Jessica Biel Séance d'entraînement pour patineurs de patineur

Jessica Biel Séance d'entraînement pour patineurs de patineur


Welp, Jessica Biel est de nouveau à la tâche, écrasant avec désinvolture un entraînement intense pour les jambes qui fait trembler nos muscles juste en le regardant. En septembre dernier, la star de 37 ans nous a inspirés à aller au gymnase après avoir couru une série de squats de pistolets surélevés avant les Emmys. Elle offre maintenant un autre aperçu de sa routine d'exercices rigoureux. L'entraîneur de Jessica, Ben Bruno, a récemment partagé une vidéo de l'actrice faisant des squats de patineurs surbaissés et patineurs – un geste qu'elle fait souvent pour cibler ses quads, ses fessiers et ses ischio-jambiers.

Les haltères à la main et les deux bras tendus devant elle, Jessica a abaissé une jambe pliée jusqu'à ce que son genou touche le tapis au-dessous d'elle, faisant six répétitions par jambe pour constituer un set. Ben compta jusqu'à huit à voix haute pendant que Jessica s'abaissait lentement dans chaque squat – un mouvement excentrique destiné à allonger et, par conséquent, à renforcer ses fibres musculaires. "Ce n'est que des fous. Ce n'est pas quelque chose que nous avons fait une fois pour la vidéo; c'était son troisième set, et je la laisse faire régulièrement", a expliqué Ben dans sa légende Instagram. Cela explique donc sa stabilité et son contrôle suprême!

Jessica a également partagé le même clip vidéo d'entraînement sur son propre compte Instagram, en écrivant: "Jamais personne dans l'histoire du monde n'a compté plus lentement que mon entraîneur." Il va sans dire que son mari, Justin Timberlake, était impressionné, car il ne pouvait s'empêcher de commenter "YUM" comme une tape charmante à l'envers. Nous aimons un mari de soutien!

Défis de course et de marche d'été pour 2019

Défis de course et de marche d'été pour 2019


C'est cette période de l'année encore! L'été approche à grands pas et, comme je le fais depuis quelques années, je partage un défi été / course que j'ai créé. (Nouveau cette année, j'ai une liste alternative amusante aussi.)

J'ai toujours trouvé très difficile de motiver l'exercice en été – il fait chaud dehors et avec l'humidité horrible du Michigan, la pensée de se noyer en sueur n'est pas très attrayante. Donc, en 2016, j'ai inventé une liste de façons de rendre la course estivale un peu plus amusante. Je me suis mis au défi de cocher les pistes sur la liste, et me concentrer sur la liste plutôt que sur la vieille course à pied était beaucoup plus attrayant!

J'ai partagé la liste sur mon blog et elle est devenue très populaire. J'ai donc mis à jour une version mise à jour en 2017 et en 2018. J'ai essayé de réfléchir à de nouvelles idées pour changer la liste cette année, mais mon esprit était totalement vide. En examinant les listes des années précédentes, qui comprenaient quelques "fêtes" nationales, telles que la Journée nationale de la crème glacée et la Journée internationale de la bière, j'ai eu une idée …

J'ai pensé qu'il serait amusant de dresser une liste de pistes ou de promenades entièrement centrées sur ces "vacances" nationales insolites. Étant donné que celui-ci n'est pas aussi personnalisable, je suggère que les gens choisissent au moins 13 des courses / promenades (il y a 13 semaines d'été) et tentent d'en faire au moins une par semaine. Super bonus à tous ceux qui les font tous!

Je l'ai fait dans ce formulaire de calendrier pour qu'il soit plus facile de voir quel jour férié tombe chaque jour:

Capture d'écran du calendrier Summer Run / Walk Challenge 2019

J'ai également inclus une liste des pistes au cas où vous préféreriez cocher des choses. Voici un extrait de la liste "traditionnelle" (ce défi traditionnel est plus difficile)

Capture d'écran de la liste de contrôle du défi Summer Run / Walk

J'aimerais beaucoup voir les mises à jour de vos courses ou de vos marches sur les réseaux sociaux. Assurez-vous donc d'utiliser le hashtag #CookiesSummerChallenge et de me tagger @runsforcookies sur Instagram, Gazouillementou Facebook (j'utilise le plus souvent Instagram).

J'ai même fait un petit badge si vous voulez vous engager dans le défi en devenant public. Haha! Être très public sur certains objectifs m'aide parfois (heu, clairement pas tout le temps). En ce qui me concerne cet été, je n’ai pas encore décidé si je ferais l’un ou l’autre défi, mais je pense que je pourrais essayer le traditionnel, encore une fois: marcher, pas courir. Depuis que je marche récemment, je pense que ce serait amusant de travailler sur la liste de contrôle – et dans trois ans, je n’étais même pas près de l’achever!

#CookiesSummerChallenge: Défis Run Run / Cookies d'été 2019

(Les paramètres de mon blog ne vous permettent pas de cliquer avec le bouton droit de la souris sur le badge pour enregistrer, mais vous pouvez cliquer dessus une fois pour l'ouvrir dans une nouvelle fenêtre et l'enregistrer de cette manière. Il vous suffit ensuite de le télécharger sur Instagram ou à n'importe quel endroit de votre choix. fais le défi.)

Espérons que vous apprécierez 🙂

Pâtes au piment Syn Free | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

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Une des choses que j'ai toujours aimées chez Slimming World est de pouvoir cuisiner des plats réconfortants et de les manger aussi !! Il se trouve que deux de mes plats préférés sont le piment et les pâtes.

Comme la plupart d'entre vous le savent, je ne suis pas un grand fan de plats épicés. Donc, cette recette est faite dans cet esprit. Si vous avez envie d'un coup de pied, ajoutez simplement une cuillère à thé supplémentaire ou deux de piment.

C’est une recette très facile à préparer et le mieux, c’est d’utiliser votre supplément santé. Une portion est-elle totalement sans Syn

N'hésitez pas à cuisiner en série et à conserver au réfrigérateur / congélateur. Il se conservera au réfrigérateur pendant 3 jours et au congélateur pendant 1 mois.

SYNS: ZÉRO
Portions: 2


Pâtes sèches non cuites 200g
250g de maigre 5% de boeuf haché
1 400 g de tomates hachées en conserve
Purée de tomates de 1 Tablsespoon
1 gros oignon finement coupé en dés
1 poivron rouge finement haché
200 ml de bouillon de boeuf
1/2 cuillère à café d'herbes mélangées séchées
1/2 cuillère à café de granules d'ail (ou 1 gousse)
1 cuillère à café de poudre de piment fort (douce)
3 cuillères à café de paprika
1/2 cuillère à café de sauce Worcestershire
200g de haricots rouges, égouttés
80 g de fromage cheddar faible en gras (de la portion Healthy Extra)
Frylight

N'oubliez pas de cliquer sur les liens roses ci-dessus, cela vous mènera au produit sur TESCO.


  • Préchauffer le ventilateur 200c / 180c du four / repère de gaz 4
  • Spritz une casserole avec un peu de Frylight et porter à feu vif.
  • Ajouter le hachis et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajouter l'oignon, le poivron rouge et l'ail. Cuire quelques minutes.
  • Ajouter le bouillon, les haricots rouges, le mélange d'herbes, la poudre de piment, le paprika et la sauce Worcestershire dans la casserole. Bien mélanger et couvrir avec un couvercle. Laisser mijoter à feu moyen pendant 5 minutes.
  • Ajouter les tomates hachées et laisser mijoter 15 à 20 minutes jusqu'à ce que 80% du liquide soit réduit.
  • Pendant ce temps, ajoutez les pâtes à l'eau bouillante salée et laissez mijoter jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
  • Égouttez les pâtes et ajoutez-les avec le mélange au piment dans un grand plat à gratin en céramique.
  • Couvrir de fromage râpé et mettre au four pendant 20 à 25 minutes.
  • Servir avec une délicieuse salade verte pour des légumes très rapides.

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