Sauté de poulet, citron et asperges Syn Free | Monde Minceur Recette


Sauté de poulet, citron et asperges … totalement gratuit et absolument délicieux….

J'ajoute cette recette étonnante sans Syn à l'un de mes favoris hebdomadaires incontournables. Le citron zingy mélangé à la sauce de soja salée en fait une recette savoureuse et addictive, qui ressemble à quelque chose que vous commanderiez dans un restaurant chinois. Cette recette simple ne prend pas plus de 30 minutes et sera appréciée de toute la famille.

La bonne chose est que vous pouvez échanger les asperges ou ajouter des légumes plus rapides. Cela fonctionnerait également parfaitement avec des champignons, des poivrons, des oignons, des carottes râpées ou même des germes de soja.

Portions: 2 – 3
Syns: ZÉRO


2 grosses poitrines de poulet
1 gousse d'ail
Bouts d'asperges 100g
4 jus de citron TBSP
3 TBSP sauce de soja
Sel et poivre
Frylight


  • Couper le poulet en dés et saler et poivrer.
  • Spritz une casserole avec un peu de Frylight et placez sur un feu moyen.
  • Ajoutez la gousse d'ail broyée et laissez cuire une minute.
  • Ajoutez les asperges, 50 ml d'eau et 1 sauce de soja TBSP .. couvrez d'un couvercle à feu doux et laissez cuire à la vapeur jusqu'à ce que les asperges soient tendres. Ajoutez plus d'eau si nécessaire.
  • Ajouter les dés de poulet, le jus de citron et une pincée de sel et de poivre.
  • Faites sauter jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
  • Incorporer le reste de la sauce de soja, cuire encore une minute et servir.

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