Syn Free Cheeky Nando's Poulet Et Riz | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf


La recette de cette Cheeky Nando est totalement amicale de Slimming World. N'hésitez pas à essayer le repas complet ou à choisir ce que vous créez. Le riz est également parfait avec Fajitas, Curry, Piment ou même tout seul.

Ce qui est amusant, c’est que je n’aime pas particulièrement Nando lui-même. Je ne suis allé au restaurant qu’une fois et je n’ai pas été aussi impressionné que jamais. Je n'arrête pas de dire que j'essaierai encore mais aucun de mes amis ou de ma famille ne s'émeut aussi, donc personne ne nous y traîne… !! Qui va me prendre? 🙂

Vous pouvez faire frotter le poulet la veille et essayer de le faire mariner toute la nuit. Cela peut économiser une partie du temps de préparation.

Portions: 2 – 3 personnes
Syns: ZERO

Pour le riz:

150g de riz blanc
1/2 oignon coupé en dés
5 pois congelés TBSP
1,5 pinte d'eau bouillante
1 cube de bouillon de poulet ou de légumes
1/2 cuillère à café de cumin
1 cuillère à café de paprika
1/2 c. À thé de paprika fumé
1/4 c. À thé de poudre de piment fort
1/4 c. À thé d'ail broyé
1/4 c. À thé de curcuma
1/4 c. À thé de poivre de Cayenne
Saison de Sel & Poivre
Frylight

Pour le poulet frotter:

6 cuisses de poulet désossées et sans peau
3 jus de citron TBSP
2 paprika TBSP
1/2 c. À thé de paprika fumé
1 cuillère à café d'origan
1/4 cuillère à café de gingembre
1 TBSP de poudre de piment chaud
1 c. À thé d'ail broyé
4 TBSP Vinaigre Balsamique
2 TBSP Purée De Tomates
Frylight

Pour les cales:

Voir la recette ici


Méthode

Pour le riz:

  • Spritz une casserole avec un peu de Frylight et ajoutez l'oignon.
  • Frire pendant quelques minutes avant d'ajouter le cumin, le paprika, le paprika fumé, la poudre de piment fort, l'ail pilé, le curcuma, le poivre de Cayenne et quelques cuillères à soupe d'eau. Cuire quelques minutes.
  • Pendant ce temps, préparez le bouillon de poulet.
  • Ajouter le riz et les pois dans la poêle avec de l'eau bouillante et une saison de sel et poivre.
  • Laisser mijoter de temps en temps jusqu'à ce que toute l'eau soit absorbée et que le riz soit cuit. Si vous trouvez que toute l'eau a été absorbée et que le riz est encore dur, ajoutez simplement plus d'eau bouillante.
  • Le temps de cuisson doit être d'environ 20/25 minutes.

Pour le poulet:

  • Préchauffez le four à la position de ventilateur / repère de gaz 220c / 200c 4.
  • Dans un grand bol, ajouter le jus de citron, le paprika, le paprika fumé, l'origan, le gingembre, la poudre de piment, l'ail, le vinaigre balsamique et la purée de tomates. Bien mélanger pour former une pâte.
  • Placer les cuisses de poulet dans le bol et bien les enrober de marinade.
  • Spritz une plaque de cuisson avec Frylight pour éviter de coller. Placez le poulet sur le plateau.
  • Cuire au four pendant 25 minutes.
  • Spritz une poêle avec Frylight et placez-le sur un feu vif. Ajouter les cuisses de poulet et les faire frire quelques minutes en les retournant souvent.
  • Servez avec votre délicieux riz Nando.

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