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L'homme a un accident vasculaire cérébral après avoir craqué le cou

L'homme a un accident vasculaire cérébral après avoir craqué le cou


Un homme de 28 ans a subi un accident vasculaire cérébral majeur à la suite d'une fissure au cou. Je me suis contenté de taper cela, alors laissez son histoire mettre en garde à quel point vous devez faire très attention lorsque vous sortez votre cou. Le journal KOCO News d’Oklahoma a tout d’abord rapporté la nouvelle après que Josh Hader ait été transféré au service des urgences après avoir constaté des effets immédiats du fait qu’il se fût fracturé le cou à la maison.

"Dès que j'ai entendu la pop, tout mon côté gauche a commencé à devenir engourdi", a-t-il déclaré. "Je me suis levé et j'ai essayé d'aller chercher un sac de glace dans le réfrigérateur, et je me souviens que je ne pouvais pas marcher droit."

Il s'avère qu'il a déchiré son artère vertébrale, ce qui conduit au cerveau. Le Dr Vance McCollom, l'un des professionnels qui ont soigné Josh, a déclaré qu'il aurait pu mourir. Heureusement, l’attaque de Josh n’a pas mis fin à sa vie, mais il a eu de la difficulté à marcher pendant quelques jours, une vision floue et des hoquets douloureux d’une semaine et demie environ. Il a toujours du mal à marcher avec sa jambe gauche.

Josh est le père de deux enfants et il a déclaré que le pire, c'était de ne pas pouvoir aider sa femme avec leur plus jeune fils. "Je ne peux pas le sortir du berceau, lui donner du lait au milieu de la nuit. Je ne peux rien faire de cela", a-t-il déclaré.

Le médecin vous conseille de ne pas tordre vos mains si vous voulez faire éclater votre cou, faites-le plutôt comme un peu de côté et ne le tordez pas avec les mains, ce qui peut conduire à une artère déchirée.

Pouvez-vous vous entraîner après un tatouage?

Pouvez-vous vous entraîner après un tatouage?


Aussi inspirant et significatif que puissent être les tatouages, le processus lui-même peut être très douloureux et votre peau mettra un certain temps à guérir. Jusque-là, vous devrez garder la zone propre et hydratée – et cela peut signifier de sauter votre entraînement afin de prévenir les infections.

"Ce n'est probablement pas idéal [to work out], mais cela dépend de la localisation du tatouage et du type d’exercice ", a déclaré à POPSUGAR Anne Laumann, MD, dermatologue au Northwestern Memorial Hospital de Chicago. même si votre tatouage est recouvert, l’atmosphère humide peut devenir un terrain fertile pour les bactéries.

Cela signifie qu'il est préférable de rompre avec le yoga chaud, au lieu de rester avec des exercices légers comme la marche. (Vous serez reconnaissant de l'avoir fait, car vous ne pouvez pas vous doucher au début non plus. "Une douche sans frottement devrait probablement attendre 24 à 36 heures", a déclaré le Dr Laumann. ton tatouage va frotter contre n'importe quoi, expliqua-t-elle. Déterminez si cette partie de votre corps sera mobile et prévoyez de porter des vêtements amples plutôt que des hauts ajustés et des jambières.

Si vous vous demandez si vous pouvez travailler en toute sécurité, prenez quelques jours de congé.

Que devrais-je manger pour gagner du muscle après une séance d'entraînement?

Que devrais-je manger pour gagner du muscle après une séance d'entraînement?


En matière de musculation, l'entraînement est une priorité. Vous ne deviendrez pas plus fort si vous ne travaillez pas vos muscles. La meilleure façon de le faire est de s'entraîner avec une surcharge progressive (en augmentant progressivement votre poids), mais l'alimentation est également un élément clé. Faire le plein correctement, avant et après une séance d’entraînement, peut soutenir et stimuler votre croissance musculaire, alors qu’il peut vous empêcher de le faire.

Vous avez probablement entendu dire que les quelques heures qui suivent votre séance d’entraînement constituent un moment crucial pour faire le plein, c’est vrai, c’est lorsque vos muscles essaient activement de se réparer et que les protéines fournissent à votre corps les acides aminés nécessaires à ces réparations et à cette reconstruction. les muscles plus gros et plus fort. Vous avez beaucoup de choix pour obtenir cette protéine nécessaire – barres de protéines, shakes, repas complets, et plus encore – pour déterminer la meilleure option peut être une séance d’entraînement en soi.

Selon la diététiste Michele Fumagalli, Dt.P., LDN, de la clinique de médecine courante de Northwestern Medicine, rien de plus simple: pour développer ses muscles, il faut à la fois des protéines et des glucides après l'entraînement. Alors que les protéines aident à reconstruire et à développer vos muscles, les glucides reconstituent vos réserves de glycogène – le glucose stocké que votre corps utilise pour produire de l’énergie, qui est drainé pendant les séances d’entraînement. Si vous faites de la musculation, vous aurez besoin d'un peu plus de protéines. Si vous avez terminé un entraînement cardio, comme le jogging, la natation ou le cyclisme, les glucides auront plus de priorité; mais vous avez certainement besoin des deux pour les deux types d'entraînement si vous voulez développer vos muscles.

Alors, quelle est la meilleure chose à manger après une séance d'entraînement? Un repas complet et équilibré, si vous le pouvez. Un repas sain reconstituera vos protéines et vos glucides, mais vous apportera également des fibres et des vitamines – des choses que les shakes et les collations après l'entraînement pourraient ne pas apporter. Si vous pouvez manger un repas après une séance d’entraînement, Michele vous a recommandé de diviser votre assiette en quatre. Un quart devrait être un glucide sain, comme le riz brun; un quart devrait être une source de protéines maigres, comme le saumon, le poulet, le filet de porc ou un steak de flanc; et le reste, environ la moitié de votre assiette, devrait être constitué de légumes.

Tout le monde ne peut ni ne veut manger un repas complet juste après une séance d’entraînement. Dans ce cas, Michèle a recommandé:

  • Toast avec deux oeufs
  • Une demi-tasse d'avoine avec des baies
  • Yaourt grec au muesli et baies

Une CrossFitter classée au niveau national elle-même, Michele, a déclaré qu'elle adorait aussi manger une patate blanche ou une patate douce après une séance d'entraînement intense. "Ils sont une excellente source d'énergie glucidique et bon pour le stockage du glycogène", a-t-elle déclaré.

Vous aimez vos barres protéinées? Vous pouvez aussi faire ce travail. Michele a déclaré que ces options rapides et prédéfinies sont très pratiques, si vous faites des courses après avoir frappé la salle de sport. "Si vous allez manger un repas, peut-être une heure après votre séance d'entraînement, ne vous inquiétez pas pour le shake protéiné", dit-elle; vous n'avez pas besoin de plus de protéines si vous envisagez déjà de manger un repas riche en protéines dans quelques heures. Si vous avez besoin de frapper ce shake, Michele a recommandé de le boire avec une source saine de glucides sur le côté, comme une pomme ou une banane, car de nombreux shakes protéinés pré-fabriqués ne contiennent pas de glucides.

Dernier point mais non le moindre: n'oubliez pas de vous hydrater. "La plus grande chose pour moi après l'entraînement est de m'assurer que vous buvez beaucoup de liquides, en particulier d'eau", a déclaré Michele. Elle a également recommandé l'utilisation d'eau électrolytique, en particulier si vous vous remettez d'un entraînement cardio-vasculaire intense et en transpirant. Les électrolytes sont importants pour garder votre corps hydraté et équilibré, et vous en perdez beaucoup lorsque vous transpirez.

Même si votre repas post-entraînement est important pour la prise de muscle, Michele nous a rappelé qu’il ne s’agissait que d’un outil et d’un repas sur plusieurs. "Regardez l'image plus grande", elle a dit. "Après un entraînement, nous pouvons faire certaines choses spécifiques qui peuvent nous aider à devenir plus forts. Mais la plus grande idée est que nous voulons nous assurer que nous mangeons bien toute la journée."

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