Étiquette : comment faire un bon régime pour perdre du poids

Qu'est-ce que le régime GOLO et peut-il vous aider à perdre du poids?

Qu'est-ce que le régime GOLO et peut-il vous aider à perdre du poids?




Qu'est-ce que le régime GOLO et peut-il vous aider à perdre du poids? – Santé


















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Muscle-Up TRX Modification | POPSUGAR Fitness UK

Muscle-Up TRX Modification | POPSUGAR Fitness UK


Je pense que les muscles ont l'air cool – le genre de mouvement que vous faites quand Beyoncé arrive au gymnase et que vous avez le feu dans les yeux – à tout simplement intimidant. Voici comment cela fonctionne: vous commencez par suspendre une barre, comme vous le feriez au début d’un tremplin ou d’une levée de jambe. Pour créer une dynamique, commencez à vous balancer. Tirez-vous vers le haut, au-delà d'un menton normal, de façon à placer votre poitrine au-dessus de la barre et vos bras pliés à un angle de 90 degrés (semblable au fond d'une trempette). Certaines personnes plient les genoux pour avoir l’élan nécessaire pour monter sur le bar. Ensuite, redressez vos bras pour vous soutenir avec vos hanches au bar. Obtenu que?

Si vous ne suivez pas vraiment, ce n'est pas grave. Les contractions musculaires sont, nous en conviendrons probablement, très difficiles à maîtriser. Pour couronner le tout, il y a des gens qui peuvent se relever sans se balancer. Ne me crois pas? Regarde ça:

Les augmentations musculaires sont courantes chez CrossFit et vous pouvez également les utiliser sur des anneaux plutôt que sur des barres, ce qui, selon mon collègue de CrossFitter, pourrait vous donner plus de poids. L’exercice est, bien sûr, avancé, mais nous voulons vous assurer que nous avons une modification qui fonctionne toujours au haut du corps et qui nécessite un noyau engagé – en plus de recruter les quads et les mollets.

Entrez dans l'entraînement TRX avec Alexia Clark, entraîneuse personnelle certifiée NASM. Elle a confié à POPSUGAR: "Les muscles TRX sont une très bonne alternative si vous êtes incapable de faire des muscles. Personnellement, je n'aime pas faire des muscles sur un bar car c'est vraiment dur pour vos épaules." Elle associe généralement cette version TRX à deux à trois autres exercices dans un circuit complet (10 à 15 répétitions pour trois à quatre tours).

"Cela prend juste un couple qui essaie de se mettre à l'aise parce que vous utilisez tout votre corps", a-t-elle ajouté. A l’avenir, vous découvrirez exactement comment faire cette modification musculaire avec un TRX. Et si vous souhaitez plus de contenu créatif et efficace de la part d'Alexia, jetez un œil à cet entraînement au bras qui utilise – oui! – Un seul groupe de butin.

Essai personnel de Serena Williams dans le Harper's Bazaar

Essai personnel de Serena Williams dans le Harper's Bazaar


Serena Williams a 39 titres majeurs à son nom. Elle a également remporté des médailles d'or, beaucoup. Mais lors de l'US Open 2018, la grande championne du tennis a été condamnée à une amende de 17 000 $ pour trois infractions au code: entrainement illégal, rupture de sa raquette et violences verbales contre l'arbitre (si vous n'avez pas vu la séquence de l'Open, vous pouvez la regarder au dessous de). Dans un nouvel essai personnel publié dans le Bazar de Harper Dans le numéro d'août, Serena explique en détail ses excuses à son adversaire et gagnante de la journée, Naomi Osaka, alors âgée de 20 ans, ainsi que les raisons pour lesquelles elle pense toujours que son scandale était juste et équitable.

Serena a écrit qu'une fois rentrée chez elle en Floride, elle avait des frustrations et des sentiments non résolus à propos de l'Open. Elle a poursuivi en expliquant qu'elle avait compris que son agression – qualifiant l'arbitre de voleur, demandant des excuses et claquant sa raquette – prenait le dessus sur la victoire de Naomi (c'était sa première victoire en Grand Chelem). Alors, Serena a écrit des excuses au jeune joueur. La réponse de Naomi, selon Serena? "Personne ne s'est défendu comme vous le faites et vous devez continuer à faire oeuvre de pionnier."

Cela nous amène à un autre point majeur que Serena souligne dans cet essai: "" Pourquoi est-ce que, lorsque les femmes se passionnent, elles sont qualifiées d’émotives, de folles et d’irrationnelles, mais que lorsque les hommes le sont, ils sont vus comme des passionnés et des forts? "Par exemple, l'équipe américaine de football féminin a été critiquée pour son" arrogance "lors de son premier match contre la Thaïlande à la Coupe du monde avant sa victoire du 7 juillet. Leurs célébrations ont été considérées comme offensantes par certains.

Serena a écrit: "Si souvent, dans des situations similaires à la mienne, lorsque les hommes se battent contre les arbitres, ils se heurtent à un sourire ou même à un rire de l'arbitre, comme s'ils partageaient une blague intérieure. Je ne suis pas demander d'éviter d'être pénalisé. Je demande à être traité de la même manière que tout le monde. Malheureusement, ce n'est tout simplement pas le monde dans lequel nous vivons actuellement. "

"Il est honteux que notre société pénalise les femmes simplement parce qu'elles sont elles-mêmes."

Serena a poursuivi en expliquant que l'incident illustrait comment les femmes de n'importe quelle partie de la population active sont traitées chaque jour. "Nous ne sommes pas autorisés à avoir des émotions, nous ne sommes pas autorisés à être passionnés. On nous dit de nous asseoir et de nous taire, ce qui, franchement, n'est pas quelque chose qui me va. Il est honteux que notre société pénalise les femmes juste pour être elles-mêmes . " Aurait-elle pu gérer la situation différemment? Sûr. Mais Serena dit qu'elle ne cessera jamais d'élever la voix contre l'injustice pour son propre intérêt et celui de sa fille qui grandit dans ce monde.

Source de l'image: Alexi Lubomirski

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