Étiquette : comment font les stars pour perdre du poids

Tout savoir sur le modèle de gain de poids chez les hommes de 40 ans

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Modèle de gain de poids – La prise de poids et la perte de graisse corporelle est une lutte qui perdure au fil du temps. Les personnes dans la vingtaine mais aussi dans la quarantaine sont confrontées au problème de la perte de poids.

Les hommes, en particulier, ont du mal à s’acquitter de cette tâche à l’âge de 40 ans. La perte de poids chez les hommes de 40 ans est un processus fastidieux. En effet, la plupart des exercices et régimes amaigrissants sont destinés aux femmes.

Bien que le corps humain soit universel dans son approche, les corps masculin et féminin ont des exigences différentes et fonctionnent de manière différente en ce qui concerne la perte de poids dans les années à venir.

Les hommes ont plus de difficulté à perdre du poids avec l’âge de 40 ans car le métabolisme de leur corps diminue avec l’âge.

Également avec l'âge, le niveau de testostérone chez les hommes diminue et, en raison de la formation réduite de testostérone, la masse musculaire diminue.

Pourquoi est-il difficile de perdre du poids chez les hommes de 40 ans?

Les hommes et les femmes ont des physiologies très différentes. Lorsque les hommes atteignent l'âge de 40 ans, leur système commence à ralentir. Cela signifie que leur taux de métabolisme et leurs niveaux de sécrétion d'hormones commencent à diminuer à mesure que le temps passe.

Certains hommes provoquent une combustion plus lente de la graisse résiduelle dans leur corps et il devient de plus en plus difficile de perdre de la graisse et de la graisse du ventre.

Les hommes dans la quarantaine ont beaucoup de difficulté à perdre du poids car leur corps ne peut pas métaboliser et brûler les graisses aussi rapidement que nécessaire.

Ainsi, bien qu’ils évitent les aliments gras, les hommes dans la quarantaine constatent qu’ils ne réduisent pas la graisse du ventre.
Un autre fait pour lequel les hommes ne peuvent pas perdre du poids dans la quarantaine est que les régimes qu’ils adoptent pour perdre du poids sont principalement conditionnés pour les femmes.

Les femmes dans le métabolisme de leurs 40 ans et brûlent les graisses dans un aspect physiologique légèrement différent de celui des hommes. La plupart des régimes pour perdre du poids sont formulés pour répondre aux besoins des femmes.

Même les régimes qui ont une approche universelle sont basés sur les besoins des femmes.

Ceci est également une cause possible pour laquelle les régimes et certains exercices spécifiques qui prétendent entraîner une perte de poids ne s'appliquent pas de la même manière aux hommes.

Façons de perdre du poids chez les hommes après 40 ans:

Les hommes dans la quarantaine ont tendance à prendre du poids. En raison de plusieurs problèmes et de la fonctionnalité du bas du corps, il devient difficile de perdre de la graisse du ventre.

Pour lutter contre cela, voici quelques moyens de savoir comment provoquer une perte de poids chez les hommes de plus de 40 ans.

1. Améliorer votre alimentation:

UNEDe plus en plus d'hommes, ils risquent de manger davantage d'aliments malsains.

En outre, il est possible que leur taux de métabolisme abaisse le régime alimentaire normal qu'ils ont suivi ne soit pas correctement absorbé par l'organisme.

L'alcool est un facteur important qui joue un rôle essentiel dans le régime alimentaire malsain des hommes. Les hommes ont tendance à consommer plus de de l'alcool comme ils vieillissent.

Dites non à l'alcool

Souvent, en raison du stress du travail et des responsabilités sociales, l'ingestion d'alcool augmente et gêne leur corps.

Pour perdre du poids à l'âge de 40 ans ou plus, les hommes doivent suivre un régime alimentaire approprié et améliorer le type de nourriture qu'ils consomment en fonction de leur âge et de leurs besoins physiques.

Éviter de manger des aliments riches en calories et éviter les excès de sucres raffinés comme la farine blanche peut aider à contrôler la prise de poids. Les fruits et les légumes riches en fibres sont essentiels à une meilleure perte de graisse.

2. Faites plus d'exercice:

Avec l'âge, il y a moins de mouvement. De nombreux facteurs dans la vie d’un homme de 40 ans l’incitent à passer la majeure partie de ses journées assis sans bouger son corps.

Cela ajoute au problème de la prise de poids. Faire plus d’exercice et de mouvements en une semaine aidera beaucoup au processus de perte de poids chez les hommes de plus de 40 ans.

Avoir une routine quotidienne d'exercices matinaux comprenant des exercices cardio-vasculaires et des étirements contribue à maintenir l'articulation lubrifiée et en forme, prévenant ainsi de nombreux maux dus au vieillissement et au manque de mobilité.

En outre, en raison de plus d’exercice, les hommes dans la quarantaine qui commencent généralement à avoir un taux de métabolisme plus faible, peuvent avoir une fonction métabolique plus élevée qui facilite la combustion des graisses.

Pratiquer chaque jour un exercice spécifique de perte de poids pour les hommes contribue grandement au contrôle et à la réduction de la graisse corporelle.

3. Consultation professionnelle:

Consultation professionnelle

Tous les hommes ayant atteint ou dépassé le seuil de 40 ans devraient sans aucun doute consulter un médecin de famille.

Il est crucial de connaître les changements que votre corps subit et de déterminer comment vous allez devenir majeur pour maintenir votre corps en bon état.

En obtenant des conseils médicaux professionnels, vous serez mieux équipé pour contrôler et gérer votre poids.

De nombreux hommes font face à un problème de prise de poids malgré une alimentation appropriée et des exercices réguliers. Cela pourrait être dû à un faible taux de testostérone dans le corps.

Ce niveau hormonal peut être ramené à la normale avec des soins médicaux et de l'aide. Les médecins sont mieux équipés pour diagnostiquer votre état actuel et seront en mesure de vous conseiller sur les mesures à prendre pour perdre du poids plus efficacement.

En s'adonnant aux moyens susmentionnés, les hommes de plus de 40 ans peuvent plus facilement perdre du poids et de la graisse du ventre.

Depuis l'âge de 40 ans, le corps humain commence à ralentir, il est donc important de vous assurer que votre corps ne soit pas soumis à une pression excessive et que vous n'atteignez pas vos objectifs avec vigueur.

Pratiquer les meilleures séances d'entraînement pour les hommes de 40 ans et suivre un régime approprié, tout homme de plus de 40 ans ayant des problèmes de perte de poids peut le gérer et perdre du poids efficacement sans exercer de pression excessive sur le corps.

En mangeant moins de sucres et d’aliments moins caloriques et en faisant de l’exercice régulièrement, il est facile de rester en forme, même après 40 ans.

En outre, ceux qui bénéficient d'une aide et de conseils médicaux disposent également d'un moyen plus efficace de perdre du poids avec l'aide de vitamines et de médicaments, associée à la quantité et au type d'aliments et d'exercices appropriés pour votre corps.

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Le fait de manger plus tôt peut-il vous aider à perdre du poids?

Le fait de manger plus tôt peut-il vous aider à perdre du poids?


J'ai toujours essayé de manger équilibré et de rester actif, surtout à l'âge adulte. J'ai organisé des courses, j'enseigne des cours d'exercices et je m'assure de sortir pour des promenades chaque fois que cela est possible. J'essaie de ne pas me laisser aller trop souvent, de dormir suffisamment et d'avoir presque toujours une bouteille d'eau à portée de main. Vous penseriez qu'il est très facile pour moi de rester à mon objectif de poids, mais il y avait des moments où mes vêtements devenaient un peu trop serrés et je devais perdre quelques livres. Depuis que je menais déjà une vie saine, trouver comment perdre du poids me paraissait décourageant. Ce n'est que lorsque je me suis engagé à manger mon dernier repas de la journée une heure plus tôt que j'ai vraiment vu une différence.

En 2016, mon mari était à l'étranger pour une longue période de travail et, comme nous n'avions pas encore d'enfants, je n'avais que moi-même à nourrir. C'est à ce moment-là que j'ai décidé d'essayer de me couper à 18 heures. En grandissant, ma famille avait toujours dîné tôt, finissant généralement avant 7 heures du matin, ce n’était donc pas un énorme ajustement pour moi. Je changeai la planification de mes repas et fis un effort pour dîner aux alentours de 17h ou 17h30, au lieu de 18h à 19h. Je savais que je devais faire preuve de cohérence afin de voir les résultats et préparais un plan pour essayer cela. pendant au moins 60 jours sans être sur la balance.

La première semaine a été difficile, car je devais vraiment penser à préparer de la nourriture dès que je finissais de travailler. J'ai commencé à préparer les repas, préparant 80 à 90% des ingrédients dont j'avais besoin pour le dîner, et je réchauffais ou terminais le dernier en 5 à 10 minutes de la soirée. J'ai remarqué que j'avais un peu faim vers 20 heures, alors j'ai fait un effort concerté pour ne pas grignoter avant d'aller me coucher. Au lieu de cela, je prendrais une grande tasse de thé, me distrais-je avec un bon livre ou me rendrais un peu plus tôt .

Les résultats de manger plus tôt étaient encore meilleurs que ce à quoi je m'attendais. En quelques jours, mes vêtements commençaient à aller mieux, je dormais plus facilement et mon énergie était bien supérieure. Après la première semaine, mon corps avait faim à 17 heures et, tant que je mangeais un repas équilibré, l'envie de manger après le dîner était minime. Les week-ends ont été plus durs, car je sortais souvent avec des amis, mais je me suis engagé à manger avant de quitter la maison et ai bu une boisson gazeuse plutôt que de l'alcool. Deux mois plus tard, lorsque je suis enfin arrivé sur la balance, j'ai été époustouflé. Non seulement j'avais perdu six livres, mais j'étais aussi au poids le plus bas que j'avais jamais eu en dehors de l'année où j'ai couru un marathon. Cette fois, au lieu de courir plus de 20 miles par semaine, je ne faisais que 30 minutes d'exercice par jour.

Depuis cet engagement de 60 jours, j'ai fait un réel effort pour manger plus tôt la plupart des soirs. Bien sûr, de temps en temps, je prends un repas tardif, un verre ou un dessert plus tard dans la soirée, mais j'ai découvert que c'est ce que vous faites. plus jours qui compte. Je recommanderais cette tactique à quiconque, que vous ayez cinq livres à perdre ou cinquante.

La pesée du mercredi et la photo actuelle (Recommencer)

La pesée du mercredi et la photo actuelle (Recommencer)


Internet regorge de photos de perte de poids avant et après. Mon blog en est rempli. C'est naturel – lorsque nous travaillons si dur pour perdre du poids, nous aimons avoir un résultat visuel. Et pour ceux d'entre nous dont les images corporelles sont déformées, il est utile de voir jusqu'où nous en sommes.

Ou, dans mon cas, jusqu'où je suis allé.

Comme vous le savez tous, cette année a été une énorme lutte pour mon poids. Chaque fois que je pense trouver la réponse, je me retrouve à la case départ.

Je passe beaucoup de temps à réfléchir à ce que je ressentais à certaines périodes de ma vie. Récemment, je ne cesse de penser à la façon dont je me sentais bien en 2017. Je m'engageais à 100% dans la quête du bonheur et je me sentais vraiment bien. Je faisais seulement ce que je voulais faire, je disais des choses que je pensais, je mangeais ce qui me rendait heureux … c'était fantastique.

Ensuite, j'ai eu des problèmes personnels et une longue histoire, j'ai cessé de vivre pour le bonheur, mais j'ai commencé à lutter pour ce qui était mon bonheur. Je cherchais et je ne pouvais tout simplement pas le trouver, puis je me suis senti comme un échec et je me suis tout simplement battu à cause de tout.

Je me suis senti très déprimé et anxieux ces derniers temps, et je ne souhaite vraiment pas que cela se transforme en une autre année au cours de laquelle je passe l’année à essayer de revenir à ce que j’étais auparavant. J'arriverai peut-être ou jamais à ce point.

Je veux travailler pour être heureux maintenant.

Qu'est-ce que cela signifie, je ne suis pas encore vraiment sûr. Mais je sais que je ne suis pas heureux avec mon poids actuel et j'aimerais un nouveau départ. Commence où je suis aujourd'hui. Pas comme avant, cependant – pas dans l’espoir d’être là où j’étais, mais là où je peux aller.

Je veux cesser d'avoir honte de mon gain de poids et de me rendre coupable de ne pas courir. Je veux cesser de détester mon apparence dans le miroir car j'ai pris du poids. Je veux recommencer à prendre des photos au lieu de me cacher de la caméra. Je veux cesser d'éviter de voir des gens que je connais quand je suis en public, car ils le remarqueront.

Je veux cesser d’éviter d’afficher des pesées sur mon blog simplement parce que mon poids est le plus élevé depuis environ neuf ans. Je veux arrêter de m'inquiéter de ce que les autres vont penser de mon corps et des changements qu'il a subis.

Donc, je recommence. Je n'essaie pas d'arriver là où j'étais auparavant. J'aimerais toujours essayer de perdre du poids, mais je vais définir un objectif de poids différent – un objectif plus accessible et plus flexible. Après réflexion, j'aimerais que mon nouvel objectif se situe entre 135 et 145. C'est un gros swing de 10 livres, et j'aime ça. Je sens que je ne serai pas fâché de gagner quelques kilos ici et là.

Voici ma première pesée de mercredi depuis très longtemps. Je ne vais pas avoir honte ou ressentir le besoin d'expliquer quoi que ce soit. Je ne vais pas parler de tout ce que j'ai gagné ou de ce que mes vêtements ne vont pas. C’est tout simplement ce que dit mon échelle lorsque je marche dessus:

(J'ai effectivement fait cette pesée lundi).

Je vais même poster un selfie "nouveau départ". Un selfie complet du corps.

(Vous voyez comment Estelle parvient à se placer dans chaque image?!)

Mon premier instinct est de signaler tous mes défauts, tous les endroits où vous pouvez voir que j'ai pris du poids, etc. Mais je ne vais pas faire cela. Je vais vous montrer à quoi je ressemble en ce moment (littéralement, j'ai pris cette photo il y a environ cinq minutes).

Je vis pratiquement dans des pantalons de yoga récemment (ceux-ci sont des pantalons Lululemon que j'ai obtenus à 1,99 $ à l'Armée du Salut!) Parce que je ne voulais pas acheter de jeans. Quand j'aurai plus d'argent, j'achèterai des jeans qui me vont, peu importe leur taille. Le t-shirt que je porte sur cette photo est trop gros, mais il est si confortable que je suis heureux de le porter. Je n'ai pas l'impression d'essayer de cacher mon corps – je porte simplement ce qui me rend heureuse.

Et les pantoufles sont des MukLuks que Jerry m'a offert hier, car il sait que je me suis senti déprimé ces derniers temps. Je les aime, les aime, les aime! Becky m'a donné une paire il y a quelques années pour Noël et je les ai tout à fait usées. C'est bien que Jerry ait remarqué que j'avais besoin d'une nouvelle paire.

Je me rends compte que j'ai beaucoup écrit sur ce genre de choses récemment (pas de vêtements, mais de gain / perte de poids / de plans pour perdre / etc), alors je vais le garder court. Mais je voulais fondamentalement écrire ceci comme un article "sortant" – je pèse 165,8 livres et je n'ai pas honte de le poster. Enfer, je ne me sens même pas inquiet de ce que les gens vont dire! Je voulais aussi publier une photo actuelle du corps entier car je ne le fais plus jamais.

Vous pouvez vous attendre à voir des pesées chaque mercredi, car je veux toujours perdre du poids et je n'ai plus honte de le poster. Mon plan principal actuellement est de faire ce que je peux pour me rendre plus heureux. Parce que je ne suis pas dans un endroit très heureux en ce moment (putain de trouble bipolaire!), Je voudrais faire ce qui me semble le mieux pour MOI.

J'espère écrire plus sur mon blog (je sais que je le dis toujours) mais j'ai quelques messages en préparation. Un tutoriel d'horloge de tableau, pour une personne, et ma métamorphose de cuisine et de salon révèle. Plus d'informations sur la manière dont la sobriété me touche (cela fait 58 jours). Je publie beaucoup de recettes récemment – je travaille à les faire passer de mon précédent blog à la suivante, de sorte que vous pouvez vous attendre à en voir plus.

J'allais m'excuser pour cela, mais je me rends compte que je n'ai aucune raison de m'excuser – c'est mon blog! Haha.

J'en posterai certainement davantage sur la santé mentale – ma lutte a été très dure ces derniers temps. Cependant, mon beau-frère, Shawn, m'a appelé il y a quelques jours et nous avons parlé de nos problèmes d'anxiété (il est vraiment le seul dans ma vie à vraiment "comprendre"). C'était vraiment utile de lui parler et j'espère le voir bientôt en personne. Peut-être que je ferai un voyage à Chicago quand le temps sera dégagé!

Et voilà, je repart sur une tangente;) Sois bien, mes amis. Et puissions-nous tous trouver le bonheur et la paix avec nous-mêmes ensemble!

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