Étiquette : comment perdre du poid avec un velo d’appartement

Le mari et la femme adoptent un régime keto: elle y a adhéré et a perdu 82 livres

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Le mari et la femme adoptent un régime keto: elle y a adhéré et a perdu 82 livres – Santé


















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Surya Namaskar Pour Perdre Du Poids De manière Saine

Surya Namaskar Pour Perdre Du Poids De manière Saine


Pour ce qui est de la perte de poids, une pléthore de recherches, études, articles, vidéos et blogs sont disponibles pour vous guider dans la même voie. Certaines d’entre elles ont pour but de vous aider à perdre du poids rapidement, tandis que d’autres vous guident vers l’obtention naturelle et progressive d’un corps en bonne santé.

Table des matières

La méthode à adopter dépend simplement de votre objectif de perte de poids. Bien qu'il ne soit pas difficile de perdre du poids sur une courte période, il est généralement commandé de perdre du poids naturellement en s'adaptant à un mode de vie sain, ce qui sera plus bénéfique à long terme.

Cet article vise à vous éclairer avec le moyen de remise en forme le plus puissant et le plus sain.

En plus de discuter des approches de base en matière de perte de poids, nous discuterons également de la façon dont l'exécution de Surya Namaskar pour perdre du poids s'avère être l'activité la plus efficace et la plus saine.

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Bien sûr, à ce jour, nous avons tous dû lire beaucoup d'articles sur la perte de poids. Il existe de nombreux trucs et astuces qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif.

Comme nous le savons tous déjà, les méthodes les plus couramment utilisées pour brûler des calories sont les suivantes:

  • Remplacer les aliments transformés par des aliments complets à un seul ingrédient
  • Ajouter plus de protéines maigres et réduire les glucides dans votre alimentation
  • Limiter la consommation de sucre ajouté
  • Boire beaucoup d'eau
  • Manger plus de fruits et légumes
  • Pratiquer lentement manger
  • Bien dormir
  • Suivre une routine d'entraînement quotidienne appropriée
  • Se concentrer sur les changements de style de vie
  • Pratiquer une alimentation consciente
  • Gérer le niveau de stress

Si vous êtes un de ceux qui n'aiment pas aller au gymnase ou soulever des poids mais qui veulent tout de même avoir un corps souple et en forme, l'ancienne pratique yoguique de Surya Namaskar pour perdre du poids sera votre sauveur.

Comme nous le savons tous, Surya Namaskar est pratiqué depuis des siècles. Il a été reconnu comme l’une des techniques les plus merveilleuses pour rendre votre corps en forme, souple et solide.

C'est à propos de quoi?

Surya Namaskar, également connue sous le nom de salutation au soleil, est une séquence courante de 12 postures corporelles ou asanas. Ces postures vont de la flexion et de la flexion à l’étirement des muscles, tout en respirant de façon rythmée. C'est un entraînement complet du corps en soi.

Les experts du yoga l’appellent la base du Power Yoga car il vise à obtenir plus d’avantages pour la santé en moins de temps. Une ronde de Surya Namaskar consiste en 12 postures de yoga. Une série consiste en deux rounds de Salutations au soleil, où vous étirez d’abord le côté droit du corps, puis le gauche.

Faire Surya Namaskar agit non seulement comme une séance d'entraînement cardio, mais renforce également l'immunité et calme le corps et l'esprit. Outre les bénéfices pour la santé, Surya Namaskar agit également comme un moyen de payer notre gratitude envers Dieu du soleil. [1].

12 poses de yoga de Surya Namaskar

Ci-dessous sont mentionnés points à garder à l'esprit, si vous envisagez de faire cet exercice brillant pour perdre du poids.

  • Le moment idéal pour pratiquer Surya Namaskar est tôt le matin, l'estomac vide. En outre, cela devrait être effectué face au soleil levant.
  • Gardez un intervalle d'au moins deux heures entre le repas et l'exécution du Namaskar.
  • Il est très important de réaliser tous les asanas correctement. Prenez votre temps pour bien apprendre toutes les poses et vous vous verrez le faire parfaitement en moins de deux semaines,
  • Augmentez le nombre de tours une fois que vous avez suffisamment développé votre force.
  • Terminez votre pratique avec cinq minutes d’étirements ou de postures de relaxation telles que Shavasana.

Calculateur de calories Surya Namaskar

Un cycle de Surya Namaskar brûle jusqu'à 13,90 calories pour une personne pesant moyen. Examinez le compteur de calories d'entraînement de 30 minutes pour Surya Namaskar par rapport aux autres exercices.

  • Vélo (14-15,9 mph): 331 calories
  • Escalade: 364 calories
  • Course à pied (7,5 mi / h): 414 calories
  • Surya Namaskar: 417 calories

Selon un rapport de recherche publié par le MR Medical College, l’Inde aux États-Unis Journal asiatique de médecine sportive, 49 hommes et 30 femmes ont perdu une quantité incroyable de poids sans suivre un régime, simplement en effectuant 12 tours de Surya Namaskar pour perdre du poids en une journée, 6 jours par semaine. [2].

Comment concevoir votre horaire de pratique pour Surya Namaskar?

Étant donné qu'un cycle de Surya Namaskar prend environ 3,5 à 4 minutes, vous devez prévoir au moins 40 minutes, 6 jours par semaine. Si vous avez des difficultés à maintenir votre motivation, essayez de la pratiquer tout en écoutant de la musique relaxante.

Définissez votre cible et augmentez lentement le nombre de tours à 108. Au moment où vous atteignez ce nombre, vous constaterez que vous êtes plus maigre.

Bienfaits de Surya Namaskar sur la santé

En plus d’aider votre objectif de perte de poids, Surya Namaskar a également d’autres bienfaits pour la santé.

  • Améliore la flexibilité musculaire
  • Augmente la capacité respiratoire
  • Améliore le fonctionnement cardiovasculaire
  • Stimule le système digestif
  • Soulage de l'effort mental, du stress et de l'anxiété
  • Renforce les quadriceps, le dos et le haut du corps

Histoires de réussite de perte de poids par Surya Namaskar

Internet est déjà inondé d'histoires de perte de poids abondante pour vous inciter à commencer votre voyage. Kareena Kapoor Khan, Sonam Kapoor, Alia Bhatt et Zareen Khan sont quelques célébrités de Bollywood qui ne jurent que par cette façon naturelle de perdre du poids.

Bien que ces cas de perte de poids soient couronnés de succès, vous trouverez également des récits dans lesquels des personnes exécutent Surya Namaskar pour maintenir un corps et un esprit en bonne santé.

Inutile de mentionner que Shilpa Shetty Kundra et Baba Ram Dev sont les plus grands défenseurs de Surya Namaskar auxquels nous puissions nous associer.

En plus de ces succès populaires, vous serez surpris de voir autant de personnes autour de vous qui affirment avoir perdu du poids en s’engageant régulièrement à jouer Surya Namaskar.

Pour résumer, Surya Namaskar est un excellent moyen d’exercer tout le corps tout en se sentant reconnaissant envers notre force de vie vénérée, le Soleil.

Tout ce que vous avez à faire est de monter sur votre tapis de yoga, de passer d'une pose de yoga à une autre, de garder le sourire et de profiter des étirements.

Pour avoir une idée globale de la perte de poids par l'exercice, prenez rendez-vous avec nos nutritionnistes dès aujourd'hui! Profitez de votre première consultation absolument LIBRE!

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Questions fréquemment posées

Q. Combien de fois un débutant doit-il faire Surya Namaskar?

12 séries de surya namaskar sont considérées comme idéales, mais les débutants peuvent commencer par 2-4 tours. La vitesse peut varier avec une vitesse lente pour la tonification musculaire et la flexibilité et un rythme rapide pour un entraînement cardio fort.

Q. Quels sont les avantages de faire Surya Namaskar?

Les avantages sont nombreux, notamment la souplesse du corps, le renforcement musculaire et la tonification musculaire, la tonification du tractus gastro-intestinal, l'amélioration de la circulation sanguine, la construction d'immunités et la réduction des crampes menstruelles.

Q. Combien de calories vais-je brûler en exécutant Surya Namaskar?

Un cycle de Surya Namaskar vous aide à brûler environ 13,9 calories. Le nombre total de calories brûlées dépend du nombre de tours que vous effectuez dans ce power yoga.

Lecture suivante:

Pourquoi ma période est-elle si claire?

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En tant que gynécologue, je m'occupe souvent de femmes préoccupées par les règles abondantes. Trop peu de saignements ne sont pas aussi courants, mais une période très légère ou absente est tout aussi préoccupante.

Pour comprendre pourquoi, vous devez d'abord savoir pourquoi les règles surviennent. Chaque mois, l'utérus se construit et crée une matrice à l'intérieur de celle-ci, appelée muqueuse utérine. Cette doublure sert de résidence potentielle à un œuf fécondé à implanter, ce qui entraîne une grossesse. Si l'ovule est libéré de l'ovaire mais qu'il n'est pas fécondé, l'œuf et la muqueuse utérine sont excrétés pendant vos règles. Ce cycle se répète, mois après mois, jusqu'à la ménopause.

Alors, combien de saignements c'est trop peu? Si vous ne saignez pas du tout, et que vous n'êtes pas enceinte ou sur certains types de contraceptifs hormonaux, cela pourrait être un signe que vous n'ovulez pas (ou ne libérez pas d'ovule). La muqueuse utérine continue de s'accumuler, mais au fil du temps, la muqueuse et le sang qui s'accumulent dans l'utérus peuvent augmenter le risque de cancer de l'utérus. Il est donc important de consulter votre fournisseur de soins de santé si vous n'avez pas de règles au moins tous les deux mois.

Mais que se passe-t-il si vous avez une période de lumière qui ne dure que deux ou trois jours et que vous avez à peine besoin d'un tampon, d'un tampon ou d'une coupe menstruelle? Cela peut être normal, mais cela dépend. La plupart des femmes perdent environ 5 à 35 millilitres de sang pendant leurs règles. Un tampon contient environ cinq millilitres. Si vous pouvez estimer que vous remplissez au moins un tampon au cours de ces deux ou trois jours, vous saignez suffisamment. Mais si vous saignez beaucoup moins que cela, il se peut que vous ne détectiez que du sang et des tissus pour rétablir l'utérus. Encore une fois, il est temps de voir votre médecin.

Bien sûr, il y a quelques exceptions. Certains types de contrôle des naissances peuvent empêcher la muqueuse utérine de se former, de sorte qu'il n'est pas nécessaire de le jeter. Dans ces cas, une période courte, légère et peut-être même absente peut être normale et sans danger. Demandez toujours à votre prestataire de soins de santé si cela est possible avec votre méthode de contrôle des naissances.

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