Étiquette : comment perdre du poids a 56 ans

8 raisons surprenantes de ne pas perdre du poids

8 raisons surprenantes de ne pas perdre du poids



"Pas assez de moyens de fermeture met votre corps dans un mode de survie avide de glucides et de graisses", a déclaré Michael Breus, PhD, auteur de Le régime alimentaire du médecin du sommeil. Une étude en Le journal américain de la nutrition clinique ont constaté que les femmes qui dormaient moins de quatre heures mangeaient 300 calories de plus et 21 grammes de graisse de plus le lendemain.

Essayez ceci pour évaluer vos besoins en sommeil: Pendant une semaine, allez vous coucher sept heures et demie avant de vous lever. Si vous vous réveillez avant l'alarme, vous pouvez vous en passer avec moins de sommeil. Mais si vous faites une sieste, vous aurez peut-être besoin de huit, voire neuf heures par nuit pour vous réveiller rafraîchi, rechargé et prêt à brûler de la graisse.

EN RELATION: Le régime de café peut-il vraiment aider avec la perte de poids et est-ce sûr?

.

Jason Momoa Travailler | POPSUGAR Fitness UK

Jason Momoa Travailler | POPSUGAR Fitness UK


J'ai deux mots pour vous: Jason Momoa. Jason Momoa! Comme vous le savez tous, Jason a l'air extrêmement en forme – Justice League, Aquaman, et Jeu des trônes sont la preuve qu'il a des muscles pendant des jours. Nous avons vu ses biceps renflés, déchiquetés en arrière, et des abdos incroyables sur et en dehors du grand écran, ce qui est honnêtement une bénédiction.

Même s'il ne se prépare pas pour un grand rôle, Jason est très actif dans sa vie quotidienne. Par exemple, il aime l'escalade, partageant sur Instagram que c'est son "cœur" et que cela le maintient "humble" et "sauvage". Alors, que vous passiez déjà une quantité de temps embarrassante à faire défiler des photos de lui sans chemise ou que vous n’êtes pas vraiment impressionné – vous regardez, haineux qui ont critiqué son corps alors qu’il partait en vacances en Italie avec sa femme Lisa Bonet – Je veux vous présenter ceci: une série de vidéos qui montrent ses muscles en action. Prêt? Génial. Jason l'est aussi.

Enchiladas à la crème sure légère – Recette de semaine facile

light sour cream enchiladas recipe easy


Découvrez cette recette d'enchiladas délicieuse et facile. Ce plat est allégé avec de la crème sure légère, du poulet et des piments verts pour une saveur incomparable.

Il y a juste quelque chose dans une sauce crémeuse qui semble si riche et si décadente! Mais la sauce à la crème sure de ces enchiladas au poulet contient moins de calories et de gras que la plupart des autres.

Nous utilisons de la crème sure légère et du fromage râpé faible en gras pour créer un délicieux plat facile à préparer pour un dîner rapide en semaine.

recette Enchiladas à la crème sure légère

Découvrez également cette courte liste d’ingrédients – tortillas, poulet, crème sure, fromage, salsa et piments verts. C'est tout!

J'ai utilisé du fromage cotija friable pour plus de saveur. Cela fait une présentation plus jolie aussi! Mais les garnitures sont complètement à la hauteur de vos préférences.

Enchiladas à la crème sure légère

Ingrédients:

2 tasses de poulet déchiqueté (cuit)

1 tasse de salsa verte

1 tasse de crème sure légère

11 oz piments verts en dés (en conserve – doux)

1 tasse de fromage râpé (j'ai utilisé un mélange mexicain léger)

6-10 tortillas (varie en fonction de la taille)

facultatif: fromage cotija, avocat, coriandre

enchiladas de crème sure légère

Instructions:

Préchauffez le four à 350 degrés.

Combinez la crème sure et les piments verts. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Mettez de côté pendant que vous faites les enchiladas.

Pour faire les enchiladas –

Mélangez le poulet et la salsa verte.

Chauffer les tortillas au micro-ondes pendant quelques secondes jusqu'à ce qu'elles soient tendres et faciles à travailler.

Enchiladas à la crème sure légère 1

Faire une station de construction enchiladas: Disposez de tout pour que vous disposiez d’un espace de travail organisé comprenant votre plat allant au four, vos tortillas et votre garniture d’enchilada (dans ce cas, c’est le poulet et la salsa verte).

Pulvériser un plat allant au four avec un spray antiadhésif. Couvrir le fond du plat avec une fine couche de salsa verte.

Placez une boule de poulet remplie sur une tortilla. Rouler soigneusement et placer dans le plat de cuisson. Répéter l'opération avec le reste des tortillas et la garniture.

Verser la sauce à la crème sure sur les enchiladas. Garnir de fromage râpé.

Cuire jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et que le fromage soit fondu.

Servir avec de la coriandre et du fromage cotija.

enchiladas de crème sure légère real ca

Prendre plaisir!

enchiladas de poulet à la crème sure légère

RER: Restes de ça!

Recette Enchiladas à la crème sure légère

Exécuter des objectifs SMART

Remplissez ce formulaire pour obtenir la feuille de calcul Objectifs de performance SMART dans votre boîte de réception!

Pin It

Proudly powered by WordPress