Étiquette : comment perdre du poids apres cesarienne

Pourquoi et comment se désabonner de quelqu'un sur le balado des médias sociaux 110

Pourquoi et comment se désabonner de quelqu'un sur le balado des médias sociaux 110


Aujourd'hui, je fais quelque chose d'un peu différent: j'ai une tonne de sujets à couvrir et je vais donc simplement passer en bas de la liste. Si vous avez peu de temps, vous pouvez consulter les notes d’affichage pour les horodatages afin d’accéder aux éléments que vous souhaitez entendre. Voici ce dont nous parlons – faites défiler vers le bas pour que les horodatages passent aux sujets que vous souhaitez écouter…

  • Run Eat Repeat visières [ starts at 2:36 ]
  • Diego met à jour et quelque chose de brut. [ starts at 8:05 ]
  • Un podcast que j’écoutais ce matin m’inspire à demander une grosse faveur qui n’est pas vraiment une faveur. [starts at 20:07 ]
  • Qu'est-il arrivé avec mon ex-petit ami? [ starts at 26:06  ]
  • Comment et pourquoi ne plus suivre quelqu'un sur les réseaux sociaux. [ starts at 39:10  ]

Nouveau ici? Je suis Monica Olivas – J'ai créé Run Eat Repeat.com pour documenter l'entraînement de mon premier marathon et de ma perte de poids. Après avoir vraiment lutté avec mon poids depuis que je suis enfant et ne plus me voir comme un athlète, tout a changé quand j'ai découvert la course à pied. Et le site a eu un succès incroyable.

Suivez-moi sur Instagram @RunEatRepeat pour les dernières nouvelles!

Voici tous les sujets de cet épisode:

1. Exécutez Mangez les visières à répétition!

Les visières du RER sont là! Mais j'ai besoin de vos pensées… s'il-vous-plaît commentez ce post sur Instagram

courir manger répète instagram instagram

2. Diego et les escargots…

diego le chien (640x480)

Cone of Shame Alternatives pour chiens – J'ai passé en revue les options que vous pouvez utiliser avec votre chiot.

3. Demander une «faveur»…

Aujourd’hui, dans le podcast de Heather McDonald, elle parlait avec une amie et une autre comédienne qu’elles ne voulaient pas trop demander, et elles se moquaient de ce qu’elles endurent. Et Fortune Feimster a dit que si vous voulez nous payer… c’est cool.

Et je sens que je suis pareil… mais si vous ne le demandez pas, vous ne l’obtenez pas.

Je voudrais donc vous demander de parler à quelqu'un du podcast ou de l’instagram RER car c’est ce qui aide à soutenir la diffusion de l’émission (run!).

4. L'ex-petit ami…

Une histoire sur la façon dont mon petit ami a rompu avec moi parce qu’il n’aimait pas ça, j’ai appelé mon chien «Diego» et non… il ne s’appelait pas Diego.

Ok, ce n’est pas vraiment ce qui s’est passé (au moins, je suis presque sûr que ce n’est pas ce qui s’est passé mais ce n’est pas clair).

Morale de l'histoire: Tout le monde va en thérapie. Toutes les personnes.

Faites attention à ce que vous faites attention à IG - Copier

5 Médias sociaux Self Care – Ne pas suivre les médias sociaux en tant qu'auto-préservation

Faites attention à ce que vous faites attention.

Cela fait un moment que je réfléchis à cela et parce que c’est le mois de la sensibilisation à la santé mentale, je pense que c’est le bon moment pour en parler.

Si vous avez du mal à ne pas vous comparer sur les réseaux sociaux ou à idéaliser la vie, le corps ou la situation d'autrui…

Cela pourrait être une bonne idée d'évaluer vos habitudes en matière de médias sociaux.

Y a-t-il un moment de la journée où vous êtes plus susceptible d'être déclenché ou de vous sentir mal? Est-ce une certaine personne ou un certain type de personne? Est-ce un certain type de message?

On continue à nous dire que la comparaison est si mauvaise. La comparaison est le voleur de joie. Et vous devriez vous aimer et le posséder. Il nous est rappelé que les médias sociaux ne sont qu’un tour de force.

Nous savons que certaines applications peuvent vous rendre plus minces ou atténuer les imperfections…

Oui, nous savons tout cela, mais la réalité, c’est que lorsque vous faites défiler la liste et que, peut-être, en combinaison avec une journée difficile, vous pouvez vous sentir mal à l’aise.

Alors que peux-tu faire? Eh bien, j’ai 3 astuces pour vérifier comment, quand et pourquoi vous devez annuler votre désinscription sur Instagram ou Facebook…

Conseils pour les médias sociaux positifs:

1. Soyez conscient de vous-même et honnête avec vous-même.

2. Se désabonner avec amour.

3. Remplissez votre flux avec des influences positives et heureuses.

Merci de votre attention!

Veuillez tagger @RunEatRepeat sur instagram et dites-moi ce que vous faites maintenant!

Si vous avez une question, demandez! Ecrivez-moi ou appelez la messagerie vocale du podcast RER.

question de podcast (800x800)

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3-2-1 fromage grillé avec légumes

3-2-1 fromage grillé avec légumes


Je pense que c’est peut-être le MEILLEUR fromage grillé que j’ai jamais mangé! (Et j'en ai eu beaucoup.) Je l'appelle le fromage grillé 3-2-1, car 3 légumes avec 2 sortes de fromage au lait Real California constituent un sandwich délicieux.

Cherchez-vous à Spring Clean votre régime? Au lieu de couper certains aliments ou groupes d'aliments… envisagez d'ajouter des ingrédients qui sont bons pour vous.


L’idée est que vous éviterez les aliments sains que vous souhaitez réduire avec des options plus saines pour une consommation équilibrée d’aliments riches en nutriments, qu’ils soient à base de plantes ou de produits laitiers. Et ce sandwich contient beaucoup d'éléments nutritifs pour vous aider!

meilleur fromage grillé

Ingrédients:

4 tranches de pain de blé entier
6 tranches de vrai provolone de Californie
1/2 tasse de cheddar fort Real California, râpé
1 tasse de brocoli congelé
poignée d'épinards
2 petites tomates tranchées
Vrai beurre de Californie

3 2 1 fromage grillé

Instructions: Directions: Placez le brocoli dans un plat allant au micro-ondes et chauffez pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud. Ajoutez le fromage cheddar fort, le sel et le poivre – remuez. Chauffer pendant 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Bien mélanger.

fromage grillé au brocoli

Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Utilisez un morceau de beurre pour graisser le moule.
Couche sandwich: pain – fromage provolone – épinards – tomates – mélange de fromage brocoli – provolone – pain

couches de fromage grillé brocoli

Cuire un sandwich…


Conseil: Placez une assiette de la grosseur du pain et plus petite que la poêle sur le sandwich. Cela l’aidera à fondre, à faire griller le pain et à le retourner plus facilement.


Lorsque le premier côté est fini, retournez-le doucement et faites cuire l'autre côté. Cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que le pain soit grillé. Répétez avec l'autre sandwich.
Prendre plaisir!

meilleur fromage grillé avec des légumes

Les produits laitiers californiens constituent une source durable de nutriments essentiels, tels que le calcium et les protéines. N'oubliez donc pas de rechercher le sceau Real California Milk lors de l'achat de vos ingrédients!

Real California Milk logo nouveau 18 octobre

Et son Journée nationale du fromage grillé !! Vous faites la fête?

Découvrez les différentes versions de recettes de fromage grillé sur le site Web Real California Milk!

Fromage grillé hollandais de style CA – Gouda, beurre, graines de cumin, cumin sur seigle ou pain pumpernickel

Le sandwich au fromage grillé à la Havane – Monterey Jack, jambon, piment pasilla, mangue sur pain français rustique

Le vrai fromage californien grillé – Cheddar fort, avocat, tomate, ail sur pain à grains rustique

Le fromage toscan grillé – Mozzarella fumée, poivrons rouges, olives, basilic sur pain au romarin

Fromage grillé au cheddar et au nutella – Cheddar vieilli, Nutella, amandes sur pain brioché

Fromage grillé avec sauce à la tomate

Jambon pomme au levain fromage grillé

Cet article est sponsorisé par Le vrai lait de Californie. Toutes les opinions sont celles de l'auteur.

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Courez jusqu'au bout Podcast 106

Courez jusqu'au bout Podcast 106


Aujourd'hui, je parle avec Amanda de Run to the Finish. Elle a récemment dû faire face à l'une des plus grandes craintes de la plupart des coureuses: avoir à subir une opération après une blessure au genou pendant une longue période. Elle a tout essayé en premier – est allée chez plusieurs médecins, a recherché d'autres options et est finalement passée sous le couteau. Amanda n’a laissé aucune pierre non retournée pour que cet épisode soit super informatif et inspirant parce qu’elle partage où elle est maintenant dans sa course (spoiler: elle s’entraîne pour une course). De plus, nous avons tous les deux fait beaucoup de courses identiques – y compris le marathon de Jérusalem, donc il y a beaucoup de plaisir mélangé à celui-ci!

Au cas où tu serais nouveau ici… Je suis Monica, une ancienne enfant grassouillet devenue entraîneure en santé et ancienne coureuse marathonienne. J'ai commencé Run Eat Repeat pour partager mon parcours et je suis heureux que vous soyez ici!

Commençons par un échauffement!

Réchauffer:

Je suis impressionné par le retard de cet épisode. Mon échec à 100%. Mais j'ai une tonne de nouveaux épisodes et interviews alignés! Donc, si vous avez une question pour un coureur, un entraîneur ou un autre expert – demandez!

Et pour une mini-mise à jour sur les choses dans le RER-land…

1. J'ai fait beaucoup de vidéos répondant à vos questions sur Instagram et beaucoup de gens m'ont demandé… Tu as déménagé ??

Je suis assis à la maison et assis au chien pour un ami. Je vous parle donc depuis son bureau à la maison.

C’est très chic comparé à mes fouilles habituelles, mais tellement de collines cossues ici, je conduis ailleurs. Mais il a une salle de gym à domicile. Donc, cela s’arrange un peu sur le plan de travail.

2. Mon petit ami et moi avons rompu. On me pose beaucoup de questions sur les rencontres. Je vais donc en parler bientôt… mais entre-temps, si vous voulez jouer au marieur, envoyez des noods.

* Nouilles comme dans les nouilles. J'ai besoin de glucides pour traverser cette période difficile.

3. Diego est énorme et génial.

Chiot Diego Golden Retriever mignon
Diego chiot Golden Retriever mignon 1

Passons maintenant à l’interview d’aujourd’hui…

Amanda Brooks est l'auteur de Run to the Finish.com. Elle vit actuellement dans le Colorado mais adore voyager et courir partout dans le monde. Récemment, elle a lutté contre une blessure mystérieuse liée à la course à pied et a épuisé toutes les options pour la guérir… elle a vu plusieurs médecins, fait des exercices de thérapie physique, pris des stéroïdes, pris du temps pour courir et finalement décidé de subir une opération. La route a été longue et elle partage tout ce qu’elle a appris en cours de route…

Courir jusqu'au bout Terminer les conseils du blog Amanda Brooks Podcast

Amanda et moi parlons de…

Comment elle a commencé à courir.

Son premier semi-marathon. Était-ce un choix ou une amie pensait-elle qu’elle est la seule à être assez folle pour le faire?!

Voyager et courir – ses courses préférées partout dans le monde! Elle est tout à fait le voyageur!

Comment elle s’est blessée au genou… les médecins n’ont pas vraiment trouvé le problème et elle n’a jamais reçu de diagnostic officiel.

Toutes les choses différentes qu'elle a essayé de guérir et de revenir à ses objectifs de course à pied. Cela a pris des mois à voir différents médecins, à rechercher des options, à envisager de nouvelles méthodes, des exercices et plus encore.

La décision d'avoir une chirurgie exploratoire et comment ça s'est passé. Le processus à revenir après la chirurgie.

Comment va son genou maintenant et si elle peut courir à nouveau.

Son plan d’entraînement actuel et ses objectifs en matière de conditionnement physique.

Et plus!

Courir à la fin des conseils de blog en cours d'exécution Amanda Brooks Podcast 1

Contactez Amanda à Run to the Finish.com

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Instagram courir à la fin

Twitter courez jusqu'au bout

J'espère que cet épisode est super amusant et instructif! Depuis que nous avons mentionné l'une de mes courses préférées – le marathon de Jérusalem – voici quelques-uns de mes articles les plus marquants…

Récapitulation du marathon de Jérusalem

Ce que j'ai mangé à Jérusalem et après le marathon

Flotter loin dans la mer morte

C’est le moment des récompenses!

Récompenses pour cette semaine:

1. Devenir par Michelle Obama. Amour. Je veux en parler !!

2. Le gars qui a détaillé ma voiture et a prié pour moi.

3. pépites de chocolat

Si vous avez une question ou une idée de sujet… dites-le moi!

Email: [email protected]

Appeler: 562 888 1644

Répondez à la messagerie vocale de la messagerie électronique de questions Podcast Run (640x640)

Prenez une capture d'écran ou un selfie et étiquetez @RunEatRepeat sur Instagram pour me faire savoir ce que vous faites maintenant! C'est mon préféré!!

Merci de votre attention! Avoir un grand !!

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