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Un tour étonnamment facile pour contrôler les excès alimentaires | Real Simple

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Un tour étonnamment facile pour contrôler les excès alimentaires | Real Simple – Santé


















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Tutoriel de bricolage pour fabriquer sa propre horloge murale

Tutoriel de bricolage pour fabriquer sa propre horloge murale


Cette horloge murale à tableau était une idée ridicule que j'ai trouvée après avoir commandé une horloge de bricolage qui est arrivée avec des pièces défectueuses. Je cherchais une énorme horloge depuis des mois et je ne trouvais pas ce que je cherchais. Enfin, j'ai commandé une de ces horloges murales de bricolage chez Amazon, où vous mettez des numéros adhésifs sur le mur et ajoutez le matériel. (Voici le lien, bien que je ne dis pas que je recommande celui-ci – comme je l'ai dit, les chiffres étaient défectueux – mais j'ai fini par utiliser la partie mécanique de l'horloge, ce qui fonctionne très bien.)

J'ai reçu la boîte et j'ai été vraiment déçu que certains numéros soient défectueux. Je l'ai emballé pour le renvoyer, quand j'ai eu l'idée de pouvoir créer mes propres numéros et de les mettre au mur. Ceux qui l'accompagnaient n'étaient rien de très spécial. Tandis que je réfléchissais à une palette de couleurs, je me suis rappelé que j’avais presque un conteneur plein de peinture au tableau de l’un de mes armoires de cuisine.

Je vous présente donc la gigantesque horloge murale peinte – qui fonctionne parfaitement, et un tableau noir en plus! Je pensais que le tableau serait amusant d'écrire l'horaire de la journée. Pour ma famille, cela s'est transformé en notre "qu'est-ce qu'on mange et quand?" l'horloge. Mes enfants me demandent constamment quand est le dîner et ce que je fais. Il me rend fou! (Ma famille aime y ajouter ses propres choses, ce qui est utile).

Comment faire votre propre horloge murale ardoise géante

Quoi qu'il en soit, j'ai eu quelques demandes pour un tutoriel, donc je ferai de mon mieux. Je n'ai pas pris une tonne de photos en cours de route, je vais donc faire ce que je peux avec ce que j'ai. En outre, cela aurait été beaucoup plus facile à suivre si j'avais fait un tutoriel vidéo. Mais parce que c'était une sorte de trucs de maquillage, je ne pensais pas à l'avenir.

J'ai fini par faire une tonne de diagrammes, et ceci est devenu le blog sur lequel j'ai passé le plus de temps à travailler. Haha! J'espère que quelqu'un l'utilisera.

Remarque: j'ai commencé avec des murs apprêtés et peints dans une peinture au latex de couleur gris clair (Cachemire de Sherwin Williams dans la couleur «Argos»). Si votre mur a besoin de peinture fraîche ou de retouches, faites-le au préalable.

Matériaux

– Peinture murale pour une bordure d'horloge (j'ai utilisé le Cashmere de Sherwin Williams dans "Cityscape" – gris foncé)
Peinture au tableau noir (une très petite quantité – j'ai acheté un litre chez Lowe et n'en ai utilisé qu'un quart)
– apprêt à base d'huile et peinture pour les chiffres de l'horloge, quelle que soit la couleur souhaitée *
Bâton de jardin en bois
-Protacteur (les plastiques bon marché que vous pouvez obtenir pour un dollar dans la section des fournitures scolaires)
-Percer
– Un foret (vous voulez qu'il soit petit, mais il ne doit pas nécessairement être de taille exacte; vous voulez que la pointe d'un crayon pointu s'intègre bien sans beaucoup de marge de manœuvre. J'ai utilisé un foret de 3/32 " .)
-Crayon avec une pointe
-12 broches (comme vous le feriez pour coudre – pas des aiguilles, mais uniquement des broches avec une tête) **
-1 petit clou
-Marteau
-Pinceau de bonne qualité (1-1.5 pouces ou plus)
– Une brosse robuste (je n'en ai pas utilisé, mais comme je l'explique plus tard, ce serait très pratique)
-Un minuscule pinceau pour les retouches (j'ai utilisé un vieux pinceau fard à paupières)
-Nombre de pochoirs (j'ai imprimé ceux-ci)
-La partie mécanique d'une horloge (j'ai acheté cette horloge à 20 dollars d'Amazon et je viens d'utiliser la pièce mécanique). Je suis sûr que vous pouvez utiliser n'importe quelle pièce mécanique d'une horloge.
-Laser Level (Je recommande vivement un niveau laser. Cela simplifie grandement l'espacement des chiffres. Je ne trouve pas celui que j'ai, mais celui-ci est très similaire. J'ai le mien chez Lowe, et je l'utilise tous les temps!)

-Un petit rouleau à peinture Flockfoam (voir photo ci-dessous) – Cela vous donnera une finition beaucoup plus lisse que les autres rouleaux ou pinceaux lorsque vous utilisez de la peinture pour tableau noir. J'ai utilisé un pinceau sur notre armoire et la finition n'est pas aussi lisse. L'employé de Sherwin Williams a recommandé ceci:

* J'ai utilisé de la peinture à base d'huile pour mes chiffres, car c'est ce que j'avais sous la main. Je ne sais pas comment cela fonctionnerait avec une peinture au latex.

** Remarque: j'ai marqué les emplacements pour mes numéros AVANT de peindre la peinture au tableau. Cela est dû en partie au fait que ce n’est qu’après avoir fait les marques que j’ai remarqué que les numéros d’horloge que j’avais achetés étaient défectueux, mais j’ai aussi réalisé qu’il aurait été difficile de marquer le placement des numéros après avoir peint. C'est là que les broches sont utiles. Je vais expliquer ci-dessous.

Lisez toutes ces instructions et examinez d'abord les diagrammes. tout aura plus de sens si vous prenez tout cela dans son ensemble au lieu de chaque étape.

Marquer les cercles

1) Déterminez l’endroit où vous voulez placer le centre de votre horloge et marquez-le avec un petit point sur le mur. Assurez-vous que le placement est sûr, car ce point sera le centre (littéralement) de toutes les étapes à partir de maintenant.

2) En utilisant le foret et le foret minuscule, vous allez percer quatre trous dans le bâton. À une extrémité, vous allez percer un trou qui sera pour le centre de votre horloge. Ensuite, les trois autres servent de guide-crayon pour placer vos chiffres, le bord intérieur de la bordure et le bord extérieur de la bordure (respectivement).

Dans le guide ci-dessous:

La distance entre le trou jaune et le trou vert correspondra à la moitié de la largeur finale de votre horloge. Donc, si vous voulez que votre horloge soit de 50 pouces de large, les trous jaune et vert doivent être séparés de 25 pouces. Ceci est important, alors choisissez judicieusement;)

L'espace entre le trou vert et le trou rose correspond à la largeur de votre bordure. Si vous voulez que votre bordure mesure 5 pouces de large, placez les trous à 5 pouces de distance, par exemple.

Le trou violet est simplement un guide pour placer vos pochoirs – ce cercle va au centre même de vos chiffres – alors, encore une fois, choisissez judicieusement.

(Pour mon horloge, qui mesure environ 70 pouces de diamètre:
J'ai placé le trou vert à environ 1 ", le trou rose à environ 3" et le trou violet à environ 10 ". Le trou jaune est à environ 35,5". Mes mesures n'étaient pas exactes … Je me suis contenté de regarder où je les voulais.)

Percer Guild pour Comment faire votre propre horloge murale ardoise géante

Les trous que vous percez doivent être juste assez grands pour s’adapter à la pointe de votre crayon. Si elles sont trop grandes, la ligne de crayon peut devenir floue.

3) À l'aide du marteau, enfoncez le petit clou à travers le trou (marqué "centre" dans le diagramme) dans la tige de verge dans la marque située sur le mur, à l'emplacement du centre de l'horloge. Maintenant, vous devriez avoir un bâton de jardin accroché à un petit clou dans le mur.

4) Insérez la pointe du crayon dans le trou vert (vert sur le guide ci-dessus – à titre indicatif). Maintenant, tout en maintenant la pointe du crayon dans le trou, tracez simplement un grand cercle sur le mur en faisant pivoter le bâton de jardin sur le clou de 360 ​​degrés. Vous aurez un cercle parfait lorsque vous aurez terminé. Ce cercle sera la taille de l'horloge entière.

Encore une fois, assurez-vous que votre taille correspond à celle de votre horloge.

5) En laissant le repère sur le mur, insérez le crayon dans le trou rose et répétez la dernière étape. Utilisez le critère comme guide pour créer un cercle parfait à l’intérieur du premier cercle.

Vous devriez avoir deux grands cercles sur le mur – un grand et un plus petit juste à l'intérieur. (L'espace entre ceux-ci deviendra la frontière de l'horloge.)

6) Ensuite, faites la même chose avec le trou violet. (Ce cercle est un guide pour vous indiquer où placer vos chiffres).

Maintenant, vous devriez avoir un clou central et trois grands cercles au crayon sur le mur. Vous pouvez supprimer le critère – vous en avez terminé avec maintenant.

Marquer le placement des numéros

C'est la partie la plus fastidieuse et fastidieuse!

1) Ensuite, vous utiliserez le niveau laser, le crayon et le rapporteur. Le rapporteur aura probablement un petit trou dans le centre inférieur pour l'alignement (voir photo ci-dessous), avec une ligne horizontale de chaque côté. Tirez le clou du centre de l'horloge et utilisez-le pour fixer le rapporteur au mur (à travers le même trou dans le mur).

2) Maintenant, vous voulez rendre le rapporteur parfaitement horizontal. À l’aide du niveau laser, alignez une ligne parfaitement plane d’une extrémité du rapporteur à l’autre. Les lignes aux degrés 0 et 180 doivent être au même niveau que la ligne du laser. (voir photo ci-dessous)

(C'était très difficile à faire avec une main et prendre une photo avec l'autre … mais vous pouvez voir une ligne laser rouge très faible qui traverse la ligne horizontale sur le rapporteur. Et la petite bulle d'air dans le niveau est centré, nous savons donc que le rapporteur est aligné correctement)

Voici à quoi cela ressemblerait sans le rapporteur d'angle. (Si le résultat semble inégal, c'est simplement à cause du recadrage de la photo. Faites-moi confiance, elle est de niveau.):

Une fois le rapporteur parfaitement horizontal, maintenez-le fermement contre le mur afin qu’il ne bouge pas. Vous avez terminé avec le niveau laser pour le moment.

4) Tout en tenant le rapporteur contre le mur, utilisez votre crayon pour placer de petites marques tous les 30 degrés.

(Encore une fois, je l'ai fait avec les mains pendant que je prenais une photo – assez impressionnant, non?!)

Finalement, vous devrez retourner le rapporteur pour pouvoir faire le fond. Assurez-vous simplement de l'aligner parfaitement en utilisant les lignes de guidage sur le rapporteur (il existe une ligne allant de 0 à 180 degrés – alignée avec vos marques).

Continuez à utiliser le rapporteur pour marquer les points tous les 30 degrés jusqu'à ce que vous ayez une marque pour les 12 chiffres. Voir le schéma ci-dessous – les marques de crayon sont séparées de 30 degrés.

Faire les marques de crayon

5) Utilisez le laser pour créer une ligne droite allant du centre de l’horloge jusqu’aux marques de crayon que vous venez de tracer et jusqu’au cercle "violet" (intérieur). Ensuite, marquez un petit point sur le cercle "violet" où la ligne laser rencontre le cercle. CE POINT marquera où le * centre * de votre numéro ira. (Il est entouré en vert dans le diagramme ci-dessous. J'expliquerai les épingles par la suite.)

Comment faire votre propre horloge murale ardoise géante

Faites cela pour les 12 marques de crayon que vous avez faites. Une fois que vous avez transféré les 12 points sur le cercle violet, vous pouvez alors effacer ceux qui se trouvent à proximité du rapporteur (ceux en forme d'aqua ci-dessus).

Voici où les épingles sont utiles. Parce que vous avez marqué tous ces endroits, vous ne voulez pas les recouvrir de peinture noire. Insérez une épingle (je l'ai tapotée doucement avec un marteau) dans les marques que vous avez faites pour chaque numéro, 1-12. (Encore une fois, utilisez les épingles sur le cercle "VIOLET" – vous pouvez effacer les autres une fois que vous avez marqué le cercle violet.)

Aussi, assurez-vous de garder le petit clou au centre de l'horloge – vous voulez que cela soit marqué, toujours.

Utilisez le laser tout autour en alignant le centre de l’horloge avec les repères de degrés 30, 60, 90, etc. et en faisant un petit point sur le grand cercle de guidage "violet".

Comment faire votre propre horloge murale ardoise géante

Une fois que vous avez placé des épingles sur la ligne de crayon intérieure (la ligne "violette"), vous êtes prêt à peindre. Laissez le clou au centre de l'horloge et laissez toutes les épingles dans le mur. NE LES RETIREZ PAS. Vous allez les recouvrir avec la peinture au tableau.

Temps de peindre

1) Vous pouvez d'abord faire la bordure ou la peinture au tableau, c'est vous qui décidez. J'ai choisi de faire la frontière. J'ai utilisé de la peinture au latex gris foncé et un pinceau de 1,5 pouce pour remplir le contour de l'horloge (l'espace entre les deux cercles extérieurs – "vert" et "rose").

J'ai peint ce dessin à main levée, alors vous pouvez voir que ce n'est pas parfait (ça me va.) Mais je suggérerais de regarder quelques vidéos YouTube sur la "découpe" de peinture lorsque vous peignez des murs. L'utilisation de cette technique m'a beaucoup aidé lorsque je peignais à main levée les murs contre les moulures et le plafond.

Dessin à main levée d'une frontière

2) Lorsque la bordure est remplie, il est temps de passer à la peinture au tableau. J'utiliserais un pinceau pour faire les bords, comme vous l'avez fait pour la bordure. Ensuite, utilisez le rouleau pour tout remplir. Soyez très prudent pour ne pas déranger les broches. J'ai utilisé une brosse autour de ceux-ci.

3) Une fois que tout est sec, appliquez une deuxième couche de peinture (selon les instructions sur la boîte … je pense que le mien a dit d'attendre quatre heures).

Maintenant, vous devriez avoir un grand tableau noir avec une bordure et un clou au centre. Il y aura 12 épingles régulièrement espacées (tous les 30 degrés) à l'intérieur du tableau.

Peindre le tableau

Assurez-vous que tout est sec avant de continuer. J'attendrais 24 heures juste pour être en sécurité.

Apprêter le tableau

C’est bizarre et je n’avais jamais compris que c’était nécessaire jusqu’à récemment, lorsque j’ai utilisé la peinture au tableau pour la première fois!

1) Une fois que la peinture de tableau est appliquée, vous devez l'apprêter avant de l'utiliser. Pour ce faire, vous tournez une craie sur le côté, puis frottez la craie sur tout l’espace en la recouvrant de craie. Je pense avoir parcouru environ six morceaux de craie pour le faire!

Apprêter le tableau

2) Une fois que tout est rempli, vous pouvez l'effacer. (J'ai choisi de l'apprêter avant de peindre mes chiffres; je ne sais pas si c'est important, mais cela a bien fonctionné pour moi de cette façon, c'est ce que je ferais.)

Les pochoirs

1) Placez chaque pochoir sur l’épingle correspondante, l’épingle au centre du numéro. (Si vous placez les chiffres sur le côté, le haut ou le bas de la broche, ils seront tous décentrés. Assurez-vous que la broche passe au centre du nombre. Dans le "11" ci-dessous, j'ai dû découper un petit carré pour insérer le numéro sur l'épingle.)

2) Collez les bords du pochoir sur le mur. Je ne retirerais pas les épingles avant que vous ayez fini de placer tous les numéros. Vous voulez prendre du recul et vous assurer que ça a l'air bien.

Comment faire votre propre horloge murale ardoise géante

J'ai rapidement utilisé le niveau laser pour m'assurer que les chiffres eux-mêmes n'étaient pas tordus, mais honnêtement, vous pouvez les regarder de près, car je doute qu'il soit visible si un nombre est légèrement incliné.

Reculez et cela devrait ressembler à ceci:

Comment faire votre propre horloge murale ardoise géante

Lorsque vous êtes satisfait du placement des numéros, ALORS vous pouvez retirer les broches.

3) À partir de là, il suffit de marquer les chiffres avec de la peinture au pochoir. Tout d'abord, j'ai peint l'amorce. Voir mes notes ci-dessous. J'ai utilisé un petit pinceau et c'était un gros bazar. Je recommanderais certainement d'utiliser un pinceau à pochoir. (Une brosse à pochoir est très épaisse et ronde avec des poils durs. Vous la tamponnez encore et encore sur le pochoir avec une petite quantité de peinture au lieu de la faire passer dessus.)

Comment faire votre propre horloge murale ardoise géante

J'ai commis plusieurs erreurs avec les chiffres, et à cause d'essais et d'erreurs, voici mon conseil:

  • Utilisez une brosse à pochoir et tamponnez à la fois l'apprêt et la peinture avec cela. Une brosse à pochoir aurait résolu tous les problèmes que j'avais avec les chiffres!
  • N'utilisez PAS de peinture en aérosol. C'est ce que j'ai fait et la peinture était bien trop fine et trop humide. Je n'ai pas de photo du résultat immédiat, car j'ai paniqué avant de pouvoir en prendre une. Ça ne couvrait pas bien et ça avait l'air terrible. J'ai fini par pulvériser la peinture dans un petit gobelet en plastique, puis à l'aide d'un pinceau pour la tamponner. C'était un gros bazar et j'ai pleuré de vraies larmes.)
  • Utilisez d'abord un apprêt – une ou deux couches, selon les instructions de la boîte.
  • Puis appliquez la couleur (encore une fois, je voudrais utiliser un pinceau et le tamponner sur). J'ai utilisé un vieux pinceau d'ombres à paupières pour réparer le résultat terrible. J'ai passé beaucoup de temps à essayer de garder une main ferme et de repeindre mes erreurs).

4) Une fois que les numéros sont marqués au pochoir, vous pouvez alors les retirer avec précaution. Vous aurez besoin de faire quelques retouches et de combler les lacunes dans certains numéros (comme les chiffres ci-dessus).

5) Une fois que tous les chiffres se présentent comme vous le souhaitez, il est temps de placer la pièce mécanique sur le mur. Pour ce faire, il vous suffit de suivre les instructions du fabricant. Le but final est de s’assurer que le centre de la pièce mécanique est au centre mort avec ce minuscule clou que vous avez toujours au centre de votre horloge.

Tant que la pièce mécanique est au point mort, votre horloge devrait fonctionner normalement! J'ai apprêté et peint les mécaniciens orange. J'en ai d'abord pris les mains, puis j'ai peint et j'ai attendu qu'elle sèche avant de la remettre en place. Je me suis assuré de couvrir les pièces de travail avec du ruban adhésif afin que la peinture ne pénètre pas à l’intérieur).

Aaaaannnnnddd … si vous avez réussi à suivre toutes ces instructions, vous devriez avoir une énorme horloge murale en état de fonctionnement 🙂


J'espère que j'ai bien expliqué cela. Ce n'était pas aussi difficile que je le fais paraître dans ce tutoriel. Le plus gros mal à la tête est juste d’aligner où les chiffres devront aller. (Au lieu d'utiliser des épingles, vous pourriez probablement même d'abord peindre le tableau, puis utiliser de la craie pour marquer les taches. C'est exactement ce que j'ai choisi de faire, en fonction de ce qui fonctionnait ou non.)

Bonne chance! C’était beaucoup de travail, mais j’AIME la pendule et c’est le centre de toutes les attentions lorsque les gens la voient. C'est très unique et amusant 🙂

Si vous en faites une, ou quelque chose de similaire, assurez-vous de partager une photo avec moi! J'aimerais voir comment ça se passe.

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Avez-vous déjà souffert du syndrome de IT Band? Si oui, combien de temps avant de pouvoir courir à nouveau?

Oui. Pouah. C'était rude. Après mon deuxième marathon… ma première course de retour après cette course, mon genou a commencé à me faire mal et à s'aggraver. Je suis allé chez le médecin, j’ai passé une IRM, j’ai été référé à un kinésithérapeute et il m’a interdit de courir pendant 6 à 8 semaines. J'étais dévasté.

Jetez un œil à cet article pour plus d’informations: Comment j’ai passé ma blessure au syndrome de bande IT

Remarque: J'ai une très bonne interview podcast avec Amanda de Run to the Finish cette semaine! Elle partage comment elle a traversé sa blessure par la course. Et c’est super inspirant et plein d’espoir car elle rebondit vite!

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