Étiquette : comment perdre du poids en 1semaine

Jessica Biel Séance d'entraînement pour patineurs de patineur

Jessica Biel Séance d'entraînement pour patineurs de patineur


Welp, Jessica Biel est de nouveau à la tâche, écrasant avec désinvolture un entraînement intense pour les jambes qui fait trembler nos muscles juste en le regardant. En septembre dernier, la star de 37 ans nous a inspirés à aller au gymnase après avoir couru une série de squats de pistolets surélevés avant les Emmys. Elle offre maintenant un autre aperçu de sa routine d'exercices rigoureux. L'entraîneur de Jessica, Ben Bruno, a récemment partagé une vidéo de l'actrice faisant des squats de patineurs surbaissés et patineurs – un geste qu'elle fait souvent pour cibler ses quads, ses fessiers et ses ischio-jambiers.

Les haltères à la main et les deux bras tendus devant elle, Jessica a abaissé une jambe pliée jusqu'à ce que son genou touche le tapis au-dessous d'elle, faisant six répétitions par jambe pour constituer un set. Ben compta jusqu'à huit à voix haute pendant que Jessica s'abaissait lentement dans chaque squat – un mouvement excentrique destiné à allonger et, par conséquent, à renforcer ses fibres musculaires. "Ce n'est que des fous. Ce n'est pas quelque chose que nous avons fait une fois pour la vidéo; c'était son troisième set, et je la laisse faire régulièrement", a expliqué Ben dans sa légende Instagram. Cela explique donc sa stabilité et son contrôle suprême!

Jessica a également partagé le même clip vidéo d'entraînement sur son propre compte Instagram, en écrivant: "Jamais personne dans l'histoire du monde n'a compté plus lentement que mon entraîneur." Il va sans dire que son mari, Justin Timberlake, était impressionné, car il ne pouvait s'empêcher de commenter "YUM" comme une tape charmante à l'envers. Nous aimons un mari de soutien!

Résultats du semi-marathon OC et points forts du top 13

Résultats du semi-marathon OC et points forts du top 13


Bonjour!! J'ai couru le demi-marathon OC hier et j'ai beaucoup de plaisir à partager avec la course… Que faites-vous aujourd'hui? Avez-vous couru ce week-end? Arrivée sur le Run Eat Repeat Instagram à présent!

J'ai 13 temps forts de ma course à partager…

  1. Temps partiel du semi-marathon OC: 2:01:46 cadence moyenne – 9:18
  2. L'année dernière, mon temps était de 1:45:07 en moyenne – 08:02 j'étais beaucoup plus lent cette année pour plusieurs raisons…
  3. Prendre le temps de courir pour geler mes œufs le mois dernier et la reprise qui a suivi.
  4. Je m’entraîne pour un marathon complet. Je voulais ajouter quelques kilomètres à la fin de la course et j’avais besoin d’aller plus vite.
  5. Je me suis arrêté 2 fois pendant la course [explained below]
  6. J'ai couru la course avec Kristin @Stuftmama et elle est en train de remonter et un peu plus lentement en ce moment [she’s fast but hasn’t run a full marathon in 3 years]

récapitulatif des résultats du semi-marathon oc mar oc 17.

7. J'habite à Orange County et j'ai vu une tonne de visages familiers !! J'aime ça! Pam (et son invité sur le podcast RER) a couru et c'était juste son anniversaire !! J'ai aussi vu quelques Sole Runners… Natalia arpentant… Sheila courant avec Kids Rock et Kelly vêtue du plus mignon des vêtements Sparkle!

8. Mon premier arrêt pendant la course a été de prendre une photo avec les gars de Star Wars!

coureurs de demi-marathon oc star oc

9. Quelques kilomètres plus tard, nous avons croisé des maisons et j'ai remarqué une femme tenant un joli petit bébé… Je pensais qu'elle avait l'air familière et j'ai dit à Kristin que je la connaissais… attendez, je pense qu'elle est Kate Casey, l'animatrice du podcast Kate Casey .

J'ai donc insisté pour que nous revenions demander. Oui, c'était elle! Son émission porte sur la télé-réalité si vous voulez vérifier. Son site Web est Love and Knuckles… mais si vous souhaitez consulter le podcast, il suffit de rechercher son nom dans votre application pod préférée.

10. Après la course, Kristin et moi n’avions plus envie de courir. Il faisait chaud et, pour une raison quelconque, nous ne nous sentions pas tous les deux très bien. Et je craignais de laisser sortir Diego [ I’m going to have to get a pup sitter for long runs and full marathons soon!]. Nous sommes donc allés chez moi, avons laissé Diego sortir et avons ensuite couru deux autres kilomètres.

bilan semi marathon oc mar récapitulatif avant la course

Ligne de départ:

oc marathon semi marathon résultats récapitulation ligne de départ

Le demi-marathon OC a été réalisé en 2: 01: 46…

récapitulatif des résultats du semi-marathon oc mar après deux heures

J'ai vu Charlotte à la ligne d'arrivée aussi! Elle faisait du bénévolat à l'arrivée. Elle est @ccclbc sur le gramme.

ligne d'arrivée semi marathon oc 1

11. Kilométrage total pour le dimanche – 15,6 miles. C’était lent, mais c’est la première fois que je me fais courir plus après une course, alors je suis fier de moi !!

12. Je pensais que je n'avais jamais fait de kilométrage supplémentaire avant ou après une course, mais je viens juste de me souvenir que je l'ai fait !! Il y a quelques années, j'ai couru le semi-marathon Duxberry avec Tina de @carrotsncake. Elle s'entraînait pour Boston et devait parcourir 20 milles pour sa dernière course.

Nous avons couru les 7 miles supplémentaires avant le semi-marathon. Je pense que c’est la voie à suivre: lancez-le avant si vous avez un kilométrage supplémentaire. Alors j'ai fait ça! J’ai ajouté des miles supplémentaires juste avant après (ce qui est 100% le chemin à parcourir.)

Diego et le lundi des médailles…

oc marathon semi-marathon résultats récapitulation médaille lundi

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