Étiquette : comment perdre du poids en periode de menopause

Le régime de Bouddha vous aidera à perdre du poids avec l'ancienne sagesse et la science moderne

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Le lait au chocolat est-il la MEILLEURE boisson de récupération avec le podcast Jason Karp 112

Le lait au chocolat est-il la MEILLEURE boisson de récupération avec le podcast Jason Karp 112


Le lait au chocolat est-il la meilleure boisson de récupération après une course ou un entraînement? Entretien avec l'entraîneur de course, Jason Karp, à propos de l'étude et des autres boissons testées. En plus de la chose la plus aléatoire qui me soit arrivée à l’épicerie! Suivez @RunEatRepeat sur Instagram pour les mises à jour et rendez-vous sur RunEatRepeat.com pour obtenir les notes.

Aujourd’hui, je discute avec le Dr Jason Karp, l’un des auteurs de la première étude sur lait au chocolat comme boisson de récupération. Je voulais aborder ce sujet depuis un moment et j'étais prêt à parler à un Dt.P. quand il est apparu que Jason – que je connais depuis quelques années maintenant, a travaillé sur le premier essai. QUOI! Je lui ai donc demandé de le décomposer pour nous et d’expliquer l’étude, les avantages du lait au chocolat et d’autres options de carburant pouvant fonctionner.

J'ai créé Run Eat Repeat.com il y a presque 10 ans pour documenter mon parcours d'entraînement au marathon et ma santé. Depuis lors, j’ai couru plus de 30 marathons, 50 demi-marathons, 20 livres perdues et le site a suscité un enthousiasme incroyable. C’est maintenant aussi un podcast!

S'il vous plaît vous abonner à l'émission et suivez-moi @RunEatRepeat sur Instagram.

Réchauffer:

D'accord… Je sais que les échauffements sont aléatoires – mais cela va être extra. C’est une petite histoire sur la façon dont une personne aux cheveux roux peut en fait être mexicaine et en quoi cela peut être déroutant pour un raciste au hasard à l’épicerie.

Cette histoire vraie peut impliquer des personnes ayant une santé mentale douteuse (la mienne et l'étranger). Et j'essaie d'y trouver le moment propice à l'apprentissage.

Que feriez-vous si quelqu'un qui ne semblait pas être dans un état raisonnable et rationnel disait quelque chose de diffamatoire à propos de votre appartenance ethnique?

Leçons de l'interaction:

– Je devrais apprendre à utiliser ma "voix intérieure"

– J'ai peut-être besoin d'une autre épicerie?

– Les Mexicains peuvent avoir les cheveux roux

les Mexicains peuvent-ils avoir les cheveux roux

JASON KARP, PhD – est un entraîneur de course à pied et créateur de Run-Fit et du programme de certification Revolution Run Running. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages sur la course à pied qui vont de la course à la perte de poids à l’entraînement au marathon. Et il est l’un des auteurs de l’étude «Le lait au chocolat, une aide au rétablissement post-exercice», publié dans le Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l’exercice en 2006.

Il est ici pour nous dire comment ils ont mené cette étude, les autres boissons qu’ils ont testées et les types de séances d’entraînement qui en profiteraient le plus.

Plus d'informations et des liens vers l'étude seront sur Run Eat Repeat.com

Jason Karp, entraîneur de course à pied, boisson de récupération au lait au chocolat pour coureurs et athlètes

Lisez l’étude ici (c’est un pdf): Le lait au chocolat comme aide au rétablissement post-exercice

Le lait au chocolat en guise de boisson de récupération

– Pourquoi le lait au chocolat est une boisson de récupération

– Quelles autres boissons ils ont testées

– Comment l'étude a été menée

– Quel type de personne / athlète a besoin d'une boisson de récupération

– Combien de temps dans une course devriez-vous manger ou boire quelque chose

– Autres options pour les boissons de récupération

– Meilleur moment pour faire le plein

– Si Jason reçoit un approvisionnement à vie de lait au chocolat

Jason Karp est un entraîneur de course à pied situé dans la région de San Diego. Suivez-le et lisez plus ici:

Run-Fit – entraîneur et directeur général

REVO₂LUTION RUNNING ™ – Programme de coach en création et création

Il est @Dr Jason Karp sur Instagram

8x Auteur, y compris Courir un marathon pour les nuls

Entraîneur personnel de l'année 2011 IDEA

Membre de l'équipe nationale des États-Unis, Jeux Maccabiah 2013

Livres de Jason Karp:

Le coureur intérieur

Courez votre graisse

Prix:

  1. Mon petit frère pour l'obtention du diplôme HS et être génial. Voici sa récapitulation de la soirée de remise des diplômes.
  2. Mes parents pour avoir traité avec lui, moi et mon autre frère.
  3. Merci de suivre Instagram et de rejoindre le groupe RB Podcast FB ici.

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