Étiquette : comment perdre du poids en pleine menopause

Crapaud dans le trou | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Crapaud dans le trou | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Crapaud dans le trou le repas des rois .. et avec cette recette amicale Slimming World, vous pouvez rester sur le plan tout en faisant plaisir à toute la famille aussi.

Le temps est rapidement en train de descendre ici en Écosse, on se sentait presque comme l'hiver aujourd'hui. Je me suis donc imaginé des plats réconfortants hivernaux! Pouvez-vous imaginer discuter de votre «régime» avec vos amis et votre famille et leur montrer ces délicieuses saucisses nichées dans de la pâte? Ils ne croiraient jamais que c'était sain, non? Mais nous savons différent….

Cette recette est très facile à préparer, mais je vous conseillerais d’utiliser un fouet électrique si vous en avez un. Plus la pâte est lisse, plus la pâte sera bonne. Aussi, vous aurez besoin d'un tamis pour la farine.

Économisez une partie de votre supplément santé pour cette recette afin de faire de ce plat entier seulement 4,5 Syns par portion. Veuillez également utiliser uniquement un plat en verre ou une boîte en métal. Nous avons besoin que cela soit aussi chaud que possible avant d'ajouter la pâte. Je recommande également fortement de faire la pâte au moins 1 heure avant de l'utiliser.

J'utilise les saucisses surgelées Slimming World Syn Free disponibles en Islande. Mais vous pouvez utiliser les saucisses de votre choix aussi longtemps que vous vous souvenez de Syn en conséquence.

Portions: 2
SYNS: 4,5 par portion


6 saucisses Slimming World Syn Free
60g de farine nature
2 oeufs
100ml de lait entier
Grosse pincée de sel
Frylight


  • Tamiser la farine dans un bol et faire un puits au milieu de la farine
  • Casser les œufs dans le puits, puis verser le lait et une pincée de sel.
  • Utilisez votre fouet électrique si vous en avez un ou devenez fou avec un fouet standard pour battre le mélange jusqu'à ce qu'il ressemble à une crème double avec une texture mousseuse.
  • Mettez de côté dans le réfrigérateur jusqu'à ce que vous en ayez besoin.
  • Préchauffez le four à 220 ° C / 200 ° C / Ventilateur 7 pendant au moins 15 minutes avant utilisation.
  • Pulvérisez du frylight dans votre plat / four et ajoutez les saucisses. Mettez au four pendant 10 minutes pour précuire.
  • Retirez la casserole / le plat du four rapidement afin de ne pas perdre de chaleur.
  • Vaporisez une bonne quantité de Frylight dans le plat / la casserole et versez la pâte sur les saucisses.
  • Placez au four pendant 25 minutes environ. NE PAS ouvrir le four pendant cette période.
  • Retirer et servir avec de délicieux légumes et une cuillerée de purée de pommes de terre.

Entraînement Ab de 3 minutes pour les coureurs

Entraînement Ab de 3 minutes pour les coureurs


Un noyau fort est d’une importance capitale pour les coureurs, offrant stabilité et force fondamentale. C’est pourquoi les séances d’entraînement ab à l'aide de planches et d'autres mouvements de renforcement et de stabilisation constituent toujours un choix solide. En tant que coureur, j’ai fait une séance d’entraînement physique avant ou après mes courses pendant des années. Ces quelques minutes supplémentaires m'ont procuré le sentiment satisfaisant d'un bon entraînement complet du corps. Qui n'aime pas sentir cela brûler dans vos abdominaux?

Mais pour les coureurs, avoir un noyau solide va au-delà, a déclaré le physiologiste de l'exercice et marathonien Tom Holland, MS, CSCS. "Que vous soyez un sprinter ou un marathonien, débutant ou avancé, un noyau solide maximisera votre performance ainsi que votre plaisir", a-t-il déclaré à POPSUGAR. "Cela peut aussi aider à prévenir les blessures liées à la course."

L'entraînement de base préféré de Tom pour les coureurs ne prend que trois minutes, mais ne vous y trompez pas. "C’est extrêmement efficace et stimulant, en utilisant l’exercice sur planche qui fonctionne à la fois à l’avant et à l’arrière du noyau", a déclaré Tom. En fait, il s'agit d'un montage 100%: quatre variations différentes qui se combinent pour former un "entraînement complet de renforcement à 360 degrés", a déclaré Tom à POPSUGAR.

Entraînement Ab de 3 minutes pour les coureurs

Instructions: Tenez chacune des planches suivantes pendant 30 secondes.

  • Planche de coude
  • Planche coudée avec levée de jambe
  • Planche latérale à gauche
  • Planche latérale à droite
  • Planche de coude
  • Planche Spider-Man (alias crawler effrayant)

Continuez votre lecture pour une description de chaque mouvement. Ensuite, prenez une minuterie, essayez l’entraînement vous-même et lancez-vous lorsque vous avez terminé. (Essayez cet entraînement par intervalles en extérieur pour commencer.)

Bacon rustique Mac & Cheese | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Bacon rustique Mac & Cheese | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Ce Mac and Cheese rustique et crémeux, sans fromage et sans syn, surclassera tous les Mac et Cheese que vous avez déjà essayés. L'ajout de morceaux de bacon ajoute à la saveur et il est très simple à créer.

M. Fatgirlskinny n’était pas heureux ce matin lorsque je lui ai dit qu’il ne pouvait pas manger ses céréales habituelles avec du lait car je voulais qu’il épargne ses deux suppléments Sainement A pour cet incroyable Mac and Cheese. MAIS tout était pardonné quand il l'a goûté!

Cette recette est entièrement libre de Syn tant que vous utilisez vos allocations Healthy Extra. Il est facile à préparer et vous n’avez besoin de rien de spécial pour le créer, si ce n’est un bon plat de cuisson, une casserole et une poêle à frire.

Mac and Cheese est l’aliment réconfortant par excellence, mais il n’est pas nécessaire de le servir seul. J'ai jeté une salade avec la mienne, mais cela pourrait être servi dans des plats de cuisson plus petits à côté d'un steak délicieux (à l'américaine). Il peut également être congelé et réchauffé afin de ne pas être rebuté par les quantités.

Portions: 2
SYNS: ZERO (Utilisation supplémentaire de santé A)


Macaronis secs 250g
1 cube de bouillon de poulet
4 médaillons de bacon, hachés grossièrement
200 g de quark (ou de fromage cottage mélangé)
2 oeufs moyens
1 cuillère à café de moutarde en poudre
160 g de fromage cheddar allégé, râpé (80 g sont vos 2 indemnités journalières de régime par jour)
Grosse pincée de sel
Saison De Poivre Noir
Frylight


  • Préchauffage du four 210c, du ventilateur 200c ou de la marque de gaz 4.
  • Pesez les pâtes et ajoutez-les à votre casserole de poulet jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.
  • Spritz une casserole avec un peu de Frylight et faites cuire le lard haché pendant quelques minutes, puis réservez.
  • Dans un petit bol ou un pichet, ajoutez le fromage blanc, la poudre de moutarde, le sel et le poivre noir. Mélangez bien.
  • Ajouter un œuf à la fois et bien fouetter.
  • Ajoutez 80% du fromage râpé et incorporez-le au mélange.
  • Égouttez les pâtes mais remettez-les dans la casserole (sans chaleur). Ajouter le bacon et le mélange au fromage. Mélanger jusqu'à ce que toutes les pâtes soient couvertes.
  • Placez le mélange dans un plat allant au four, couvrez avec le reste du fromage râpé et passez au four pendant 15 minutes.
  • Servir et profiter

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