Étiquette : comment perdre du poids par homéopathie

Recette PB et Yaourt au chocolat pour une personne

Recette PB et Yaourt au chocolat pour une personne


Je ne pouvais pas décider si ce yogourt PB & Chocolat devait être considéré comme une collation ou un dessert. C’est tellement délicieux qu’il a le goût de fourre-tout au chocolat et au beurre d’arachide, mais il regorge de protéines et de graisses saines pour vous garder rassasié. Alors… Je suppose que cela peut être considéré comme une collation, un dessert ou une gâterie à tout moment !!

Ingrédients:

6 onces. Yaourt à la vanille
1 Tb de beurre d'arachide
1 noix de noix hachées
1 ct de copeaux de chocolat noir

Instructions: Si votre PB est difficile à mélanger, ramollissez-le au micro-ondes pendant quelques secondes.

Mélangez le PB et le yogourt. Garnir de chocolat et de noix.

Prendre plaisir!

Collation riche en protéines PB et yogourt au chocolat pour une personne

Cette recette peut être utilisée comme guide pour créer votre propre gâterie! Vous pouvez utiliser votre yogourt à la vanille ou au miel Real California Milk préféré, remplacer PB par du beurre d'amande, utiliser du chocolat au lait ou noir et garnir d'arachides hachées. Il y a tellement de possibilités!

Recette de collations riches en protéines PB et Chocolate Yogurt

Échanges PB et Yogourt au chocolat:

Yaourt au lait de Californie -> vanille, yogourt au miel ou yogourt nature que vous adoucissez à votre goût

Beurre de cacahuète -> beurre d'amande, beurre de cajou, beurre de noix

Copeaux de chocolat noir -> Mini pépites de chocolat, chocolat au lait, pépites de cacao

Amandes hachées -> Noix hachées, granola, PB croquant

J'essaie de garder le yogourt à la vanille au réfrigérateur tout le temps afin d'avoir une base facile pour toutes mes créations de yogourt préférées. N'oubliez pas de chercher le Sceau de lait de Californie quand épicerie. Le sceau signifie que c’est un véritable aliment fabriqué à partir d’ingrédients provenant de fermes laitières de Californie. Et 99% de ceux-ci appartiennent à des familles, ce qui est vraiment génial!

Real California Milk logo nouveau 18 octobre

Cet article est sponsorisé par Le vrai lait de Californie. Toutes les opinions sont celles de l'auteur.

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Jeu d'entraînement Game of Thrones

Jeu d'entraînement Game of Thrones


En train de regarder Jeu des trônes peut être assez stressant, ce qui en fait exactement le genre de spectacle qui se marierait bien avec un verre de vin et quelques grignotines (pour ne pas vous ronger les ongles pendant les nombreuses scènes très tendues). Mais nous avons une meilleure idée. Votre fréquence cardiaque est probablement déjà élevée, car vous avez déjà attendu des épingles et des aiguilles pour voir quelle sera la prochaine tournure, alors pourquoi ne pas en profiter?

Nous avons créé un Jeu des trônes jeu d’entraînement pour que votre dimanche soir passe au niveau suivant. Voici comment cela fonctionne: chaque fois qu'un événement répertorié se produit dans un épisode donné, effectuez le déplacement correspondant. L'hiver est peut-être arrivé Jeu des trônes, mais l’été est presque arrivé dans la vie réelle – alors tonifiez-vous et brûlez des calories pendant que se déroulent les derniers épisodes du drame épique.

Prêt à commencer? Lire la suite pour notre officiel Jeu des trônes regardez le défi d'entraînement en direct et imprimez-le pour le garder à portée de main pour chacun des six derniers épisodes!

  1. Pendant la séquence du titre: mur assis pendant une minute
  2. Jon Snow couve: 5 pompes
  3. Quelqu'un déchire mais ne pleure pas: 20 vélos
  4. Un personnage mort est mentionné: 15 veau soulève
  5. La musique sinistre commence une scène: 10 pantins
  6. Il y a une scène de bataille: tenir une planche latérale pendant 30 secondes
  7. Un plan va très mal tenir une planche de 45 secondes
  8. Il y a des dragons et / ou le symbolisme de dragon: courir en place pendant 30 secondes
  9. Quelqu'un parle de The Wall: 10 alpinistes
  10. Un nouveau personnage a un nom normal mais s'écrit bizarrement: 10 pompes
  11. Il y a un rappel à une saison antérieure: 10 fentes
  12. Quelqu'un meurt: 15 squats
  13. Quelqu'un meurt d'une manière particulièrement horrible: 10 twists russes
  14. Bran dit ou voit quelque chose de mystérieux: 5 sauts de repli
  15. Scène de flashback: 10 burpees
  16. Arya ou Brienne frappe le derrière de quelqu'un: 20 crunches
  17. Cersei sourit: 15 sit-ups
  18. Magic est responsable de quelque chose: 5 pantins
  19. Un arbre généalogique devient encore plus compliqué: 10 fentes inversées
  20. Tyrion fait une blague: tenir une planche de 20 secondes

Le fait de manger plus tôt peut-il vous aider à perdre du poids?

Le fait de manger plus tôt peut-il vous aider à perdre du poids?


J'ai toujours essayé de manger équilibré et de rester actif, surtout à l'âge adulte. J'ai organisé des courses, j'enseigne des cours d'exercices et je m'assure de sortir pour des promenades chaque fois que cela est possible. J'essaie de ne pas me laisser aller trop souvent, de dormir suffisamment et d'avoir presque toujours une bouteille d'eau à portée de main. Vous penseriez qu'il est très facile pour moi de rester à mon objectif de poids, mais il y avait des moments où mes vêtements devenaient un peu trop serrés et je devais perdre quelques livres. Depuis que je menais déjà une vie saine, trouver comment perdre du poids me paraissait décourageant. Ce n'est que lorsque je me suis engagé à manger mon dernier repas de la journée une heure plus tôt que j'ai vraiment vu une différence.

En 2016, mon mari était à l'étranger pour une longue période de travail et, comme nous n'avions pas encore d'enfants, je n'avais que moi-même à nourrir. C'est à ce moment-là que j'ai décidé d'essayer de me couper à 18 heures. En grandissant, ma famille avait toujours dîné tôt, finissant généralement avant 7 heures du matin, ce n’était donc pas un énorme ajustement pour moi. Je changeai la planification de mes repas et fis un effort pour dîner aux alentours de 17h ou 17h30, au lieu de 18h à 19h. Je savais que je devais faire preuve de cohérence afin de voir les résultats et préparais un plan pour essayer cela. pendant au moins 60 jours sans être sur la balance.

La première semaine a été difficile, car je devais vraiment penser à préparer de la nourriture dès que je finissais de travailler. J'ai commencé à préparer les repas, préparant 80 à 90% des ingrédients dont j'avais besoin pour le dîner, et je réchauffais ou terminais le dernier en 5 à 10 minutes de la soirée. J'ai remarqué que j'avais un peu faim vers 20 heures, alors j'ai fait un effort concerté pour ne pas grignoter avant d'aller me coucher. Au lieu de cela, je prendrais une grande tasse de thé, me distrais-je avec un bon livre ou me rendrais un peu plus tôt .

Les résultats de manger plus tôt étaient encore meilleurs que ce à quoi je m'attendais. En quelques jours, mes vêtements commençaient à aller mieux, je dormais plus facilement et mon énergie était bien supérieure. Après la première semaine, mon corps avait faim à 17 heures et, tant que je mangeais un repas équilibré, l'envie de manger après le dîner était minime. Les week-ends ont été plus durs, car je sortais souvent avec des amis, mais je me suis engagé à manger avant de quitter la maison et ai bu une boisson gazeuse plutôt que de l'alcool. Deux mois plus tard, lorsque je suis enfin arrivé sur la balance, j'ai été époustouflé. Non seulement j'avais perdu six livres, mais j'étais aussi au poids le plus bas que j'avais jamais eu en dehors de l'année où j'ai couru un marathon. Cette fois, au lieu de courir plus de 20 miles par semaine, je ne faisais que 30 minutes d'exercice par jour.

Depuis cet engagement de 60 jours, j'ai fait un réel effort pour manger plus tôt la plupart des soirs. Bien sûr, de temps en temps, je prends un repas tardif, un verre ou un dessert plus tard dans la soirée, mais j'ai découvert que c'est ce que vous faites. plus jours qui compte. Je recommanderais cette tactique à quiconque, que vous ayez cinq livres à perdre ou cinquante.

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