Étiquette : comment perdre du poids rapidement sans le reprendre

Vicki Gunvalson célèbre le 85-lb combiné de sa fille et de son gendre. Perte de poids sur le régime céto

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Si vous appuyez sur le bouton Snooze, vous êtes plus fatigué?

Si vous appuyez sur le bouton Snooze, vous êtes plus fatigué?


Certains jours, il est presque impossible de sortir du lit. Tellement, en fait, que vous pouvez vous retrouver à appuyer sur le bouton de répétition encore et encore, en espérant quelques minutes de sommeil précieux. Mais cette habitude peut-elle vous rendre encore plus fatigué? Telle est la question que POPSUGAR a posée à un médecin du sommeil.

"Le cerveau n'est pas un commutateur marche-arrêt, et le processus de réveil prend environ une heure", a expliqué Daniel Barone, MD, neurologue à New York-Presbyterian et Weill Cornell Medicine et auteur de Parlons de sommeil: Un guide pour comprendre et améliorer votre sommeil. "En faisant une sieste, vous inversez le processus et, par conséquent, le cerveau ne sait pas quoi faire. Vous pouvez donc vous sentir endormi et avoir la gueule de bois plus longtemps dans la journée."

Cela ne veut pas dire que somnoler ne sera pas agréable à ce moment-là, mais souvenez-vous que c'est temporaire. "Cela fait du bien de se rendormir car la sérotonine est libérée, mais ce n'est vraiment pas idéal", a déclaré le Dr Barone à POPSUGAR. Et cela est vrai même si cela ne dure que cinq minutes.

"Le montant que vous répétez n'a pas beaucoup d'importance – le principe selon lequel le cerveau n'est pas un interrupteur marche-arrêt est plus important", a-t-il déclaré. "Il est préférable de régler l'alarme le plus tard possible et de se réveiller une fois à la fois."

Si vous avez encore du mal à vous lever du lit, essayez de cogner plus tôt. "Si vous êtes épuisé à votre réveil, cela peut être un signe que vous avez besoin de plus de sommeil", a déclaré le Dr Barone. "Si cela ne fonctionne pas, vous devriez probablement envisager de consulter un spécialiste du sommeil pour une évaluation. Certaines choses, telles que l'apnée du sommeil, peuvent conduire à un sommeil réparateur, quel que soit le temps de sommeil que vous obtenez."

Questions et réponses sur les visières, les podcasts et les jours de récupération de Run Eat Repeat

Questions et réponses sur les visières, les podcasts et les jours de récupération de Run Eat Repeat


salut! Voici les réponses à toutes vos questions dans les histoires Instagram @RunEatRepeat de cette semaine. Je l'ai coupé en 2 parties parce que j'ai reçu un appel en cours de vidéo (euh, mideo?). La partie 1 couvre les visières du RER et le temps nécessaire pour récupérer un demi ou un marathon. La deuxième partie présente des conseils pour les nouveaux blogueurs et des questions personnelles amusantes telles que «Qu'est-ce que tu aimes faire le dimanche?».

Si vous avez une question pour moi… Demandez!

Email: [email protected] ou

DM moi sur Instagram @ RunEatRepeat

Merci d'avoir regardé! Tu es mon préféré!!

Vidéo Question and Answers Part 1

Des mises à jour sur les visières?

Oui, les visières RER sont en chantier! J'ai récemment demandé sur un article Instagram vos choix de couleurs et j'essaie de le faire. Ils seront probablement disponibles dans 30 jours (par la société avec laquelle je travaille).

(J'ai demandé des demandes de couleur sur Instagram il y a quelques semaines. Si vous souhaitez ajouter votre commentaire de vote ou DM moi, je ne vérifie pas cet article pour de nouvelles suggestions de couleur.)

Combien de temps récupérez-vous après un demi-marathon?

La règle habituelle pour le temps de récupération après la course est un jour facile pour chaque kilomètre de la course. Donc, pour un semi-marathon, il vous faudrait 13 jours faciles / jours de récupération.

Chaque corps est différent et VOUS devriez faire ce qu'il y a de mieux pour votre corps.

A couru mon premier marathon le week-end dernier. Combien de temps partez-vous après 26,2 miles?

Vidéo Question and Answers Part 2

Quels sont vos conseils pour un nouveau blogueur débutant?

Félicitations pour le nouveau blog !!

La chose la plus difficile à propos de Diego? Meilleur? Les chiots sont bons mais durs?

Retiever doré chiot st. Patricks Day

Est-ce que Diego sait encore des tours?

Run Eat Repeat podcast fitness course à pied (800x671)

Quand le podcast sera-t-il à nouveau cohérent? C’est tellement incohérent maintenant.

J'aime écouter et faire le podcast !! Mais je n’en ai pas fait la priorité n ° 1 car j’ai d’autres projets en ce moment. J'espère pouvoir le retrouver tous les vendredis et le porter à 3 fois par semaine en juin.

Si vous souhaitez écouter le podcast Run Eat Repeat… et que vous débutez en podcasts…

Comment écouter le podcast Run Eat Repeat:

* Si vous avez un iphone:

Ouvrez l'application Podcasts sur votre téléphone.

Rechercher Run Eat Repeat…

Écoutez-moi parler de la course à pied et de la vie.

Oh et – Abonnez-vous au spectacle!

* Si vous avez un androïde:

Téléchargez l'application de podcast gratuite Stitcher.

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Qu'est-ce que tu préfères faire un dimanche?

J'aime les dimanches !! Oh! Cela dépend du jour…

Avez-vous un jour par semaine où vous faites vos courses ou plusieurs jours?

Consultez ces messages de préparation facile de repas pour des conseils sur la préparation de repas!

Conseils pour la préparation des repas pour les coureurs

Préparation des repas pour les coureurs et tous les autres

préparation des repas pour les coureurs

Écoutez-vous des livres audio pendant que vous courez ou préférez-vous autre chose?

Diego !!!

oreilles de lapin golden retriever mignons

Quels sont vos chaussures et votre équipement de course préférés?

– Je vais bientôt parler de tous mes favoris!

tu as une question?

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