Étiquette : comment reussir à perdre du poids

L'ultime Syn Free Burger Cajun | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

L'ultime Syn Free Burger Cajun | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Ce hamburger de bœuf Cajun ultime est rempli d'ingrédients délicieux et épicés. La meilleure chose à ce sujet est que la recette est 100% sans Syn.

J'adore les hamburgers et j'essaie en permanence de trouver de nouvelles combinaisons et idées. J'aime aussi les saveurs Cajun, alors j'ai pensé qu'il serait génial de créer un hamburger au bœuf avec un coup de pied cajun épicé. Je suis toujours excité quand une idée se transforme en une nouvelle recette pour mes adeptes. C'est peut-être ma nouvelle combinaison préférée… (pour l'instant)

Je vais vous dire comment faire les galettes de hamburger, je vous laisse les garnitures. Je suis surmonté avec mon supplément de supplément santé, Bacon, Tomate et Épinards. Je pense vraiment que du poulet ou du porc effiloché serait génial ici aussi.

Sont-ils adaptés à la congélation?

Oui, ils resteront au congélateur jusqu'à un mois. Mais n’oubliez pas de refroidir complètement avant de congeler et de décongeler complètement avant de cuire.

Vous n’avez besoin de rien d’extraordinaire pour créer cette recette et vous pouvez facilement utiliser votre main pour presser les hamburgers dans une forme. Je recommande fortement d'utiliser une presse à hamburger. J'ai ce génial sur Amazon, mais vous pouvez aussi les acheter dans la plupart des supermarchés locaux.

Portions: 4 hamburgers
SYNS: ZÉRO


400g de maigre 5% de boeuf haché
1 œuf battu
1/4 d'oignon rouge, râpé (ou mélangé)
2 cuillères à thé d'assaisonnement cajun
1/4 cuillère à café de granules d'ail
1 cuillère à café de paprika
1/2 cuillère à café de moutarde en poudre
Pincée de sel
Frylight


  • Placez les épices Cajun, l'ail, le paprika, la poudre de moutarde et le sel dans un bol, mélangez bien.
  • Râpez l'oignon dans le bol et mélangez bien.
  • Placez le hachis dans le bol et salissez les mains en mélangeant le tout.
  • Ajouter l'œuf battu et continuer à utiliser vos mains pour bien mélanger le tout.
  • En utilisant vos mains ou une presse à hamburger, créez 4 petites galettes.
  • Spritz une casserole avec une bonne quantité de Frylight et porter à feu moyen.
  • Ajouter les galettes dans la poêle et cuire 10 à 15 minutes en les retournant de temps en temps.
  • Servez avec la garniture et le pain de votre choix

Entraînement personnel en ligne Hitch Fit


Construire-Muscle-et-perdre-graisse-sur-50

Votre but est-il de construire des muscles et perdre du gras? Si oui, alors continuez à lire…

Jim, âgé de 53 ans, ancien vétérinaire, homme de famille occupé et propriétaire d'une entreprise, s'est rendu compte à quel point dans sa vie, il en suffisait beaucoup pour sa santé. Après avoir vécu une alerte à la santé et vu des photos de lui-même prises lors d'un voyage de fin de semaine en famille, il savait qu'il était enfin temps de procéder aux changements nécessaires pour développer ses muscles et perdre de la graisse, mais surtout pour se mettre en bonne santé. Lors de son premier voyage, il a eu affaire à un entraîneur personnel local Ymca qui l'a aidé à démarrer rapidement et à bâtir sa base initiale en perdant de la graisse et en devenant plus fort. Son prochain objectif était de l'amener au prochain niveau et c'est là que nous sommes entrés. Il a commencé son voyage axé sur la construction musculaire, en 4 mois, nous avons gagné 9 lb de muscle maigre, changeant ainsi l'apparence générale de son corps et gagnant encore en force. . Les trois prochains mois seraient consacrés à la perte de graisse, à la minceur la plus grande possible et au maintien de ce muscle maigre pour lequel il travaillait si dur. Vous avez laissé tomber son pourcentage de graisse dans un endroit incroyable. Bien que les objectifs initiaux reposaient sur l'aspect physique des choses, les choses qui m'ont le plus marqué sont l'augmentation de la confiance globale, l'impact sur son entourage et le fait de savoir que ce style de vie était différent de celui qu'il était. . Il a repris le contrôle, faisant de sa santé une priorité absolue et, entre-temps, a construit un corps dont il était fier.

Jim, je suis très fier de vous pour votre travail et votre dévouement. Ce fut une bénédiction de faire ce voyage avec vous. Votre histoire aura un impact sur beaucoup de gens à travers le monde. Heureux de t'appeler mon ami !!

Statistiques de transformation de Jim

Très début- (205 lbs avec 27% de graisse corporelle commencé avec Ymca Trainer)

Jour 1 (Phase musculaire préalable à la construction)

Poids – 184 lb

Estomac – 34 1/2 ″

% De graisse corporelle – 12,22

Début de la phase de perte de graisse –

Poids 191 lb

Estomac – 35 ″

% De graisse corporelle – 10,8%

Transformation finale-

Poids 180 lb

Estomac – 32 ″

Graisse corporelle% -6,61%

Entraîneur personnel de Kansas City

Témoignage de Jim

J’ai toujours été mince et capable de manger tout ce que je voulais jusqu’à ce que j’atteigne mon âge moyen. (Ou alors je pensais.) J'étais mince à l'extérieur, mais pas sain à l'intérieur à cause d'un mauvais régime alimentaire. J’ai mangé du M & M’s pour le dîner et il s’est avéré qu’un demi-litre de crème glacée ne représente pas deux portions.

À l'âge de 50 ans, ma taille avait grossi de façon exponentielle, provoquant un intestin. J'avais aussi le visage rond, mais mes bras ne me remplissaient pas les manches, mes muscles s'étant atrophiés. À mesure que mon poids a augmenté, ma pression artérielle et mon cholestérol ont augmenté. Il y a deux ans, on m'a servi un réveil. J'étais au bureau et j'ai commencé à perdre la vue. Je me suis senti un engourdissement sur le côté gauche. J'ai appelé ma femme et j'ai dit:Je pense avoir eu un accident vasculaire cérébral. »Elle m'a conduit près du lobe de l'oreille au service des urgences, où ils ont confirmé que je subissais un léger accident vasculaire cérébral appelé AIT. Cela m'a fait peur, alors j'ai essayé des demi-mesures en modifiant un peu mon régime alimentaire. Je mangeais encore à l'heure actuelle, je passais la majeure partie de ma journée à travailler ou à transporter et assister à des événements sportifs pour mes enfants et je ne pensais pas avoir besoin de planifier mes repas, ni de prévoir du temps pour travailler et changer mes habitudes. mode de vie. Plus tard au cours de l'été, alors que j'étais au lac avec ma famille, des photos de moi ont été prises qui m'ont choquée quant à ce que j'étais devenu. Un gros homme maigre. Le ventre suspendu au-dessus de ma ceinture, des seins d'homme et un visage ressemblant à un ballon de football. Mes bras étaient si fins, mes manches de chemise ont flotté dans le vent.

Jour 1 chez Hitch Fit et sa transformation terminée

Construire du muscle et perdre de la graisse

Je savais que je devais faire un changement, mais il me fallait encore quatre mois pour prendre des mesures qui me conduiraient finalement à un voyage de deux ans pour améliorer ma santé, perdre de la graisse et développer mes muscles. J'ai passé les six premiers mois à travailler avec un entraîneur du YMCA et à travailler seul. Remercie Kim de m'avoir lancé dans mon voyage! Je pouvais perdre du poids, gagner de la force et de la masse musculaire, mais mon côté compétitif savait que je pouvais faire plus. Franchement, je n’ai jamais été à l’aise dans un gymnase, car je ne suis pas construit comme un culturiste. J'ai commencé à demander le prochain niveau d'entraînement et plusieurs amis m'ont parlé d'un centre de transformation appelé Hitch Fit.

Construire le muscle mâle

Le jour où j'ai résumé le courage d'entrer dans Hitch Fit, j'ai rencontré Micah. Je suis allé interroger un entraîneur, mais j'ai découvert qu'il m'interrogeait pour savoir si j'étais apte et si j'étais prêt à «devenir sérieux». Nous avons parlé de mes objectifs personnels, à savoir maigrir et renforcer les muscles. Micah m'a présenté un régime détaillé et m'a expliqué quels suppléments pourraient m'aider à atteindre les objectifs que je souhaitais avec un programme de formation. (Je vous remercie Magnum Pharmaceuticals.)

Fit plus de 50 Build Muscle Man

J'ai travaillé avec Micah deux jours par semaine pendant 16 semaines pendant la première phase pour m'aider à traiter en masse. J'ai pu ajouter 9 kilos de muscle maigre pendant cette phase. La phase 2 devait devenir mince et devenir la meilleure version de moi. Avec l’aide de Micah, son plan de régime, ses suppléments et son programme d’entraînement, j’ai réussi à atteindre 6,61% de graisse corporelle, ce qui est une réussite majeure puisque j’avais commencé avec environ 27% de graisse corporelle. À Construire du muscle et perdre de la graisse plus de 50 Cela semblait impossible, mais lorsque vous faites des choix positifs et travaillez fort, tout est possible.

Je ne saurais trop remercier Hitch Fit et Micah d'avoir conçu un programme sur mesure qui me permettrait d'atteindre mes objectifs personnels tout en augmentant de façon exponentielle mon espérance de vie et en ayant un plan de santé à vie.

Une histoire amusante : Ma compagnie de carte de crédit a également remarqué une transformation! Quand j'ai arrêté les visites de restauration rapide, pas de problème. Mais quand je suis allé à Sprouts pour avoir une nourriture saine…. l'alerte de fraude a sonné, car c'était bien hors de portée de mes habitudes alimentaires précédentes (apparemment la remarque), la carte a été refusée et la société de cartes m'a appelé pour vérifier l'achat?!?!?

Je suis venu à Hitch Fit pour avoir un meilleur look et je suis parti avec une vie meilleure.

PROGRAMME PRÉFÉRÉ DE JIM

Choix du programme: Get Big Get Ripped

get-big "width =" 700 "height =" 241 "srcset =" https://hitchfit-9o2bsjkqfblwk.stackpathdns.com/wp-content/uploads/2017/02/get-big-300x103.jpg 300w, https: //i2.wp.com/hitchfit-9o2bsjkqfblwk.stackpathdns.com/wp-content/uploads/2017/02/get-big.jpg?resize=700%2C241&ssl=1 700w "tailles =" (largeur maximale: 700px ) 100vw, 700px "data-recalc-dims =" 1 "/></p><noscript><img class=

Ajouter au panier Bouton 20 semaines
Bouton Ajouter au panier-28 semaines-300x80

Meilleur Cardio Pour Abs | POPSUGAR Fitness UK

Meilleur Cardio Pour Abs | POPSUGAR Fitness UK


Si vous essayez de montrer vos abdos, faire des répétitions interminables d’exercices des abdominaux ne suffira pas. Au lieu de cela, vous devez réduire votre pourcentage de graisse corporelle avec un régime alimentaire et des exercices comme la musculation et le cardio. Vous pouvez obtenir votre cardio de nombreuses façons, mais à mon avis, le meilleur cardio pour abdominaux est tout ce qui est de haute intensité.

Le meilleur cardio pour abs

Si vous voulez une définition plus précise des abdos, je vous recommande de faire plus de formes de cardio à haute intensité comme l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) et le sprint. Rappelez-vous, l'intensité est relative; vous n'avez pas besoin d'être aussi rapide que Usain Bolt pour avoir des abdominaux. Un autre avantage du HIIT et du sprint est qu’ils vous aideront à brûler les graisses et à développer vos muscles, ce qui est une grande partie du jeu ab-révéler. Moins vous avez de graisse et plus de muscle maigre, plus vos abdos seront visibles.

Un cardio à l’état d’équilibre, comme une course à long terme, peut également vous aider à mieux voir vos muscles abdominaux, car il brûle également les graisses, mais je pense que le HIIT et le sprint sont plus efficaces et vous aideront à obtenir des résultats plus rapidement. Une chose à noter est que trop de cardio à l'équilibre peut potentiellement causer un catabolisme musculaire, ce qui signifie qu'il peut brûler le muscle avec la graisse. Si vous choisissez d'incorporer du cardio à l'état d'équilibre à votre programme d'entraînement, ne faites pas plus de 30 minutes d'intervalle, a déclaré Rondel King, MS, CSCS, physiologiste de l'exercice au centre de performance sportive de la NYU Langone à Langone. .

Les meilleurs exercices de renforcement des abdominaux

Cardio vous aidera à brûler les graisses, mais si vous voulez vraiment que vos abdominaux sautent, vous devrez passer du temps à renforcer vos muscles abdominaux. Non, ce n’est pas la même chose que la réduction localisée où l’intention est de perdre de la graisse dans une zone spécifique. Si vous voulez des abdominaux, des bras ou des jambes plus forts, vous devez vous concentrer sur des exercices qui renforceront ce groupe musculaire spécifique.

Quelques-uns de mes exercices préférés de renforcement des abdominaux et de déchiquetage sont les genoux hauts, les sauts articulés, les soulèvements de jambes et les abdominaux assis. Voici une liste d'exercices abdominaux que tout le monde devrait faire davantage pour renforcer son noyau.

L'exercice est un excellent point de départ pour voir vos abdominaux, mais vous devez également vous concentrer sur votre nutrition. Je suggère de commencer par manger plus d'aliments entiers et moins d'aliments transformés.

En règle générale, 50% de votre apport calorique quotidien devrait provenir de glucides, 25% de protéines et 25% de graisses, de Nikki Jupe, MS, de D, D., de CSSD et de diététicien sportif de haut niveau. L’Université de l’Oregon a déclaré à POPSUGAR lors d’une interview précédente. Ceci est juste un nombre général et va très probablement varier d'une personne à l'autre. Pour cette raison, je vous recommande de consulter une diététiste professionnelle qui pourra vous renseigner davantage sur ce à quoi votre plan de nutrition devrait ressembler pour perdre de la graisse.

Cela ne se fera pas en une semaine, mais si vous êtes en accord avec votre régime alimentaire et votre programme d'entraînement, vous devriez commencer à voir des résultats autour de six semaines. Si vous avez besoin d'entraînement, je vous recommande de suivre ce plan de quatre semaines pour brûler les graisses et développer vos muscles.

Proudly powered by WordPress