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Comment ajouter une bande de résistance à une séance d'entraînement avec haltères

Comment ajouter une bande de résistance à une séance d'entraînement avec haltères


Stefanie Williams, l'une de mes influenceuses et entraîneures préférées en matière de conditionnement physique, vient de nous montrer ce qui manque à toutes nos séances d'entraînement: un groupe de résistance. Vous en avez peut-être limité l’utilisation pour les mouvements améliorant le butin et les exercices sans poids, mais voici pourquoi vous devriez également commencer à ajouter un groupe à vos séances d’haltérophilie.

"L'ajout d'un groupe à ces exercices les rend beaucoup plus difficiles aux bons endroits", a écrit Stef Fit dans sa légende avec un emoji à la pêche.

Dans sa vidéo ci-dessus, elle montre quatre mouvements: des propulseurs (accroupis et pressés) avec une barre, des squats avec une barre chargée, des balades monstres et des marches latérales sans poids et des deadlifts avec une barre chargée. Nos muscles nous font mal juste en la regardant.

Si vos compétences vous qualifient, essayez 10 à 12 répétitions de chaque exercice.

Vidéos d'entraînement pour les débutants | POPSUGAR Fitness UK

Vidéos d'entraînement pour les débutants | POPSUGAR Fitness UK


Les entraînements à domicile sont très pratiques – mais si vous êtes débutant et que vous avez besoin d'une approche plus détaillée, vous êtes au bon endroit. Que vous préfériez les entraînements de danse, le yoga ou la boxe, ces vidéos vous aideront à maîtriser les bases, un peu comme vous le feriez si vous suiviez des cours particuliers. Et vous ferez tout cela sans sacrifier ce que vous aimez le plus à propos de l'exercice à la maison, comme avoir la possibilité de faire de l'exercice pendant que votre bébé est endormi ou de pouvoir suivre votre routine sur la route lorsque vous voyagez. Prêt à commencer? Continuez à lire pour la liste complète.

Tracee Ellis Ross Vidéo de séance d'entraînement

Tracee Ellis Ross Vidéo de séance d'entraînement


Tracee Ellis Ross me fait rire depuis des années, de son rôle de Joan dans Copines à son dernier rôle en tant que Rainbow on Noirâtre. Si vous n'avez pas vu non plus, faites-vous une faveur et ajoutez-les à votre liste à surveiller.

J'aime suivre Tracee sur Instagram car son style est impeccable, les vidéos qu'elle publie sont hilarantes et elle partage toujours ses entraînements intenses. À mon avis, la meilleure partie de ses vidéos d'entraînement est que peu importe la difficulté de l'entraînement, elle trouve toujours le moyen de rire par le feu.

Elle a récemment partagé une vidéo de sa session privée à la Méthode Tracy Anderson, et tout ce que j'ai à dire, c’est putain, mes fesses, mes jambes et mes fléchisseurs de la hanche me font mal. Ses expressions faciales me firent savoir que ses fesses tremblaient probablement et que sa jambe lui donnait probablement l’impression de tomber, mais elle continua de moudre. En outre, son battage médiatique à mi-séance d'entraînement m'a fait craquer. Quoi qu'il en soit, non?

"Peu importe l'horaire, je participe à leurs séances d'entraînement", a écrit Tracee dans sa légende Instagram. Oui, et je prends toutes les notes de butin! Si vous êtes à la recherche de rire, mais souhaitez également bouger n'importe où au bas du corps, regardez la vidéo complète ci-dessus. PS: Tracee, si tu recherches un plus-un la prochaine fois que tu vas au gymnase, tu peux compter sur moi!

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