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Pâtes végétariennes crémeuses Syn Free | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Pâtes végétariennes crémeuses Syn Free | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Pour un repas simple et rapide, essayez ce plat de pâtes végétarien crémeux Syn Free.

Presque chaque semaine, je reçois des courriels d'adeptes me demandant de créer des recettes plus végétariennes à la fois délicieuses et amicales pour Slimming World. J’aime aussi créer des recettes avec les restes d’ingrédients que j’ai autour de la cuisine, car il n’est parfois pas toujours approprié de planifier son repas ou d’aller faire les magasins pour créer un repas.

La meilleure chose à propos de cette recette est qu’elle est faible en gras, sans Syn et qu’elle contient des aliments rapides. Il est également créé avec un désordre très minime en utilisant seulement 2 pots. Oui, j'ai peut-être un lave-vaisselle, mais je déteste vraiment le nettoyage! M. Fatgirlskinny a l'habitude de dire qu'il semble qu'une tornade soit passée après que j'ai «créé». (Il a probablement raison, il l'est généralement)

Si vous n'avez pas tous les ingrédients, ne paniquez pas! Ce plat de pâtes est extrêmement polyvalent. Vous pouvez utiliser n'importe quel type d'oignon à la place de l'oignon rouge, ajouter des pois, des poivrons… à peu près tout ce dont vous avez envie! N’ayez pas peur d’expérimenter, c’est la cuisine. De plus, n’ayez pas peur d’utiliser des légumes surgelés. J’ai utilisé du brocoli surgelé dans ce plat.

Portions: 2 – 3
SYNS: ZÉRO


200g de pâtes alimentaires non cuites séchées
3 tiges de brocoli (congelés ou frais)
1/2 un petit oignon rouge, coupé en petits dés
3 champignons tranchés
2 grandes poignées d'épinards
1 gousse d'ail (ou 1 cuillère à café de granules d'ail)
1/4 cuillère à café de romarin séché
1/4 cuillère à café d'origan séché
Pincée de sel et de poivre
250 ml de bouillon de légumes (ou de poulet si vous en avez envie)
150 ml de yogourt naturel sans gras
100ml de fromage cottage sans gras

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  • Ajouter le bouillon bouillant dans une grande casserole avec les pâtes, le brocoli et l'oignon rouge. Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter pendant 5 minutes.
  • Ajouter les champignons, l'ail, le romarin, l'origan, le sel et le poivre et laisser mijoter encore 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que les pâtes soient tendres et que tout le liquide ait été absorbé.
  • Ajouter les épinards dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
  • Dans un petit bol, fouetter ensemble le fromage cottage, le yogourt et une pincée de sel et de poivre.
  • À feu très doux, ajoutez progressivement la sauce à la casserole en mélangeant constamment.
  • Servir sur un grand lit d'épinards ou avec une tranche de pain à l'ail effronté.

Pâtes au piment Syn Free | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

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Une des choses que j'ai toujours aimées chez Slimming World est de pouvoir cuisiner des plats réconfortants et de les manger aussi !! Il se trouve que deux de mes plats préférés sont le piment et les pâtes.

Comme la plupart d'entre vous le savent, je ne suis pas un grand fan de plats épicés. Donc, cette recette est faite dans cet esprit. Si vous avez envie d'un coup de pied, ajoutez simplement une cuillère à thé supplémentaire ou deux de piment.

C’est une recette très facile à préparer et le mieux, c’est d’utiliser votre supplément santé. Une portion est-elle totalement sans Syn

N'hésitez pas à cuisiner en série et à conserver au réfrigérateur / congélateur. Il se conservera au réfrigérateur pendant 3 jours et au congélateur pendant 1 mois.

SYNS: ZÉRO
Portions: 2


Pâtes sèches non cuites 200g
250g de maigre 5% de boeuf haché
1 400 g de tomates hachées en conserve
Purée de tomates de 1 Tablsespoon
1 gros oignon finement coupé en dés
1 poivron rouge finement haché
200 ml de bouillon de boeuf
1/2 cuillère à café d'herbes mélangées séchées
1/2 cuillère à café de granules d'ail (ou 1 gousse)
1 cuillère à café de poudre de piment fort (douce)
3 cuillères à café de paprika
1/2 cuillère à café de sauce Worcestershire
200g de haricots rouges, égouttés
80 g de fromage cheddar faible en gras (de la portion Healthy Extra)
Frylight

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  • Préchauffer le ventilateur 200c / 180c du four / repère de gaz 4
  • Spritz une casserole avec un peu de Frylight et porter à feu vif.
  • Ajouter le hachis et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajouter l'oignon, le poivron rouge et l'ail. Cuire quelques minutes.
  • Ajouter le bouillon, les haricots rouges, le mélange d'herbes, la poudre de piment, le paprika et la sauce Worcestershire dans la casserole. Bien mélanger et couvrir avec un couvercle. Laisser mijoter à feu moyen pendant 5 minutes.
  • Ajouter les tomates hachées et laisser mijoter 15 à 20 minutes jusqu'à ce que 80% du liquide soit réduit.
  • Pendant ce temps, ajoutez les pâtes à l'eau bouillante salée et laissez mijoter jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
  • Égouttez les pâtes et ajoutez-les avec le mélange au piment dans un grand plat à gratin en céramique.
  • Couvrir de fromage râpé et mettre au four pendant 20 à 25 minutes.
  • Servir avec une délicieuse salade verte pour des légumes très rapides.

Korma rapide au poulet crémeux Syn Free | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Korma rapide au poulet crémeux Syn Free | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Poulet délicieux Korma .. Complètement Syn gratuitement sur le plan Slimming World. Doux et crémeux avec une touche d'épice, le korma au poulet est parfait pour toute la famille. Faire ma recette ce fake weekends fakeaway.

Lorsque j’ai élaboré cette recette pour la première fois, j’ai fait beaucoup de recherches sur les ingrédients clés d’un korma au poulet, car je voulais être sûr qu’il n’ait pas le goût d’une «sauce pour pot» moyenne. Ce que j’ai découvert, c’est qu’il existe une centaine de façons différentes de fabriquer un korma, mais le rendre plus synchrone tout en conservant un goût authentique allait être mon plus grand défi.

Cependant, ce que j’ai découvert, c’est que chaque recette de korma a quelque chose en commun: la texture crémeuse avec le goût sucré. Ceci est facilement réalisable avec du yogourt à la grecque sans gras que nous savons être syn libre sur le plan Slimming World.

Une autre chose dont je suis particulièrement conscient lors de la création d’une recette, c’est que tous mes disciples ne possèdent pas une centaine d’épices dans le placard comme moi. Donc j'aime les garder au minimum. Cela signifie que ce poulet Korma rapide et facile ne contient que 4 épices principales pour créer ce goût authentique.

Le temps de cuisson et la préparation ne devraient pas vous prendre plus de 20 minutes. Cette recette peut être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours avant d'être réchauffée. Cela peut également être congelé une fois refroidi et conservé pendant 1 mois. Décongelez bien avant de réchauffer. Faire de cette recette le rêve ultime du cuiseur discontinu!

Portions: 2
SYNS: Zéro


2 poitrines de poulet sans peau, coupées en dés
300 ml de bouillon de poulet à ébullition
1/2 oignon, coupé en dés
1/2 c. À thé de gingembre moulu
1 c. À thé de poudre de cari moyenne
1 gousse d'ail, broyée (ou 1 c. À thé de granules d'ail)
1/4 c. À thé de curcuma
1 c. À thé édulcorant granulé
100g de yogourt à la grecque sans gras
Pincée de sel
Frylight


  • Spritz une poêle avec un peu de Frylight et ajoutez l'oignon, l'ail, le gingembre et la moitié du bouillon.
  • Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter pendant 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez le poulet en dés, la poudre de curry, le curcuma, une pincée de sel, l’édulcorant et le reste du bouillon.
  • Laisser mijoter à feu moyen pendant 10 à 12 minutes en remuant souvent.
  • Porter à feu doux et incorporer votre yogourt à la grecque pendant une minute ou deux.
  • Servir avec du riz et des frites sans Syn pour un plat à emporter ultime.

N'oubliez pas de me taguer sur Instagram si vous créez cette recette pour avoir la chance d'obtenir un cri.

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