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Korma rapide au poulet crémeux Syn Free | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Korma rapide au poulet crémeux Syn Free | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Poulet délicieux Korma .. Complètement Syn gratuitement sur le plan Slimming World. Doux et crémeux avec une touche d'épice, le korma au poulet est parfait pour toute la famille. Faire ma recette ce fake weekends fakeaway.

Lorsque j’ai élaboré cette recette pour la première fois, j’ai fait beaucoup de recherches sur les ingrédients clés d’un korma au poulet, car je voulais être sûr qu’il n’ait pas le goût d’une «sauce pour pot» moyenne. Ce que j’ai découvert, c’est qu’il existe une centaine de façons différentes de fabriquer un korma, mais le rendre plus synchrone tout en conservant un goût authentique allait être mon plus grand défi.

Cependant, ce que j’ai découvert, c’est que chaque recette de korma a quelque chose en commun: la texture crémeuse avec le goût sucré. Ceci est facilement réalisable avec du yogourt à la grecque sans gras que nous savons être syn libre sur le plan Slimming World.

Une autre chose dont je suis particulièrement conscient lors de la création d’une recette, c’est que tous mes disciples ne possèdent pas une centaine d’épices dans le placard comme moi. Donc j'aime les garder au minimum. Cela signifie que ce poulet Korma rapide et facile ne contient que 4 épices principales pour créer ce goût authentique.

Le temps de cuisson et la préparation ne devraient pas vous prendre plus de 20 minutes. Cette recette peut être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours avant d'être réchauffée. Cela peut également être congelé une fois refroidi et conservé pendant 1 mois. Décongelez bien avant de réchauffer. Faire de cette recette le rêve ultime du cuiseur discontinu!

Portions: 2
SYNS: Zéro


2 poitrines de poulet sans peau, coupées en dés
300 ml de bouillon de poulet à ébullition
1/2 oignon, coupé en dés
1/2 c. À thé de gingembre moulu
1 c. À thé de poudre de cari moyenne
1 gousse d'ail, broyée (ou 1 c. À thé de granules d'ail)
1/4 c. À thé de curcuma
1 c. À thé édulcorant granulé
100g de yogourt à la grecque sans gras
Pincée de sel
Frylight


  • Spritz une poêle avec un peu de Frylight et ajoutez l'oignon, l'ail, le gingembre et la moitié du bouillon.
  • Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter pendant 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez le poulet en dés, la poudre de curry, le curcuma, une pincée de sel, l’édulcorant et le reste du bouillon.
  • Laisser mijoter à feu moyen pendant 10 à 12 minutes en remuant souvent.
  • Porter à feu doux et incorporer votre yogourt à la grecque pendant une minute ou deux.
  • Servir avec du riz et des frites sans Syn pour un plat à emporter ultime.

N'oubliez pas de me taguer sur Instagram si vous créez cette recette pour avoir la chance d'obtenir un cri.

Pâtes à la Bolognaise Syn Free | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

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Délicieuses pâtisseries à la Bolognaise sans Syn. La recette parfaite de #slimwithcarbs.

Une de mes choses préférées à propos de Slimming World, ce sont les glucides !! Un grand bol de pâtes est mon hiver préféré pour réconforter. Les pâtes sont tellement bonnes et parfaites pour nourrir une grande famille. Mon plat de pâtes bolognaises a une belle sauce riche et plein de légumes rapides pour vous garder sur la bonne voie.

Cette recette est gratuite si vous utilisez l’une de vos indemnités Healthy Extra A pour la journée. Mais bon, si vous avez envie de faire encore mieux, utilisez-le et utilisez les deux allocations Healthy Extra A.

Portions: 2
Syns: ZÉRO (Si vous utilisez du fromage comme supplément santé A)


  • 250 g de viande de boeuf maigre, maigre à 5%
  • 200g de pâtes séchées
  • 3 médaillons de bacon ou tranches de bacon, hachées grossièrement
  • 1/2 un oignon, haché finement
  • 1 poivron rouge, finement haché
  • 1/2 une carotte râpée
  • 1 gros champignon, haché finement
  • 1 gousses d'ail, écrasées
  • 1/2 c. À thé d'herbes séchées mélangées
  • 1 TBSP Purée De Tomates
  • 200 g de tomates hachées
  • 2 cubes de bouillon de boeuf
  • 100ml d'eau bouillante
  • 80 g de fromage cheddar réduit en gras
  • Pincée de sel et de poivre noir
  • Frylight
  • Préchauffer le four à 180c / Fan Gas 3 / 170c.
  • Cuire les pâtes dans de l'eau bouillante avec une pincée de sel.
  • Spritz une casserole avec un peu de Frylight et ajoutez les carottes Poivron, Oignon, Ail et Râpé. Cuire à feu moyen pendant quelques minutes.
  • Préparez le bouillon de bœuf avec les cubes de bouillon émietté et 100 ml d’eau bouillante. Ajoutez ceci à la casserole.
  • Laisser mijoter quelques minutes avant d'ajouter le hachis, le bacon, les champignons, la purée de tomates et les fines herbes séchées.
  • Assaisonner avec une pincée de sel et de poivre noir.
  • Laisser mijoter en remuant souvent pendant 5 minutes.
  • Ajouter les tomates hachées et laisser mijoter pendant 10 minutes jusqu'à ce que le liquide ait considérablement réduit. Vous ne voulez pas que le mélange de viande hachée soit trop liquide.
  • Égouttez les pâtes et ajoutez-les à la viande hachée. Remuez bien pour vous assurer que les pâtes sont recouvertes de tout le mélange.
  • Placez le mélange dans un grand plat allant au four. Râpé la moitié du fromage sur le dessus, puis utilisez une cuillère pour mélanger.
  • Râpez le reste du fromage sur le dessus et placez-le au four pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit croustillant.

Suprême de poulet et bacon crémeux Syn Free | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

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Poulet délicieux et bacon dans une sauce crémeuse.

Il y a de nombreuses années (20 exactement) lorsque je suis parti pour la première fois, ma mère m'a acheté un livre de recettes pour que je ne meure pas de faim! C'était très improbable car je vivais à distance de marche de tous les plats que je pouvais désirer, mais elle espérait peut-être que je résisterais. Le poulet suprême, suivi de profiteroles faites maison, ont été les premières choses que j'ai préparées à partir de ce livre et les deux recettes sont toujours restées ma spécialité. Cependant, la recette originale est faite avec une double crème pleine de graisse, ce qui est bien sûr un NON NON ici sur Slimming World. Mais ne craignez pas mes amours, je suis ici avec une belle alternative pour remplacer la crème par Quark.

Je sais que beaucoup de mes abonnés trouvent que Quark est un produit étrange avec lequel travailler. Ce n’est pas la plus belle nourriture que je dois admettre. Mais il est parfait pour créer de délicieuses sauces que je vais vous montrer ci-dessous.

Cette recette pourrait aussi facilement être faite végétarienne en échangeant le poulet contre des morceaux de Quorn. Je crois que le plat fonctionnerait toujours bien même avec cet échange.

Portions: 2
Syns: ZÉRO


  • 2 grosses poitrines de poulet, coupées en gros morceaux
  • 4 médaillons de bacon, tranchés en grandes sections
  • 1/2 oignon, coupé en petits dés
  • 2 gousses d'ail, écrasées (ou 1 c. À thé d'ail écrasé)
  • 1 cube de bouillon de poulet
  • 1 et 1/2 cuillère à café de poudre de moutarde
  • 120ml d'eau bouillante
  • 120g Quark Plain
  • 1/4 c. À thé de persil séché
  • Sel poivre
  • Frylight

Si vous souhaitez ajouter un coup de pied à cette recette, essayez d'ajouter 1 cuillère à soupe de vin de cuisine blanc pour un demi-syn.


  • Spritz un peu de Frylight dans une casserole et ajoutez le poulet. Frire jusqu'à cuisson.
  • Ajouter le bacon, l'oignon et l'ail. Frire à feu moyen jusqu'à cuisson.
  • Pendant ce temps, préparez un bouillon de poulet avec le cube de bouillon émietté et 120 ml d'eau bouillante dans un bol. Ajouter le fromage blanc, le persil, la poudre de moutarde et une pincée de sel et poivre. Utilisez un fouet pour battre fort jusqu'à obtenir une sauce épaisse. (C'est ici que vous ajouteriez le vin si vous en avez besoin)
  • Ajouter la sauce au poulet et au bacon, bien mélanger et laisser mijoter pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi et réduit. Vous ne pouvez pas laisser la sauce dont vous avez besoin pour la garder en mouvement, sinon vous risquez de la voir adhérer.
  • Servir avec du riz blanc et des légumes rôtis.

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