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Mon horaire de nettoyage (pour le jour, la semaine, le mois et l'année)

Mon horaire de nettoyage (pour le jour, la semaine, le mois et l'année)


Ok, je réalise que c’est le sujet le plus ennuyeux de tous les sujets, mais j’ai passé du temps à y travailler récemment, alors j’ai pensé le partager ici. Comme vous le savez, pendant presque huit jours, j'ai travaillé sur ma maison presque tous les jours pour la transformer en profondeur et je suis assez fier de la façon dont les choses se sont passées. Je fais encore quelques modifications ici et là à la maison (et bien sûr, j'adore entreprendre de nouveaux projets où je peux les trouver).

Cependant, après tout le travail que j'ai mis, je veux le garder à son meilleur. Plutôt que de simplement m'envoler comme je l'ai toujours fait, j'ai proposé un calendrier (vous savez que j'aime les listes de contrôle!) Pour le garder propre. Si je fais un peu chaque jour, ce ne sera pas si intimidant.

J'ai donc rédigé une liste de contrôle pour le nettoyage quotidien, hebdomadaire, mensuel et même annuel. Et voici ce que je suis venu avec. En regardant la liste, cela semble beaucoup pour chaque jour – mais la routine ne prend que 60 minutes environ, réparties tout au long de la journée. Je ne suis certainement pas parfait pour suivre cela, mais c'est un bon point de référence chaque jour.

DU QUOTIDIEN

Une charge de linge
Faire les lits
Nettoyez le bac à litière
Essuyer les comptoirs et les éviers dans la cuisine et les salles de bain
Ranger
Éliminer les déchets / recycler au besoin
Laver la vaisselle (charger / décharger le lave-vaisselle)
Balayage rapide du sol

HEBDOMADAIRE:

LUNDI (chambre principale)
Nettoyer les fenêtres et les stores
Vide, y compris le long des plinthes
Surfaces de poussière
Faire pivoter les coussins du canapé
Laver la literie
Placards bien rangés

MARDI (chambres d'enfants)
Nettoyer les fenêtres et les stores
Vide, y compris le long des plinthes
Surfaces de poussière
Laver la literie
Placards bien rangés

MERCREDI (Cuisine et garde-manger)
Nettoyer les fenêtres et la porte coulissante
Essuyer les armoires et les murs
Essuyer les appareils
Balayer et vadrouille
Nettoyer le four, la cuisinière et le micro-ondes
Nettoyage rapide du réfrigérateur (aliments périmés)
Garde-manger bien rangé
Essuyer la corbeille
Nettoyer les bols pour animaux de compagnie

JEUDI (Salles de bain)
Nettoyer les miroirs
Nettoyer la baignoire / douche
Balayer et vadrouiller les sols
Toilettes propres
Changer la doublure

VENDREDI (Salon et salle à manger)
Balayer et vadrouiller le sol
Surfaces de poussière
Nettoyer les fenêtres et les stores
Nettoyez la porte d'entrée

SAMEDI (buanderie)
Changer la litière dans la boîte
Aspirer avec un tuyau le long des lames de plancher
Balayer et éponger le sol
Aspirateur avec tuyau derrière la laveuse et la sécheuse
Piège à charpie sous vide
Nettoyer la porte extérieure

MENSUEL (DIMANCHE):
(Premier dimanche) – Essuyez les murs et les plinthes
(Deuxième dimanche) – Rangez et rangez les armoires
(Troisième dimanche) – Nettoyer en profondeur le réfrigérateur
(Quatrième dimanche) – Nettoyer / ranger le garage

ANNUEL
Nettoyer les gouttières
Retoucher ou remplacer le mastic si nécessaire
Parcourir les placards et donner des vêtements inutilisés


Je suis sûr que je vais ajouter des choses au fil des mois au fur et à mesure que je réalise ce que j'ai oublié, mais c'est ce que j'ai proposé pour le moment. En regardant la liste, on a l'impression que c'est une liste de Cendrillon, mais honnêtement, ce n'est pas si grave, haha. J'ai téléchargé un PDF (que vous pouvez trouver ici) au cas où quelqu'un voudrait l'utiliser comme source d'inspiration pour créer également une liste.

En tout cas, comme je l’ai écrit dans mon dernier message, j’ai couru mardi (sur le tapis de course – c’est trop humide pour avoir envie de courir dehors). Et maintenant, j'ai vraiment envie de le refaire. Donc je vais! 🙂

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Mises à jour du Top 5 sur la course et la vie ET Défi 5 jours plus rapide

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salut! Je vous ai manqué!
Avez-vous même remarqué que j'étais parti?

Non??

J'aurais pu être kidnappé !! Quelqu'un aurait dû appeler la police!

En fait, je préférerais que vous appeliez un journaliste de podcast vraiment génial pour suivre mes traces… racontant mon histoire de manière très dramatique… mais au lieu de terminer la série avec un cliffhanger, trouvez-moi!
K. Merci

J'ai travaillé sur Run Eat Repeat dans les coulisses et j'ai des choses passionnantes à partager…

A. J'ai des années de mises à jour d'entraînement, de récapitulatifs de courses, de revues de matériel et de recettes ici! Mais quelque part en cours de route, lorsque j'ai mis à jour la page et redéfini les choses, les catégories se sont égarées.
Je travaille donc à la réorganiser et à la naviguer plus facilement.
Je sais que beaucoup d’entre vous se sont arrêtés sur votre téléphone et je veux être sûr qu’il soit facile à lire via mobile.

B. J'ai un défi incroyable à venir et ont travaillé dur pour le préparer !!!

Le défi Run Faster 5 Day commence le 29 juillet !!

Voulez-vous courir plus vite?

Avez-vous un objectif en cours?

Voulez-vous courir plus fort et avoir plus confiance en vous?

Vous apprendrez:
Comment définir des objectifs qui vous aident à courir plus vite
Comment faire connaissance avec votre corps pour identifier l'effort
Comment débuter avec des entraînements rapides
Lancer des hacks qui peuvent vous aider à aller plus vite
Les outils dont vous avez besoin pour mieux vous entraîner

ET vous obtenez toutes ces informations dans le classeur Run Faster avec des feuilles de calcul pdf et un journal en cours d'exécution.
Je partagerai une vidéo sur la leçon de la journée et une session de questions-réponses tous les jours.

Le défi est ouvert aux coureurs de tous les niveaux, partout dans le monde.

Inscrivez-vous ici – Run Faster 5 Day Challenge

Faites-moi savoir si vous avez des questions – DM @RunEatRepeat sur Instagram

Ok… maintenant voici quelques autres mises à jour aléatoires de la vie!

1- 4 juillet…

Je me suis bien amusé le 4 juillet avec ma famille. C'est la seule photo que j'ai prise de la journée…

2. Diego a eu un accident!

Un ami m'a demandé d'être son plus un à un dîner de répétition et un mariage le week-end dernier.
J'ai laissé Diego chez lui pendant le dîner – il a aussi un Golden Retriever, Tucker. Ils sont meilleurs bourgeons!

Quand nous sommes revenus chez lui après le dîner, j’ai remarqué que quelque chose était arrivé à l’œil de Diego.
La prochaine chose que vous savez, nous sommes à la salle d'urgence pour animaux !!

Nous avons pensé qu'il l'avait perforé ou quelque chose d'horrible. Heureusement, c’était «juste» une cornée éraflée. Le médecin la nettoya, y mit la solution et la vérifia avec une lumière noire.

J'avais très peur au début !! Mais dès que le médecin m'a dit que c'était probablement une cornée éraflée, je me suis un peu détendu parce que…

la même chose m'est arrivée il y a quelques mois.

ET c'était au même endroit avec le même doggo !!

Tucker m'a accidentellement égratigné l'œil et je l'ai mentionné dans mes reportages sur IG. Ensuite, vous avez été nombreux à me dire que je devais être en sécurité et que tout était vérifié.

Alors oui… c'est aléatoire, ça ??! Il faut maintenant que je mette des gouttes dans les yeux de Diego 3 fois par jour, mais il va être OK!

AVERTISSEMENT – Je vais publier une photo ci-dessous de l’œil de Diego. C’est un peu dégoûtant si vous êtes sensuel. Mais je ne pense pas que ce soit si grave.

Je partage ceci parce que je sais que quelqu'un pourrait rechercher désespérément plus d'informations alors que son ami les conduira à la salle d'urgence pour les animaux au milieu de la nuit et qu'il a besoin de plus d'informations dès que possible.

Nos animaux domestiques ne peuvent pas nous dire ce qui ne va pas! Alors, soyez prudent et demandez-leur de l'aide.

C'était à la salle d'urgence. Quand je l'ai vu pour la première fois, son œil était super gonflé et rouge à l'intérieur. Je ne pouvais pas voir son élève / globe oculaire / peu importe comment vous l'appelez chez les chiens. Il n’y avait pas d’eyeball.

Mais il ne semblait pas souffrir. <- C’est remarquable, car si je ne l’avais pas vraiment regardée, je ne l’aurais peut-être pas remarqué au début. Ou cela aurait pu se produire des heures auparavant et ne plus faire mal?

Son énergie était normale, il nous a accueillis comme d'habitude et a remué la queue. Mais il y avait un traumatisme très évident à son œil.

J'ai pris cette photo juste après notre retour de la salle d'urgence pour animaux de compagnie. Il semblait déjà aller mieux!

Aussi… j'ai bu à la la la au mariage. J'en avais besoin après la nuit mouvementée avant!

C'est la seule photo que j'ai prise au mariage. Et c’est la seule fois où je me maquille en 500 ans, alors je l’affiche sans le visage de mon ami, car je ne veux pas que Diego soit jaloux.

3. TREMBLEMENT DE TERRE!
J'ai ressenti le tremblement de terre la semaine dernière !!! AHHHHHHHHHHHHHHHHH !!!!

Mais en réalité, j'étais au téléphone et je pensais juste que j'avais la tête qui tournait au début. Ensuite, j’ai réalisé que c’était un tremblement de terre et je suis resté un peu en retrait pour essayer de savoir s’il s’agissait du «grand».
Nan.

4. Podcast!

Il y a un nouvel épisode de podcast vendredi! S'il vous plaît vérifier sur votre application de podcast!

Sur votre iPhone = il ne s’agit que de l’application Podcast. [Or you can download Stitcher or another one]
Sur votre Android = j'utilise Stitcher… vous pouvez également utiliser Spotify

5. Défi de cinq jours!

Maintenant, inscrivez-vous pour le défi Run Faster 5 Day!

Et tag @RunEatRepeat alors je sais que oui !!

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