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Mises à jour du Top 5 sur la course et la vie ET Défi 5 jours plus rapide

Mises à jour du Top 5 sur la course et la vie ET Défi 5 jours plus rapide


salut! Je vous ai manqué!
Avez-vous même remarqué que j'étais parti?

Non??

J'aurais pu être kidnappé !! Quelqu'un aurait dû appeler la police!

En fait, je préférerais que vous appeliez un journaliste de podcast vraiment génial pour suivre mes traces… racontant mon histoire de manière très dramatique… mais au lieu de terminer la série avec un cliffhanger, trouvez-moi!
K. Merci

J'ai travaillé sur Run Eat Repeat dans les coulisses et j'ai des choses passionnantes à partager…

A. J'ai des années de mises à jour d'entraînement, de récapitulatifs de courses, de revues de matériel et de recettes ici! Mais quelque part en cours de route, lorsque j'ai mis à jour la page et redéfini les choses, les catégories se sont égarées.
Je travaille donc à la réorganiser et à la naviguer plus facilement.
Je sais que beaucoup d’entre vous se sont arrêtés sur votre téléphone et je veux être sûr qu’il soit facile à lire via mobile.

B. J'ai un défi incroyable à venir et ont travaillé dur pour le préparer !!!

Le défi Run Faster 5 Day commence le 29 juillet !!

Voulez-vous courir plus vite?

Avez-vous un objectif en cours?

Voulez-vous courir plus fort et avoir plus confiance en vous?

Vous apprendrez:
Comment définir des objectifs qui vous aident à courir plus vite
Comment faire connaissance avec votre corps pour identifier l'effort
Comment débuter avec des entraînements rapides
Lancer des hacks qui peuvent vous aider à aller plus vite
Les outils dont vous avez besoin pour mieux vous entraîner

ET vous obtenez toutes ces informations dans le classeur Run Faster avec des feuilles de calcul pdf et un journal en cours d'exécution.
Je partagerai une vidéo sur la leçon de la journée et une session de questions-réponses tous les jours.

Le défi est ouvert aux coureurs de tous les niveaux, partout dans le monde.

Inscrivez-vous ici – Run Faster 5 Day Challenge

Faites-moi savoir si vous avez des questions – DM @RunEatRepeat sur Instagram

Ok… maintenant voici quelques autres mises à jour aléatoires de la vie!

1- 4 juillet…

Je me suis bien amusé le 4 juillet avec ma famille. C'est la seule photo que j'ai prise de la journée…

2. Diego a eu un accident!

Un ami m'a demandé d'être son plus un à un dîner de répétition et un mariage le week-end dernier.
J'ai laissé Diego chez lui pendant le dîner – il a aussi un Golden Retriever, Tucker. Ils sont meilleurs bourgeons!

Quand nous sommes revenus chez lui après le dîner, j’ai remarqué que quelque chose était arrivé à l’œil de Diego.
La prochaine chose que vous savez, nous sommes à la salle d'urgence pour animaux !!

Nous avons pensé qu'il l'avait perforé ou quelque chose d'horrible. Heureusement, c’était «juste» une cornée éraflée. Le médecin la nettoya, y mit la solution et la vérifia avec une lumière noire.

J'avais très peur au début !! Mais dès que le médecin m'a dit que c'était probablement une cornée éraflée, je me suis un peu détendu parce que…

la même chose m'est arrivée il y a quelques mois.

ET c'était au même endroit avec le même doggo !!

Tucker m'a accidentellement égratigné l'œil et je l'ai mentionné dans mes reportages sur IG. Ensuite, vous avez été nombreux à me dire que je devais être en sécurité et que tout était vérifié.

Alors oui… c'est aléatoire, ça ??! Il faut maintenant que je mette des gouttes dans les yeux de Diego 3 fois par jour, mais il va être OK!

AVERTISSEMENT – Je vais publier une photo ci-dessous de l’œil de Diego. C’est un peu dégoûtant si vous êtes sensuel. Mais je ne pense pas que ce soit si grave.

Je partage ceci parce que je sais que quelqu'un pourrait rechercher désespérément plus d'informations alors que son ami les conduira à la salle d'urgence pour les animaux au milieu de la nuit et qu'il a besoin de plus d'informations dès que possible.

Nos animaux domestiques ne peuvent pas nous dire ce qui ne va pas! Alors, soyez prudent et demandez-leur de l'aide.

C'était à la salle d'urgence. Quand je l'ai vu pour la première fois, son œil était super gonflé et rouge à l'intérieur. Je ne pouvais pas voir son élève / globe oculaire / peu importe comment vous l'appelez chez les chiens. Il n’y avait pas d’eyeball.

Mais il ne semblait pas souffrir. <- C’est remarquable, car si je ne l’avais pas vraiment regardée, je ne l’aurais peut-être pas remarqué au début. Ou cela aurait pu se produire des heures auparavant et ne plus faire mal?

Son énergie était normale, il nous a accueillis comme d'habitude et a remué la queue. Mais il y avait un traumatisme très évident à son œil.

J'ai pris cette photo juste après notre retour de la salle d'urgence pour animaux de compagnie. Il semblait déjà aller mieux!

Aussi… j'ai bu à la la la au mariage. J'en avais besoin après la nuit mouvementée avant!

C'est la seule photo que j'ai prise au mariage. Et c’est la seule fois où je me maquille en 500 ans, alors je l’affiche sans le visage de mon ami, car je ne veux pas que Diego soit jaloux.

3. TREMBLEMENT DE TERRE!
J'ai ressenti le tremblement de terre la semaine dernière !!! AHHHHHHHHHHHHHHHHH !!!!

Mais en réalité, j'étais au téléphone et je pensais juste que j'avais la tête qui tournait au début. Ensuite, j’ai réalisé que c’était un tremblement de terre et je suis resté un peu en retrait pour essayer de savoir s’il s’agissait du «grand».
Nan.

4. Podcast!

Il y a un nouvel épisode de podcast vendredi! S'il vous plaît vérifier sur votre application de podcast!

Sur votre iPhone = il ne s’agit que de l’application Podcast. [Or you can download Stitcher or another one]
Sur votre Android = j'utilise Stitcher… vous pouvez également utiliser Spotify

5. Défi de cinq jours!

Maintenant, inscrivez-vous pour le défi Run Faster 5 Day!

Et tag @RunEatRepeat alors je sais que oui !!

Exécuter des objectifs SMART

Remplissez ce formulaire pour obtenir la feuille de calcul Objectifs de performance SMART dans votre boîte de réception!

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Faisons cela! 90 jours après le plan de repas impensable | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Faisons cela! 90 jours après le plan de repas impensable | FatGirlSkinny.net


Eh bien, bonjour, mes adeptes, comment allez-vous? Les choses ici sont fabuleuses et je voudrais vous dire pourquoi!

Vous souvenez-vous de ma critique du fantastique plan de repas impensable du mois de mars? Et bien j'y suis à nouveau 🙂 Il y a quelques semaines, les adorables gars de Do ont fait l'impasse sur eux, mais cette fois-ci, ils m'ont demandé si j'avais envie de participer au programme de 90 jours! J'ai bien vu que cela fonctionnait bien pour la belle Josie Gibson (Big Brother), alors bien sûr j'ai sauté sur l'occasion !!

Ma seule condition était que MrFatgirlskinny soit également autorisé à me rejoindre lors du défi des 90 jours. Parce que nous aidons à nous motiver! Alors lundi matin, nous nous sommes lancés dans notre nouveau style de vie et nous nous sentons bien!

J'ai de nouveau décidé de suivre le plan de 5 jours par semaine et de rester avec Slimming World pour les 2 jours restants de la semaine. Je serai le premier à admettre que je lutte avec ma perte de poids et particulièrement avec Slimming World ces derniers temps. C’est peut-être ma volonté ou l’ennui… mais j’avais besoin d’un changement et cela m’a donné un nouvel enthousiasme pour perdre du poids.

Alors, comment ça marche?

Chaque repas vous est envoyé. Vous n'avez rien à craindre.

  • Petit déjeuner
  • Collation en milieu de matinée
  • Le déjeuner
  • Collation en milieu d'après-midi
  • Repas du soir
  • Snack du soir

Oui, vraiment, vous pouvez manger tout cela et continuer à perdre du poids! Vous pouvez même ajouter une certaine portion de fruits, de légumes, de riz et de yogourt frais par semaine si vous estimez que vous en avez besoin. La seule chose que j'ai ajoutée la plupart des jours était une poignée d'épinards (parce que j'adore ces trucs).

Étant donné que je suis actuellement très occupé par les rénovations de la maison et d’autres engagements, je peine à rester avec Slimming World. Je n’ai pas le temps de créer tous les soirs des repas à partir de rien ou de créer de nouvelles idées pour nous intéresser. Je trouve que je mange la même chose encore et encore et que l'application Just Eat est utilisée. (Allez on le fait tous!). La raison pour laquelle j’aime Faire l’impensable, c’est parce que tout est fait pour moi… mes repas sont envoyés directement à ma porte et je n’ai pas à penser à quoi manger en milieu de semaine! Cela me laisse plus de temps pour me concentrer sur la création de nouvelles recettes le week-end.

Suite à ma dernière critique (lisez-le ici), BEAUCOUP de personnes ont souscrit à Do the impensable et l’adorent. Mais j’ai aussi entendu des commentaires négatifs sur le coût. Oui, ce n’est pas extrêmement bon marché… Mais voici ma théorie…

Je n’ai pas besoin d’aller faire les courses, il n’ya aucune tentation d’acheter des choses dont je n’ai pas besoin, ce qui signifie que je dépenserais certainement moins. De plus, ne pas magasiner signifie que je n’achète pas de choses sur lesquelles je vais finir par grignoter quand je m’ennuie!

Je ne dis pas que ce plan moyen s'adresse à tout le monde, mais il fonctionne pour moi et au cours des cinq premiers jours, j'ai perdu un énorme 7lb!

Heureusement, toute la nourriture est délicieuse et il y a tant de choses différentes à essayer chaque semaine. J'ai essayé de nombreux plans de régime dans le passé où la nourriture était littéralement immangeable. Heureusement, ce n'est pas le cas.


N'oubliez pas les adorables gars de MuscleFood ont offert à mes abonnés un rabais de 5 £ sur leur première commande. N'oubliez donc pas de cliquer sur le lien ci-dessous pour commander et utiliser le code FATGIRLSKINNY5 pour recevoir votre réduction.

Souhaitez-moi bonne chance et surveillez mon bilan mi dans quelques semaines

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Veuillez noter que je n'ai pas été payé pour cet avis. On m'envoie des produits gratuits à l'essai, mais tous les mots sont les miens. Si vous utilisez mon lien, je recevrai une petite compensation lorsque vous passerez une commande. Tous les fonds reçus ont aidé à faire fonctionner le site rapidement et gratuitement. Alors s'il vous plaît rappelez-vous de commander via mon lien 🙂

Je vous remercie.

Plan de régime GM – Tableau de régime General Motors sur 7 jours pour une perte de poids rapide

Plan de régime GM - Tableau de régime General Motors sur 7 jours pour une perte de poids rapide


le Régime GM existe depuis plus de trois décennies. General Motors a proposé d’augmenter la productivité et l’efficacité de ses employés et de les aider à maintenir poids corporel sain. Le régime encourage une personne à manger plusieurs aliments en sept jours, ce qui se traduit par perte de poids.

Qu'est-ce que le régime GM?

Également appelé régime General Motors, il s’agit d’un régime qui vous aidera à perdre 5 à 6 kg en une semaine. le Régime GM vous permet de manger différents types d'aliments et est censé être efficace et ses partisans prétendent qu'il stimule la perte de poids et brûle les graisses plus rapidement que tout autre Régime alimentaire. Le régime OGM est une combinaison d'aliments riches en fibres et en glucides complexes. Le régime est faible en gras, en sucre et en sodium, donc aide à perte de poids et désintoxication.

L'introduction au régime –trouvé sur divers sites Web– dit: "Le programme de régime et de santé suivant a été développé pour les employés et les personnes à charge de General Motors, Inc. et est destiné à leur usage exclusif. Le programme a été mis au point conjointement avec une subvention du Département de l’agriculture des États-Unis et de la Food and Drug Administration. Il a été testé sur le terrain au centre de recherche Johns Hopkins et sa distribution a été approuvée par le conseil d'administration de General Motors Corp. lors d'une assemblée générale tenue le 15 août 1985.. "

Le régime alimentaire génétiquement modifié, comme tout autre régime alimentaire, doit être consulté avec votre médecin car il peut avoir des effets secondaires. Veuillez consulter votre médecin avant de relever ce défi.

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Points à garder à l'esprit avant de commencer le régime GM

  • Restez hydraté: Il est essentiel de garder votre corps hydraté, alors buvez 10-15 verres d’eau chaque jour. Une bonne consommation d'eau stimulera le processus de détoxification.
  • Exercice: Seul le régime alimentaire ne vous aidera pas à obtenir le résultat souhaité. Vous devez donc inclure des exercices physiques pour que votre corps ne devienne pas terne.
  • Évitez l'alcool: Évitez la consommation d'alcool et de boissons gazeuses gazéifiées. Contraignez-vous de fumer.

Régime GM Vous obtiendrez les résultats les plus efficaces, mais avant de commencer le régime, vous devez éviter le sucre et les boissons gazeuses, le sucre naturel et les aliments en conserve. Vous pouvez y aller avec quelques exercices simples et boire de l'eau.

Vous trouverez ci-dessous le plan d'alimentation de 7 jours à suivre.

Jour 1:

Il est chargé avec des fruits et des fruits seulement (sauf les bananes). Choisissez des fruits de saison et il doit être frais. La quantité de fruits que vous consommez dépend de votre faim. Les fruits naturels sont riches en minéraux, en eau, en fibres et en sucre que votre corps décomposera en énergie.

Jour 2:

Tout est une question de légumes. Mangez-le comme vous le souhaitez (cuit, cru ou bouilli). Toutefois, vous ne devez pas utiliser de sel, d’huile ou d’autres épices pour le cuire. La meilleure façon de consommer ces légumes est de les préparer avec une trempette nutritive, comme des avocats ou du guacamole.

Jour 3:

Le troisième jour, c'est le jour le plus facile comparé aux deux premiers jours. Ce jour-là, vous pouvez manger des légumes et des fruits (à l'exception de la banane et de la pomme de terre), alors mangez autant de fruits et de légumes ce jour-là.

Jour 4:

Ce jour pourrait être votre jour préféré. Le quatrième jour, vous pouvez consommer des produits laitiers, vous pouvez avoir jusqu'à 8 bananes et 3 verres de lait. Vous pouvez également vous laisser tenter par une soupe aux légumes pour soulager vos envies de sel et de sucre. Prenez une soupe pour le déjeuner et le dîner.

Jour 5:

C'est le jour de la viande et des protéines maigres. Mangez de la viande rouge avec des tomates et du riz brun. Les végétariens peuvent consommer du paneer avec des légumes frais.

Jour 6:

Consommez 500 grammes de viande et un nombre illimité de légumes crus ou cuits, à l'exclusion des pommes de terre et des tomates. Les végétariens peuvent avoir du fromage cottage ou du riz brun à la place de la viande.

Jour 7:

Le dernier jour de votre régime et ce jour-là, vous pouvez consommer du jus de fruits frais, des légumes, des fruits et du riz brun. L'ensemble du processus vous donnera une désintoxication en profondeur du corps qui éliminera les toxines causées par de mauvaises habitudes alimentaires dans votre alimentation.

Diète GM

Vous pouvez également consulter le meilleur Régime indien GM ici.

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La science derrière le régime GM: Comment fonctionne le régime GM?

Vous savez maintenant quel est le régime alimentaire de GM et beaucoup ont essayé avec grand succès. Le but du régime est de modifier vos habitudes alimentaires et de perdre du poids. Certains diététiciens ne demandent qu'à différer et appellent ce régime un régime à la mode et ne produisent pas d’effets à long terme, mais des témoignages du monde entier vous racontent une histoire différente.

1. désintoxication: Tous les diététiciens estiment que ce type de régime ressemble à la désintoxication. Alors que vous ne mangez pas de graisses, d'hydrates de carbone et de protéines malsaines pendant quelques jours, votre corps élimine les toxines et se purifie. Une désintoxication régulière entraînera une digestion plus rapide, des selles régulières et éventuellement une perte de poids.

2. Digestion plus rapide: Les deux aspects importants de la Régime GM plan sont le type de consommation de nourriture et la quantité d’eau que vous consommez avec. Les aliments consommés au cours de ce régime sont emballés avec des légumes riches en fibres et faibles en sucre. Ils sont connus pour accélérer la digestion car la nutrition est facilement absorbée par le tube digestif. L'augmentation de la consommation d'eau doit compenser les aliments riches en fibres que vous consommez. Il faut beaucoup d’eau pour dissoudre les éléments nutritifs; une consommation régulière d’eau augmente donc l’efficacité de tout le processus de digestion.

3. Selles régulières: Le régime riche en fibres aide à éliminer facilement les déchets excessifs. Certains éléments ne sont pas complètement digérés et doivent être retirés du corps. Avoir une bonne selle améliorera le système digestif.

Globalement, le Régime GM non seulement vous aide à perdre du poids, mais vous aide également à maintenir mode de vie plus sain et plus propre.

Comme tous les autres régimes, même Régime GM a ses avantages et inconvénients qui sont les suivants:

Avantages du régime GM

  • Gm diet a un taux de réussite de 80% et est l’une des méthodes les plus efficaces de lperdre du poids.
  • Perte de poids: La science derrière le régime GM et comment cela peut conduire à une perte de poids massive en seulement 7 jours. Ce régime résout toutes les toxines du corps et vous procure une peau saine.
  • L'eau, les fruits et les légumes que vous consommez vous aideront à améliorer votre métabolisme à long terme.
  • Perdre du poids sans exercices hardcore. Cependant, des exercices simples sont nécessaires pour montrer de bons résultats.
  • Vous pouvez perdre du poidst dans des zones telles que le ventre, la taille et les cuisses en suivant Diète GM.

CONS du régime GM

  • Étant donné que pendant les trois premiers jours, vous ne consommerez aucune protéine, vous pourriez ressentir des douleurs musculaires.
  • Vous pouvez ressentir de la faim au cours des deux premiers jours, ce qui peut entraîner des maux de tête.
  • Ce régime est pauvre en glucides, ce qui entraîne une perte d'énergie.
  • Dans certains cas, les gens ont pris du poids au lieu de perdre.
  • Limite sévèrement votre nutrition: en imposant des restrictions sur les choix alimentaires, il élimine les nutriments essentiels dont vous avez besoin quotidiennement et provoque des carences nutritionnelles.
  • Consommer uniquement des fruits et des légumes au début de l’alimentation et en contrôler continuellement la consommation d’eau peut donner à M. Dieter une impression de monotonie jusqu’à ce qu’il perde toute sa motivation.

Que manger après le régime?

Vous avez atteint la ligne d'arrivée, mais cela ne signifie pas que vous pouvez revenir à vos anciennes habitudes alimentaires d'aliments riches en calories. Afin de profiter des avantages de votre hâte, tenez-vous-en à un régime riche en protéines et à un repas faible en glucides. Évitez la malbouffe autant que possible. Éloignez-vous des boissons gazeuses, de l'alcool, du tabac et des aliments transformés. Assurez-vous de maintenir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.

Conclusion

Le régime alimentaire de GM est un régime alimentaire globalement sain, mais il vous prive de nombreux nutriments. Après avoir perdu du poids, vous pouvez faire l'expérience de troubles de l'alimentation, de léthargie, de perte d'énergie et de fatigue. Pour revenir à votre état normal et maintenir le poids que vous avez perdu, vous devez revenir à un régime alimentaire normal qui ne vous prive pas de glucides.

Vous pouvez consommer des glucides sains pour maintenir votre poids en dehors de la consommation d'autres fruits, légumes et protéines. Essayez de contrôler vos portions et d'inclure toutes sortes d'aliments dans votre régime alimentaire pour le maintenir en équilibre et pour maintenir le poids que vous avez perdu. Évitez de vous gaver d’aliments riches en calories et en graisses juste après le régime, ce qui pourrait entraîner une prise de poids soudaine.

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