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Perdre 20 kilos et le garder


Perdez 20 livres et maintenez-le!

Kim a perdu 20 livres avec l'entraînement personnel en ligne Hitch Fit en ligne et l'a gardé pendant plus de 2 ans!

40 et en forme 20 livres perdus

J'aime beaucoup la réussite d'aujourd'hui parce que chez Hitch Fit, nous nous efforçons d'aider les gens à adopter de nouvelles habitudes de vie, pas seulement un «régime», et à revenir aux anciennes habitudes (et donc aussi à l'ancien corps!). . La SEULE chose qui fonctionnera si vous voulez changer votre corps et l'amener dans un endroit sain, puis le GARDER, c'est le cas si vous continuez avec de saines habitudes alimentaires et de l'exercice à long terme. C'est pourquoi nous avons une structure unique dans notre façon d'enseigner aux gens à manger, car elle est conçue pour fournir une éducation à long terme, donner beaucoup de flexibilité et de variété, tout en maintenant une structure qui encouragera la perte de graisse.

Vous pouvez donc imaginer à quel point j’étais heureux d’obtenir un message 2 ANS PLUS TARD de la transformation actuelle de la rock star Kim !! Elle a très bien fait avec son plan en 2016, et je n'avais pas eu de ses nouvelles depuis un bon moment quand j'ai reçu un message m'informant qu'elle avait vraiment adopté Hitch Fit comme style de vie et qu'elle faisait toujours de bons choix, qu'elle avait Perte de poids de 20 livres ET comme elle vient d’atteindre 40 ans, elle était prête à partager son histoire pour encourager les autres! Eh bien c'est toute la musique à mes oreilles !!!

Alors félicitations Kim !! Pas seulement pour une transformation Rock Star, mais pour avoir vraiment fait tous les changements de mentalités nécessaires pour que cela devienne un mode de vie! Incroyablement fier de toi !!perdre 20 livres plan

Statistiques de Kim avant et après la perte de poids:

Poids de départ: 147

Poids final: 126

Graisse corporelle de départ: 37%

Fin de la graisse corporelle: 21%

Pouces perdues de la taille: 7

Pouces perdues de la hanche: 4

Photos Kim avant et après la perte de poids:

perdre 20 livres et le garder avant et après

perdre 20 livres sur 40 avant et après

Examen de l'entraînement personnel en ligne Kim’s Story et Hitch Fit:

«Mon histoire est peut-être un peu différente des autres. Le succès n’est pas venu à la fois, mais il est arrivé au bon moment pour moi. C'était en mai 2016 et j'avais récemment donné naissance à mon deuxième enfant en octobre dernier. J'ai commencé cette grossesse avec une surcharge pondérale de 20 lb et un ballon à presque 200 lb à mon apogée. Sept mois après mon accouchement, j'étais malheureuse dans ma peau et je savais que je devais changer.

Après quelques recherches en ligne, j'ai trouvé Hitch Fit. Cela ressemblait au programme que j'attendais. J'avais besoin de quelqu'un pour me dire quoi manger et quand, et me donner un plan d'entraînement – vraiment le dire clairement pour moi. J'avais également besoin d'être tenue pour responsable, donc l'enregistrement en ligne avec un coach était parfait. J'ai acheté le programme Perdre du poids, sentir bien et envoyé mes photos avant. Aie. Ils étaient assez pénibles à regarder. J’avais toujours été en forme, mais voir ces photos me montrait que je ne vivais pas la meilleure version de moi-même.

Diana m'a envoyé mon plan de nutrition personnalisé qui contenait vraiment une richesse d'information. Je veux dire une richesse! Bonnes protéines, mauvais glucides, bons glucides, bonnes substitutions, comment utiliser les herbes et les épices pour aromatiser vos aliments, comment faire de meilleurs choix au restaurant, comment faire ses courses à l'épicerie. Cela a même divisé mes repas – à quelle distance ils devraient être espacés et ce qu’ils devraient contenir. Ils envoient également un plan de travail personnalisé et complet. Au début, j'admettrai que j'étais intimidée. Comment pourrais-je faire tout cela avec deux petits enfants, un mari et travaillant à temps plein?

Parallèlement au plan, ils m'ont également fourni des conseils dont je remercie le crédit pour avoir contribué à la réalisation de tout cela. Préparez-vous pour le succès. C'était simple, mais cela a tout changé. J'ai regardé les fournitures qu'ils recommandaient d'acheter et me suis dirigé vers Amazon. Balance alimentaire, bouteille à shaker, sac à lunch, fontaine à eau, poudre de protéines. J'ai même acheté un ensemble séparé de contenants pour aliments. Je ne voulais pas utiliser les anciens que nous avions, car en utiliser de nouveaux me donnait l’impression de faire partie de quelque chose. C'était quelque chose de petit, mais cela le rendait officiel. J'allais faire ça. C'était mon programme. Une fois que j'avais tout ce dont j'avais besoin, il n'y avait aucune excuse pour ne pas commencer.

J'ai commencé avec le plan de nutrition. Le premier jour, j'ai mangé plus de nourriture que je n'en avais mangé depuis des années. 5 repas ce jour-là et un gallon d'eau. J'étais bourré. Était-ce vrai? Comment pourrais-je perdre du poids comme ça? Cependant, je suis resté au même niveau et au bout de deux semaines, je me sentais beaucoup mieux et je perdais déjà du poids. Mon mari a vu combien je mangeais et a accepté de manger les mêmes choses, mais un peu plus. Cela facilitait la tâche car nous cuisinions ensemble ou préparions des aliments les uns pour les autres. Le poids a commencé à tomber. Au mois 4, j'avais perdu 25 livres seulement en mangeant sainement – et il pesait 30 livres! Tous les jours, les gens nous demandaient ce que nous faisions pour nous remettre en forme et c'était tellement agréable. Non seulement cela, mais mon métabolisme s’était tellement amélioré que même si j’avais un repas de triche, cela ne m’a pas fait mal.

Pendant ce temps, j'ai vraiment essayé de m'entraîner. Je ne pouvais tout simplement pas avoir un moment de calme à la maison et avec mon horaire de travail, je n’avais pas le temps de faire de la gym. Je vais aussi admettre que je me sentais bien de perdre du poids, alors à ce moment-là, cela me suffisait. J'ai envoyé quelques photos de progrès et vérifié mais je n'ai jamais envoyé ma dernière photo avant et après. Je n’avais pas COMPLÈTEMENT terminé le programme de nutrition et d’entraînement et je ne pensais pas que ma photo après serait une bonne représentation du programme. Ce n’était pas juste envers Diana et l’équipe de Hitch Fit.

Nous sommes en juin 2018, presque deux ans depuis que j'ai commencé Hitch fit. J’ai continué à manger assez propre pendant cette période, à quelques exceptions près, et j’ai gardé le poids. Mais devinez quoi, j'ai enfin trouvé le temps de m'entraîner! Deux ans plus tard, je peux toujours aller à la salle de sport et suivre le plan d'entraînement et quelle différence cela a fait!

S'attaquer à une partie du programme à la fois a été ce qui a fonctionné pour moi. Et depuis 2 ans, je mange plus sainement et fais de meilleurs choix alimentaires. C'était un changement de style de vie complet et le poids est resté. Et maintenant, les exercices sont tombés en place et non seulement je reste mince, mais je construis du muscle et de la définition. La beauté de ce programme réside dans le fait qu’il reste avec vous pour toujours et que vous pouvez le reprendre chaque fois que vous avez besoin d’un coup de pouce ou que vous avez pris quelques kilos et que vous souhaitez retrouver un poids santé. Je ne peux pas vous dire le nombre de fois où j'ai revisité toutes les informations envoyées.

Hitch Fit a été un voyage pour moi et honnêtement, cela a complètement changé ma vie. En tant qu'adulte, vous arrivez à un stade de votre vie où vous devez vous montrer que vous pouvez toujours apprendre de nouvelles choses et atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. On me demande tout le temps ce que j’ai fait pour me mettre en forme et j’adore parler de Hitch Fit aux gens. Vous n'avez pas besoin de dépenser des milliers de dollars mais de consacrer une partie de votre temps et de votre concentration. Je ne saurais trop remercier Diana et l’équipe de Hitch Fit. Non seulement ils m'ont donné les outils pour changer de vie, mais ils m'ont offert un soutien et des encouragements inébranlables. Ce n’est que le début pour moi et tout ce voyage m’a ouvert les yeux sur de nouvelles possibilités! C'est inestimable! "

Choix du programme: Perdre du poids

Meilleur plan de perte de poids en ligne

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Conseils pour gérer le stress des vacances

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Parmi les achats frénétiques de Noël, l'organisation de fêtes, l'occupation de vos enfants pendant des semaines et le temps passé avec des membres de la famille (parfois controversés), la saison des fêtes est carrément stressante. C’est censé être la période la plus merveilleuse de l’année, mais vous risquez de vous perdre dans la tête.

Vous ne devriez pas laisser le stress de la saison ruiner définitivement Noël. Au lieu de cela, nous avons parlé à des experts en santé mentale qui leur ont expliqué comment arrêter le stress et comment le gérer à mesure qu’il se présente. Avec ces 11 stratégies, vous serez en mesure de prendre une profonde respiration et de réellement profiter de cette période occupée de l’année.

Pourquoi vous ne perdez pas de poids avec le régime Keto

Pourquoi vous ne perdez pas de poids avec le régime Keto



Ainsi, après avoir entendu tout le monde, des célébrités hollywoodiennes à l'entraîneur de votre salle de sport, voir votre sœur admirée par le poids qu'ils ont perdu en suivant un régime de céto, vous avez finalement décidé d'essayer le mode de vie céto.

Tu n'es pas seul. En abrégé pour le régime cétogène, ce régime alimentaire très populaire repose sur un principe simple: en consommant principalement des matières grasses, une quantité modérée de protéines et un niveau de glucides très bas, votre corps sombrera dans la cétose et brûlera de la graisse pour obtenir de l'énergie plutôt que des glucides.

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Une partie de l'attrait est que le régime céto a été montré pour fonctionner, surtout si vous voulez perdre du poids rapidement. Mais si cela ne se produit pas pour vous?

Peut-être que vous ne perdez pas du poids avec votre régime céto, ou que vous avez atteint un plateau – ou que vous prenez du poids (haletant), même si vous êtes sûr de suivre les directives et de mesurer votre consommation de nourriture . C'est frustrant, nous l'obtenons. Mais avant de jeter l'éponge et de revenir au pain et aux bananes, déterminez les raisons pour lesquelles votre balance n'a pas bougé, ainsi que ce que vous devez faire pour devenir une réussite.

Vous n’êtes pas réellement cétose

Cela semble absurde parce que vous avez tout sabré. la. glucides. et travaillé dur pour garder votre dent sucrée en échec. Mais si vous ne voyez pas de résultats, «vous devez vous assurer que vous êtes vraiment en cétose», déclare le physiologiste de l'exercice et nutritionniste Chris Mohr, PhD, Dt.P., de Mohr Results. Alors, testez votre urine, votre haleine ou votre sang – vous pouvez acheter des kits à utiliser à la maison pour chacun d’eux. Et rappelez-vous que 75% à 90% de vos calories quotidiennes proviennent des lipides.

Vous mangez trop de protéines

Le régime céto obtient souvent mal étiqueté un régime riche en protéines. Ce n'est pas; c’est un régime riche en graisses qui requiert une quantité modérée de protéines. Mangez trop de protéines, cependant, et cela pourrait vous empêcher d'atteindre (ou de vous expulser) de la cétose. La plupart des personnes sous céto devraient viser à obtenir entre 6% et 25% de leurs calories quotidiennes provenant de sources de protéines.

Vous oubliez des glucides cachés

Les produits laitiers, les noix et les légumes sont tous des aliments favorables à la céto, mais ils contiennent également des glucides. Si vous ne faites pas très attention au nombre de glucides contenus dans les aliments que vous mangez dans ces catégories – même si vous n’en abusez pas un tantinet – votre nombre de glucides quotidien est probablement plus élevé que vous ne le pensez.

Les adeptes du keto devraient limiter leur consommation de glucides à 2% à 5% de leurs calories quotidiennes, ce qui signifie que vous devez suivre chaque bouchée. "Suivre un régime céto est difficile, alors planifiez à l'avance", suggère Mohr. "Calculez le nombre de noix que vous pouvez avoir pour une collation à l'avance. Concentrez-vous sur les légumes, qui contiennent généralement moins de glucides, tasse par tasse, que les produits laitiers, les fruits, les céréales et les légumineuses. "

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Votre apport calorique quotidien est trop élevé

Comme pour tout régime, les calories comptent quand vous êtes sur céto. «Peu importe le groupe d’éléments nutritifs à partir duquel vos calories proviennent ou non; Si vous consommez plus de calories que ce dont votre corps a besoin pendant une longue période, vous prendrez du poids », déclare le nutritionniste Jamie Vespa, Dt.P., de Dishing Out Health.

Le nutriment principal que vous mangez – la graisse – est généralement très satisfaisant. Pourtant, «chaque gramme de graisse a plus du double de calories que les glucides ou les protéines», explique Mohr, «donc, en fonction de vos choix alimentaires, il est possible que vous augmentiez votre consommation de graisse, par exemple en étalant du beurre plus d'huile, ajoute simplement des calories, mais n'augmente pas la satiété. "

N'oubliez pas que lorsque vous suivez un régime qui restreint tout un groupe d'aliments ou un élément nutritif majeur, il devient d'autant plus important de faire en sorte que vos calories comptent et que vous choisissiez des aliments nutritifs. «J'ai tout vu, du Jell-O sans sucre à celui de Slim Jim, inclus dans les rafles de collations favorables à la céto, qui, nous le savons, ne nous favorisera pas du point de vue nutritionnel», déclare Vespa. , il est donc important de considérer la composition nutritionnelle de cet aliment au-delà de quelques grammes de graisse et de glucides. "

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