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Le régime OMAD: Manger un repas par jour est-il un moyen sain de perdre du poids?

Le régime OMAD: Manger un repas par jour est-il un moyen sain de perdre du poids?




Le régime OMAD: Manger un repas par jour est-il un moyen sain de perdre du poids? – Santé


















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Jenna Jameson partage son nouveau régime alimentaire et les aliments non cétoniques qu’elle ne peut pas arrêter de manger.

Jenna Jameson partage son nouveau régime alimentaire et les aliments non cétoniques qu’elle ne peut pas arrêter de manger.




Jenna Jameson partage son nouveau régime alimentaire et les aliments non cétoniques qu’elle ne peut pas arrêter de manger – Santé


















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Que manger pour mieux dormir? Podcast 113

Que manger pour mieux dormir? Podcast 113


Les informations et les notes pour le podcast 113 sont sur RunEatRepeat.com ici. ET Le défi 5 jours Run Faster commence le 29 juillet!

Si vous êtes nouveau ici, je suis Monica, créatrice du site RunEatRepeat.com. J'ai commencé à courir après le lycée pour perdre du poids et je suis lentement tombé amoureux de celui-ci! Depuis lors, j'ai couru plus de 30 marathons, 50 demi-marathons et 20 livres perdues.

Suivez-moi sur instagram @RunEatRepeat pour ma dernière course et le plaisir de manger!

Aujourd’hui, je parle avec une diététiste et auteur du livre Eat to Sleep, Karman Meyer. Elle partage des conseils sur les meilleurs aliments à manger et ce qu’il faut éviter. De plus, j'avoue avoir une dépendance qui affecte mon sommeil. Et nous parlons d’un super aliment qui est considéré comme excellent pour les coureurs et qui est également utile pour un sommeil de meilleure qualité! ET si vous dormez déjà comme un paresseux – j’ai une annonce énorme qui ne concerne pas une mise à jour aléatoire de la vie – c’est pour VOUS!

Avant ça… j'ai une grosse annonce !!

Le défi 5 jours Run Faster commence le 29 juillet!

Si vous voulez courir plus vite, rejoignez moi et les coureurs de tous les niveaux pour apprendre certains de mes meilleurs conseils et stratégies!

Même si vous êtes un nouveau coureur ou si vous êtes tombé au sol et brûlé lors de votre dernière course, le défi peut vous aider à vous mettre rapidement sur la piste!

Inscrivez-vous maintenant ici – Run Faster 5 Day Challenge

Commençons maintenant l’épisode d’aujourd’hui par un échauffement!

Réchauffer:

Eh bien, si vous me suivez sur Instagram – @RunEatRepeat, vous avez peut-être remarqué… rien.

Comme dans Je ne suis pas posté depuis plus de 2 semaines. C’est comme 14 mois au pays Sasha Media!

Je vous remercie! J'apprécie vraiment tous ceux qui me suivent. Je me sens comme des amis. Ça me fait du bien de suivre, d’aimer et de commenter. Sérieusement – cela ne devrait probablement pas, mais c'est le cas.

J'apprécie d'autant plus que je ne commente plus les blogs, alors commenter sur mon IG ou sur Facebook est la façon dont nous restons en contact!

Je ne veux pas en faire un gros problème parce que je ne pense pas que ce soit le cas. Mais… je veux aussi parler parce que ce n’est pas grave. Je ne pense pas que je devrais m'excuser. Nous n’avons pas de projets sur lesquels j’ai volé.

C'est mon travail. Les médias sociaux jouent un rôle essentiel dans le maintien de RunEatRepeat.com et du podcast! Si je ne peux pas le promouvoir et le partager, je ne peux pas le garder.

Mais vous pouvez également vous déconnecter lorsque vous avez besoin d’une pause. Vous ne devez rien aux gens – sauf votre mère. Sois gentil avec elle.

Et tu m'as manqué !!

Je vous ai manqué!!! Et nous avons tellement de choses à rattraper!

Qu'avez-vous fait? Avez-vous ressenti le tremblement de terre ?? J'ai fait!! J'ai aussi eu Sloppy McSlopperson le week-end dernier!

J’ai écouté un livre dont je voulais vous parler, mais comme nous étions en pause, je devais envoyer un texto à mon amie Christine – c’est elle qui a écrit le post de Best Books for Runners. Mes textes étaient totalement hors de propos, alors je suis certaine qu’elle pensait que je prenais de la drogue. Le problème était que je ne consommais pas de drogue – si Sasha Media est ma dépendance habituelle.

Je vais réserver un peu de temps pour pouvoir vérifier avec les deux tous les jours de la semaine. Alors s'il vous plaît continuez à commenter ou à DM moi si vous avez une question ou si vous voulez dire bonjour.

De plus, rappelez-vous qu’il ya le groupe Facebook Run Eat Repeat Podcast! Rejoignez et connectez-vous avec d'autres auditeurs.

Le point est… dites-moi quelle était la MEILLEURE partie de votre mois jusqu'à présent!

J'ai un message avec les meilleurs et les moins bons moments des deux dernières semaines! Je vais y accéder dans les notes sur ShowEatRepeat.com

coureur endormi

Ok… c'était épuisant.

C'est une bonne chose que j'ai quelques conseils pour vous aider à mieux dormir ce soir! Allons à l’entretien avec la diététicienne enregistrée et auteur de Eat to Sleep, Karman Meyer!

Manger pour dormir avec la diététicienne enregistrée Karman Meyer

Karman est un diététicien agréé et auteur du nouveau livre Manger pour dormir: que manger et quand le manger pour bien dormir toutes les nuits.

Nous discutons des aliments à manger qui pourraient vous aider à mieux dormir. De plus, quels aliments peuvent vous empêcher de bien dormir.

Pourquoi le sommeil est-il si important pour votre santé?

Parlez de la mélatonine et de ma dépendance à celle-ci

Je lui ai demandé à propos de la CDB

Un aliment idéal pour les coureurs et qui contient de la mélatonine pour vous aider à dormir! (Est-ce que vous devinez quoi?)

Y a-t-il un meilleur moment pour arrêter de manger avant d'aller dormir?

Pourquoi l'hydratation est également bonne pour un meilleur sommeil

Sa recette préférée remplie de nutriments favorisant le sommeil

Ses pensées sur les dispositifs de suivi du sommeil

Ensuite, j'ai réalisé au hasard pourquoi j'étais accro aux pois chiches !! (Super au hasard mais peut-être utile?)

Mon cluster pee hack pour les chiens et les gens -> essayez-le et étiquetez-moi! (Kidding. Kinda.)

Vous pouvez suivre Karman Meyer RD sur instagram ici et sur facebook ici.

Obtenez son livre à votre librairie locale ou sur Amazon ici -> Eat to Sleep

Awards = Mes aides au sommeil préférées

Ce sont mes aides au sommeil préférées!

  1. Lampe Salt Rock avec thérapie par le son

2. Couverture pondérée

3. Oreiller sous le genou (ce n’est pas un oreiller de sexe, mais mon ami dit que c

J'espère que cet épisode était super utile et amusant!

N'oubliez pas de marquer @RunEatRepeat sur instagram et laissez-moi savoir ce que vous faites maintenant ou quelle a été la MEILLEURE partie de votre mois jusqu'à présent.

Le défi Run Faster commence le 29 juillet!

Inscrivez-vous maintenant à RunEatRepeat.com/runfaster5daychallenge

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