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Poulet croustillant aux tendres KFC Fakeaway | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Poulet croustillant aux tendres KFC Fakeaway | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Ces filets de poulet croustillants à faible synergie sont enrobés de flocons de maïs pour créer le parfait plat de poulet KFC. Ils sont rapides, simples et faciles à réaliser, sans oublier des plats savoureux pour toute la famille.

Vous êtes déjà nombreux à être fan de mon fakeaway KFC recouvert de couscous. Ne vous méprenez pas, je l’aime encore, mais cette nouvelle recette crée une texture beaucoup plus croustillante et pourrait bientôt devenir un favori de la famille Fatgirlskinny.

M. Fatgirlskinny et moi adorons le poulet, comme vous pouvez probablement le constater à partir des recettes que je vous ai toutes proposées. Son faible en gras et riche en protéines, sans oublier Syn free. J'essaie donc toujours de créer de nouvelles recettes simples, y compris notre viande maigre préférée.

J'avais déjà vu cette recette Cornflake créée lors d'une émission de cuisine il y a des années. Mais il utilisait du babeurre et une énorme quantité d’huile. Évidemment c'est un non non pour nous Slimmingworlders (est-ce un mot?). Malheureusement, nous devons déjà synchroniser les cornflakes, je ne voulais donc ajouter aucun autre ingrédient Synned.

Hier soir, j'ai envoyé une photo de mon repas à maman Fatigirlskinny, qui m'a répondu «miam». J’ai alors commencé à lui dire que c’était à base de cornflakes et elle a répondu: «C’est bizarre! C'est délicieux

Alors on y va .. un fakeaway faible et croustillant Syn! Prendre plaisir…

SYNS: 4.5 Syns
Portions: 2


2 grosses poitrines de poulet sans peau
Cornflakes 50g (9 Syns)
1 cuillère à soupe de paprika
1/2 cuillère à café de paprika fumé
1 cuillère à café de moutarde en poudre
1 grosse pincée de sel
3 oeufs battus
Frylight

  • Préchauffez le four à 200c / 180c du ventilateur / repère de gaz 4
  • Trancher chaque poitrine de poulet en 3 grandes sections.
  • Casser 3 œufs dans un bol assez grand pour bien enrober le poulet. Battez bien les œufs et mettez-les de côté.
  • Peser les flocons de maïs dans un sac à sandwich ou similaire. À l'aide d'un rouleau à pâtisserie ou d'une tasse, écrasez-les en petites sections (mais pas en chapelure).
  • Placez les flocons de maïs dans un bol assez grand pour recouvrir le poulet.
  • Ajouter le paprika, le paprika fumé, la poudre de moutarde et le sel aux flocons de maïs et mélanger.
  • Spritz une plaque à pâtisserie avec un peu de Frylight pour empêcher le poulet de coller (Ou vous pouvez utiliser du papier sulfurisé)
  • Il est maintenant temps de désordre et d’enduire le poulet.
  • Trempez votre première section de poulet dans l'enrobage de l'œuf battu. Ensuite, rouler dans le mélange cornflake. Trempez dans le revêtement d'œuf et rouler à nouveau dans le mélange cornflake. (Enfin, vous pouvez faire un plongeon double !!)
  • Placez sur le plateau et répétez avec chaque section de poulet. Après chaque section de poulet, secouez le bol de flocons de maïs, car les épices ont tendance à couler au fond.
  • Si vous avez des flocons de maïs à la fin, n'hésitez pas à les répartir entre chaque section de poulet.
  • Spritz avec un peu de Frylight et placez-le au four pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.

Celles-ci ne conviennent pas à la congélation ou au réchauffage. Mais ils dureraient dans le réfrigérateur pendant 2 à 3 jours et ils sont aussi délicieux à froid ou en tranches dans une salade.

Crêpes du mardi gras | Recette du monde minceur Syn | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

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Le jour des crêpes est définitivement tardif cette année .. mais je vais quand même le célébrer! Personnellement, je ne supporte pas toutes ces recettes de crêpes «Syn free» qui circulent… elles sont généralement horribles! Ne lésinez pas sur vos crêpes .. permettez-vous quelques syns .. cela ne dérogera vraiment pas aux règles ..

La façon d'économiser des syns est d'aller facilement avec les garnitures. Procurez-vous un sirop zéro calorie ou optez pour le citron et l'édulcorant .. Découvrez mes idées de garnitures ci-dessous.

Le lot entier vaut 16 Syns aussi longtemps que vous utilisez le lait en plus de votre santé. J'ai fait environ 8 crêpes alors permettez 2 Syns par crêpe ou divisez en conséquence.

SYNS: 2 syns par pancake
Portions: 8 crêpes


100g de farine nature (16 Syns)
2 gros oeufs
300ml de lait écrémé (Utilisez des suppléments santé ou ajoutez 5,5 Syns)
Pincée de sel
Pincée de cannelle (facultatif)
Frylight


  • Tamiser la farine dans un bol et faire un puits au milieu de la farine.
  • Casser les deux œufs dans le puits, puis le lait.
  • Ajouter une pincée de sel et fouetter pour obtenir une pâte lisse. Je suggère d'utiliser un fouet électrique, mais cela peut aussi être fait à la main. Ajoutez de la cannelle ici si nécessaire.
  • Mettez la pâte au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes pour vous reposer.
  • Spritz une casserole avec une quantité généreuse de Frylight et placez sur une chaleur moyenne.
  • Versez une partie du mélange .. faites cuire pendant une minute avant de retourner pendant encore une minute ou jusqu'à ce que le brun soit doré.
  • Sirops zéro calorie
  • Jus de citron et édulcorant
  • Framboises, myrtilles ou bananes.
  • Crème glacée hypocalorique telle que le halo top
  • Yaourt à la grecque sans fruits avec fruits

Le meilleur burger à la dinde avec sauce aux canneberges | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Le meilleur burger à la dinde avec sauce aux canneberges | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Que vous cherchiez à éviter la viande rouge ou à la recherche d’une recette riche en protéines. Ce burger à la dinde juteuse est le moyen idéal pour répondre à ces deux besoins. C'est simple, facile et rapide à faire aussi.

Les burgers à la dinde ont la réputation d’être notoirement secs. Tout le monde sait qu’un hamburger au bœuf est beaucoup plus puissant. Mais ce n’est pas nécessairement le cas. Ma recette est garantie pour changer d'avis avec seulement quelques ingrédients secrets.

Mes meilleurs conseils pour un burger à la dinde juteuse:

  • Ajout de yaourts à la grecque sans gras .. (non, ce n’est pas si bizarre!)
  • Ajout d'un oeuf pour aider à lier le mélange
  • Après avoir créé les galettes de hamburger, nous les réfrigérerons pendant 2 à 3 heures (assurez-vous d’avoir fait votre préparation à l’avance).

Portions: 2
SYNS: 1.5 Syns par portion


1 rouleau complet de votre allocation supplémentaire santé (ou un rouleau blanc)
250g de maigre de dinde hachée 5% de graisse
2 cuillères à soupe de yogourt à la grecque de style Freen Fat
1 œuf large
1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
1 cuillère à café de poudre d'ail écrasée (ou 1 gousse de girofle écrasée)
1 cuillère à café de paprika
1/2 cuillère à café de sel
1/2 cuillère à café de poivre noir
1/2 cuillère à café de moutarde en poudre
Frylight
1 oignon rouge
30g de fromage demi-gras (extrait de Healthy Extra A)
1 cuillère à soupe de sauce aux canneberges (1.5 Syns)
Salade

  • Mélanger la dinde hachée, l'oeuf battu, le yogourt, la sauce Worcestershire, l'ail, le paprika, le sel, le poivre et la poudre de moutarde dans un bol. N’ayez pas peur de vous salir les mains.
  • Former le mélange en deux galettes de hamburger. Placez sur une assiette recouverte d'une pellicule de plastique au réfrigérateur pendant 2 à 3 heures.
  • Une fois qu'ils sont installés, il est temps de créer votre délicieux burger.
  • Coupez l'oignon rouge en petits dés, saupoudrez une casserole avec un peu de Frylight et ajoutez l'oignon. Cuire jusqu'à tendreté. Placez dans un bol d'un côté.
  • Spritz à nouveau la poêle avec Frylight et ajoutez vos galettes de hamburger.
  • Cuire à feu moyen, en retournant de temps en temps jusqu'à cuisson complète. (10-15 minutes)
  • Ajoutez les oignons dans la poêle pour les réchauffer.
  • Ajoutez du fromage râpé en haut de chaque burger et laissez fondre.
  • Coupez votre pain à burger en tranches, ajoutez de la laitue, ajoutez le burger, garnissez de sauce aux canneberges et d'oignon rouge. Maintenant profiter !! 🙂

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