Étiquette : perdre du poids rapidement après grossesse

At Home Butt Workout Avec Chaise

At Home Butt Workout Avec Chaise


Je suis une ventouse pour un bon entraînement à domicile. Pourquoi demandes-tu? Parce que je n'ai pas d'abonnement à un gymnase – j'ai déjà écrit à ce sujet – et s'il y a un moyen d'obtenir une séance de sueur intense avec l'équipement que j'ai (heureusement, c'est une bonne quantité), je le prendrai . Je suis devenu assez créatif avec les entraînements, en particulier ceux pour les gains de butin. Je suis libre de suivre des routines à bandes gratuites sur YouTube, je prends des cours avec mon abonnement Peloton Digital et je vérifie les idées approuvées par les formateurs sur Instagram.

Voici un de ces derniers que je veux mettre en évidence. L'entraîneuse personnelle certifiée Niki, connue sous le nom de SugarySixPack sur les réseaux sociaux, a récemment publié un entraînement pour le fessier et les jambes sur son flux Instagram. C'est parfait à faire à la maison car il utilise un équipement minimal. Il intègre également des sur-ensembles (effectuer deux exercices consécutifs sans s'arrêter) et les mouvements sont tous des exercices à une jambe qui mettent au défi votre stabilité et ciblent vos fessiers plus directement. Dans son message, elle les appelle "paires". Découvrez l'entraînement à venir.

SugarySixPack Workout de chaise pour fessiers et jambes

Équipement nécessaire: Deux haltères ou haltères de 10 kilogrammes de votre choix (note: elle montre les mouvements avec un seul haltère, mais dit qu'il vous en faut deux). En outre, une chaise solide.

Instructions: Faites chacune des paires suivantes pour trois tours chacune. Reste 30 secondes à une minute entre les paires. Une fois que vous avez terminé trois tours d'un sur-ensemble, passez au suivant.

Superset 1

Superset 2

  • Assis en position assise (poids sur une jambe): 10 représentants de chaque côté
  • Pont Decline (similaire au pont à une jambe): 15 représentants de chaque côté

Superset 3

  • Step hop: 12 de chaque côté
  • Split squat hop: 12 de chaque côté

Découvrez comment faire ces exercices dans le diaporama Instagram ci-dessus. Niki vous promet que vous ressentirez une brûlure majeure. Et si vous êtes intéressé par une séance d'entraînement à la musculation, vous voudrez jeter un coup d'œil à cette vidéo de 30 minutes sur Class FitSugar. Votre nom est écrit dessus!

Symptômes d'allergies au pollen | POPSUGAR Fitness UK

Symptômes d'allergies au pollen | POPSUGAR Fitness UK


Si ce temps plus chaud vous envoie dans des épisodes interminables de reniflements et d'éternuements, il y a de fortes chances pour que vous souffriez d'allergies saisonnières – et plus précisément d'une allergie au pollen. Mais si vous pensez que le pollen ne se trouve que dans les fleurs, détrompez-vous. "Il existe différents types de pollen", a déclaré à POPSUGAR Kanao Otsu, MD, MPH, allergologue et immunologue au National Jewish Health de Denver, CO. "Les arbres, les herbes et les mauvaises herbes sont généralement les trois groupes de végétation qui produisent du pollen qui affecte ou provoque des symptômes allergiques."

Le Dr Otsu a expliqué que cette réponse allergique, connue cliniquement sous le nom de rhinoconjonctivite allergique, présente souvent les symptômes suivants:

  • Éternuement
  • Nez qui coule
  • Congestion nasale
  • Démangeaisons nasales
  • Yeux larmoyants, démangeaisons ou rougeurs
  • Drainage post-nasal
  • Une toux persistante
  • Fatigue
  • Irritabilité

Selon le Dr Otsu, vous avez plus de risques de développer des allergies au pollen si vous avez des antécédents familiaux, en particulier du côté de votre mère. Cela inclut des affections apparentées telles que l'eczéma ou l'asthme.

Si vous pensez souffrir d'allergies saisonnières, il est temps de prendre rendez-vous avec un allergologue, qui enregistrera l'historique de vos symptômes. "Si vous avez tendance à avoir des symptômes chaque printemps et chaque automne, vous êtes probablement allergique aux arbres et aux mauvaises herbes", a déclaré le Dr Otsu. Un test cutané peut confirmer avec précision le type de pollen auquel vous êtes allergique. "Les panels de tests cutanés diffèrent selon les zones géographiques, ce qui permet de tester les allergènes les plus courants dans cette région", a-t-elle déclaré.

Une fois le diagnostic posé, il existe plusieurs options de traitement, notamment les stéroïdes internes (comme Flonase ou Aller-Flo) et les antihistaminiques oraux (comme Zyrtec ou Allegra). Pour les personnes présentant des symptômes graves, le Dr Otsu a expliqué que l’immunothérapie allergique pourrait être une option. Sur une période de trois à cinq ans, cette série de vaccins atténue essentiellement la réaction allergique en modifiant la réponse du système immunitaire à un allergène spécifique. "Cela n’est actuellement proposé aux États-Unis que sous forme de vaccins contre les allergies, mais dans un proche avenir, il pourrait exister d’autres formes d’immunothérapie, telles que des gouttes ou des comprimés qui se dissolvent sous la langue", at-elle déclaré.

Run Challenge Poll et Donuts de la Saint-Valentin

Run Challenge Poll et Donuts de la Saint-Valentin


Bonjour!! Préparez-vous à faire un autre Run Challenge et je voulais vous demander de donner votre avis… ➡️

1. Combien de jours par semaine courez-vous maintenant?

2. Voulez-vous augmenter la distance / vitesse / combien de jours vous courez?

3. Vous entraînez-vous pour quelque chose en ce moment?

4. Combien de temps devrait-il être? 4 semaines? ou 6 semaines?

5. Pouvez-vous moyenne 15 min / miles ou plus rapide?

Je veux en faire un défi qui vous aide vraiment à rester sur la bonne voie et à poursuivre vos objectifs !! 💯 〰️

Ce sera probablement 4 jours par semaine de course avec une augmentation du kilométrage chaque semaine. C'est une excellente base pour développer l'endurance nécessaire pour courir plus longtemps et plus fort. ◽ ◽

Laisse moi savoir ce que tu penses. [DM if you feel more comfortable with that.] Je vous remercie! Joyeuse saint Valentin!! 💌 ❣

Monica @RunEatRepeat

Joyeuse saint Valentin!! Qu'est-ce que tu fais?

Diego souhaite vous souhaiter une très joyeuse Saint-Valentin…

Êtes-vous la cour? …

Parce que je t'aime vraiment!

Et j'ai eu un petit rendez-vous ce matin avec des beignets en forme de cœur! Tellement mignon! Mais mon beignet préféré est un vitrage tordu. Magique. C'était magique.

Les roses sont rouges ⚘ Les beignets sont roses 🍩 La vie sans courir serait vraiment puante! 💌 💌 Marquez votre Valentin, votre copain ou moi, car je suis dans un magasin de beignets, je mange des beignets et je fais défiler Instagram.

K. Merci #RunEatRepeat # valentinesday2019

S'il vous plaît, donnez votre avis et laissez-moi savoir ce que vous pensez du prochain défi! Je veux que ce soit un défi qui vous aide vraiment à rester sur la bonne voie, à aller plus vite et / ou à courir plus loin! Je vous remercie!!

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