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Relation avec les gens sur ma vie de 600 lb (et pourquoi je pense avoir réussi à perdre du poids)

Relation avec les gens sur ma vie de 600 lb (et pourquoi je pense avoir réussi à perdre du poids)


Jerry et moi sommes récemment devenus totalement dépendants de l'émission sur Netflix intitulée Ozark. Hier, Jerry était en congé et nous avons assisté à plusieurs épisodes de la saison 1. Je suis super déçu qu'il n'y ait que deux saisons jusqu'à présent! C'est une excellente émission – cela me rappelle un peu Breaking Bad, mais elle se concentre davantage sur le blanchiment d'argent que sur la drogue. Et malheureusement, il n’ya pas de Jesse Pinkman;)

J'ai aussi regardé des épisodes de Ma vie de 600 lb ici et là (je jure que je fais des choses autres que de regarder la télévision, haha!) Et c'est effrayant de voir tout ce que je peux comprendre avec les gens là-bas. Cela me fait me demander pourquoi j'ai été capable de perdre du poids alors que j'ai les mêmes problèmes alimentaires.

Beaucoup d'entre eux ont eu une enfance violente – sexuelle, physique et / ou émotionnelle – et en général, cela semble avoir contribué à leur excès de nourriture. Heureusement, je n'ai jamais été victime de tels abus, mais je suis tellement en relation avec ce qu'ils disent à propos de la nourriture. Et beaucoup de leurs habitudes me sont familières, que ce soit maintenant ou quand j'étais obèse.

Une chose que j'ai remarquée, cependant, c'est qu'ils ont beaucoup d'excuses. Dès le début, je me suis promis de ne pas m'excuser pour mon poids. Je sais que je suis devenu obèse parce que je choisissais de trop manger. Les envies et la tentation étaient si inconfortables et le seul moyen de la faire taire était de se gaver de nourriture.

Alors, pourquoi est-ce que je l'ai finalement rassemblé et que j'ai perdu du poids? Honnêtement, je ne sais pas pourquoi je pourrais et ces personnes ne peuvent pas. Ou ne sont pas disposés à essayer assez fort.

Jerry et moi en avons parlé hier, et je pense qu'une grande partie de mon succès réside dans le fait que les médias sociaux n'étaient pas vraiment très importants à l'époque (en 2009). C'était avant que les gens commencent à devenir très critiques sur les médias sociaux tels que Facebook. Honnêtement, je ne pense pas que je serais capable de le faire si j'avais commencé aujourd'hui au lieu de 2009.

Tout le monde a son opinion sur ce que nous devrions manger, ce que nous ne devrions pas manger, quels régimes sont sains, quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids, combien de calories sont trop, combien de calories sont trop peu, et un billion de choses. J'ai été critiqué pour TOUT:

J'ai mangé trop de raisins qui ne sont que chargés de sucre (de toute évidence, ce n'était pas une alternative intelligente à la GLOBAL BOITE de Little Debbie Swiss Cake Rolls que j'avais l'habitude de manger). Jerry, les enfants et moi sommes allés prendre un yaourt glacé pour un dîner spécial la fête des pères il y a quelques années et cela a clairement fait de moi un horrible modèle pour mes enfants. Je mange beaucoup trop de calories. Je mange beaucoup trop peu de calories. Je fais trop d'exercice. Je ne fais pas assez d'exercice. Mon objectif de poids est trop faible. Mon objectif de poids est trop élevé.

J'ai tout entendu. Et, grâce à Dieu, j'ai cessé de m'énerver et j'ai commencé à faire mon propre truc. Même si "mon truc à moi" signifie prendre du poids chaque année avant de le perdre à nouveau, cela a fonctionné jusqu'à présent (neuf ans et plus).

Et aujourd’hui, j’ai enfin l’impression de ne pas penser que le poids est aussi important. Oui, je veux atteindre un poids qui me réconforte, mais je ne déteste pas ce à quoi je ressemble et j'ai actuellement des choses plus importantes en tête (ma santé mentale, principalement).

Quoi qu'il en soit, revenons au point … Avant les médias sociaux, les gens faisaient les choses sans réserve. Ils n'étaient pas inquiets de ce que les autres pensaient, parce qu'ils n'ont jamais vu ce que les autres pensaient! Il n'a pas été posté sur des blogs, Facebook ou autres médias sociaux. Les commentaires durs que j'ai reçus au fil des ans étaient très blessants et je doute fort que j'aurais continué à perdre du poids si j'avais dû faire face à une telle anxiété.

Je suis donc reconnaissant d’avoir pu faire la majorité de mon voyage avant tout cela.

De plus, je garde à l'esprit que personne ne sait ce qui me passe par la tête. Ma maladie mentale me fait penser différemment de la personne moyenne. Ayant bipolaire, je sais ce qui fonctionne pour mon cerveau asymétrique. Et même si je ne suis pas à mon objectif de poids pour le moment, j'ai gardé 90 livres sterling depuis plus de 8 ans. Je dirais que c'est sacrément réussi.

Dans d'autres nouvelles, j'ai eu quelques symptômes physiques en raison de mon anxiété / dépression dernièrement. Je me sens comme je l’étais il ya deux ans lorsque j’allais en physiothérapie pour mon épaule. J'ai des nœuds très serrés à l'épaule et au cou. C'est extrêmement pénible, mais Jerry aide à les résoudre un peu. Je ne sais pas si ça aide, mais j'aime penser que ça l'est.

Les troubles mentaux ont eu un impact important sur ma santé physique. À part les nœuds, tout mon corps me fait mal. Mon cœur bat la chamade et je me sens constamment comme un nœud coulant autour du cou qui m'étrangle. C'est difficile à avaler. Je suis souvent étourdi (quelque chose d'autre qui vient de l'anxiété). Maintenant que j'ai découvert que la caféine était un gros coupable d'anxiété, j'espère que les symptômes physiques commenceront à s'améliorer.

Quoi qu’il en soit, c’était une énorme tangence sur le but de mon éducation Ma vie de 600 lb. Lors des milliards de publicités que TLC a diffusées sur leur application, j'ai remarqué l'une d'elles pour Heineken sans alcool. Heineken était ma bière préférée! Depuis que je cesse de boire, je n'ai pas essayé les bières sans alcool, car elles sont difficiles à trouver ici et je me fous de la bière.

Quand j'ai vu la publicité, cependant, je suis devenu très excité. J'ai dit à Jerry qu'il faut le trouver! Et il est intéressant de noter que le magasin de fête (dépanneur) dans lequel nous nous trouvons à pied se trouve dans le voisinage. J'étais choqué! Mais l'un des employés qui y travaillent ne boit pas d'alcool, il l'aime et continue de le stocker.

Quoi qu'il en soit, Jerry en a pris une surprise et je l'ai gardé pour un traitement spécial hier soir. J'espérais vraiment avoir le même goût que Heineken …

Et ça le fait!

Si vous me donniez du Heineken à 0,0% dans une bouteille de Heineken ordinaire, je ne saurais pas faire la différence. Honnêtement. J'étais ravi de trouver un verre que je pourrais "BYOB" quand nous allons chez des amis et où je me sens toujours à ma place. Honnêtement, les gens ne remarqueraient probablement même pas qu’il n’ya pas d’alcool, car la bouteille ressemble à la bouteille de bière Heineken ordinaire.

Donc, j'ai décidé d'en avoir un chaque soir comme gâterie. Et Heineken sans alcool ne contient que 69 calories! J'ai eu envie de légumes dernièrement, ce qui est étrange, mais j'y vais; alors, j'aurai des légumes et de l'houmous pour un en-cas le soir avec ma bière NA. Aujourd'hui, je suis allée faire l'épicerie et j'ai acheté plusieurs aliments sains – des aliments pour la salade de fruits et des légumes à déguster avec de l'houmous.

Ce soir, j'ai préparé une salade de poulet du sud-ouest et c'était délicieux! Je ne me souviens plus de la dernière fois où j'ai mangé de la salade. Je traverse des phases – parfois je déteste la salade (la plupart du temps, en fait), mais parfois je le désire. Dernièrement, ça sonnait vraiment bien!

J'ai aussi commencé à écrire un programme de marche aujourd'hui. Je sais que je suis un entraîneur de course à pied, mais je pense que ce plan de marche sur lequel je travaille peut être très utile pour se mettre en forme et perdre du poids. C'est semblable à mon entraînement de 10 km (ce qui m'a aidé à atteindre mon poids le plus bas), mais je l'ai adapté pour marcher sur le tapis de course. (Cela pourrait être fait à l'extérieur aussi, mais je me concentre sur le tapis roulant pour utiliser l'inclinaison).

Je vais expérimenter cela sur moi-même et si tout se passe comme je l'espère, je vais tout préparer pour le poster ici. J'ai pensé que puisque je ne suis pas capable de suivre un plan de course à pied en ce moment, qu'est-ce qui ne va pas avec la marche? Rien! La marche est un excellent moyen de faire de l’exercice, en particulier si vous faites des exercices de marche plus difficiles. J'avais l'impression que passer de la course à la marche reviendrait à faire un grand pas en arrière et je ne me sentirais pas bien à ce sujet. Maintenant, je pense qu'un programme de marche est très respectable. Et ce serait un bon changement de rythme.

Comme je me débrouille toujours mieux avec un horaire, le simple fait de marcher 30 minutes par jour ne fonctionnera pas bien. J'ai besoin d'un horaire à suivre. Le plan que j'écris est de 12 semaines et il serait amusant de travailler dessus, surtout quand le temps se réchauffe. Je ferai probablement la plupart de mes promenades sur le tapis roulant, mais je ferai probablement mes longues promenades et promenades faciles à l'extérieur. Je vous tiendrai au courant des progrès!

Conseils d'experts pour perdre du ventre

Conseils d'experts pour perdre du ventre


La graisse du ventre semble être l’endroit le plus courant que les gens veulent cibler lorsqu’ils maigrissent. Et ce n'est pas juste pour l'esthétique; trop de graisse du ventre peut être dangereux. La graisse viscérale, la couche de graisse dans la cavité abdominale qui entoure les organes vitaux, a été liée à la maladie cardiaque, au diabète de type 2 et au SOPK, entre autres conditions.

Si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du ventre, la bonne nouvelle est que vous pouvez mettre en œuvre un certain nombre de facteurs liés au régime alimentaire, à l'exercice et au mode de vie pour y parvenir. La mauvaise nouvelle est que vous ne pouvez pas cibler la perte de masse graisseuse; chaque personne est différente et votre corps décide d'où provient la graisse lorsque vous la perdez (oui, la génétique!). Donc, si vous cherchez à vous débarrasser de la graisse du ventre en particulier, aucune quantité de craquements ne le fera disparaître. Mais vous pouvez perdre de la graisse corporelle dans l'ensemble, y compris de votre ventre.

Nous avons discuté avec sept experts en perte de poids, dont des diététistes agréés, des entraîneurs personnels certifiés et un médecin pour comprendre en détail comment perdre une fois pour toutes la graisse du ventre têtue. Ces conseils peuvent ne pas être faciles, mais avec l'effort et la cohérence, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.

6 raisons pour lesquelles perdre la graisse du ventre est difficile et que vous devriez faire à ce sujet!

6 raisons pour lesquelles perdre la graisse du ventre est difficile et que vous devriez faire à ce sujet!


Perdre la graisse du ventre: Vous êtes-vous déjà trouvé devant le miroir et observez toute la graisse du ventre que vous portez depuis si longtemps et vous vous demandez comment vous en débarrasser?

Perdre de la graisse du ventre n'est pas facile. Il est important de suivre un régime, de s'entraîner et de rester en bonne santé pour perdre du poids.

La lutte est réelle. Autre que cela, il faut aussi garder un style de vie sain et bon.

Table des matières:

Perdre du poids nécessite beaucoup de patience, de temps et d'efforts. Voici comment vous pouvez maintenir et vous débarrasser de cette graisse.

Pourquoi gagnons-nous la graisse du ventre?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi avoir la graisse du ventre même après être resté alerte sur votre régime alimentaire? Voici les raisons pour lesquelles;

  1. Cela peut être dans vos hormones ou vos gènes. Certains d'entre nous héritent de la graisse corporelle de nos parents. Il doit être difficile pour ces personnes de se débarrasser de leur graisse corporelle.
  2. Vieillir est une autre raison de l’augmentation de la graisse du ventre. Vous avez dû constater que vous étiez très en forme et maigre au début et que vous avez pris énormément de poids avec le temps. C'est parce que tu vieillis.
  3. Faire le mauvais entraînement est une autre raison du poids. C'est bien de s'entraîner, mais il faut aussi suivre l'entraînement qui convient pour perdre du poids.
  4. Une autre raison peut être la consommation d'aliments transformés. Si vous consommez beaucoup d'aliments transformés, arrêtez de le faire tout de suite. Le poids du ventre est lié à l'inflammation. Les aliments transformés peuvent nuire à la perte de poids.
  5. La consommation de mauvaises graisses n’est pas bonne non plus pour la perte de poids. Cela ne fera qu'ajouter à la graisse corporelle existante.
  6. Vous ne travaillez peut-être pas assez. Il est important d’avoir une séance d’entraînement stimulante, car la graisse du ventre peut être têtue et difficile à éliminer.
  7. Être soumis à beaucoup de stress n'est pas bon pour votre corps. Cela ne fera qu'ajouter au poids existant. Le stress rendra votre corps intérieurement faible et extérieurement malsain.
  8. Il est important d'avoir des heures de sommeil régulières. Un humain moyen a besoin de 7 à 8 heures de sommeil. Rester debout tard le soir et se lever tôt n'est pas bon pour votre poids et votre corps.
  9. Beaucoup d'entre nous ont le corps en forme de pomme qui nous fait paraître gras. Avoir un corps en forme de pomme est très difficile pour perdre de la graisse.
  10. En dehors de cela, vous devez rester motivé et en bonne santé pour perdre du poids et rester en forme.

Maintenant que vous connaissez les raisons pour lesquelles vous avez la graisse du ventre, laissez-nous attendre avec impatience les raisons et ce que vous devriez faire à propos de cette graisse.

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6 raisons pour lesquelles perdre de la graisse du ventre est difficile et ce que vous devriez faire à ce sujet;

1]Renoncer à l'alcool:

La consommation d'alcool n'est pas bonne pour la santé ni pour la graisse du ventre. Il est important de renoncer à l'alcool pour maintenir votre posture et rester en bonne santé.

Beaucoup d'entre nous ont tendance à consommer de l'alcool lorsque nous faisons la fête ou avec des amis. Il est bon d’avoir du temps de qualité, mais cela finira par s’ajouter à la graisse du ventre que vous transportez.

Réduire ou abandonner l'alcool peut vous aider à réduire la graisse du ventre. La consommation excessive d'alcool entraînera le stockage de graisse autour de la taille.

2]Réduire le sucre:

Beaucoup d'entre nous ont la dent sucrée ou les envies de folie pour notre sucré préféré. Parfois, il est bon d’apaiser les envies de fumer mais pas toujours. La consommation de produits à base de sucre ne fera qu'ajouter au problème existant.

Réduire le sucre

N'oubliez pas que vous devez réduire les sucreries, les bonbons, les aliments transformés, les boissons gazeuses et tout aliment contenant trop de sucre.

Tenez-vous en à la consommation normale de sucre pour garder une vie équilibrée. N'oubliez pas non plus que réduire le sucre immédiatement n'est pas bon, car vous êtes sujet aux diabétiques. Mieux vaut vous limiter lorsque vous consommez du sucre et réduisez-vous lentement pour vous débarrasser de la graisse de votre ventre.

3]Reposez-vous, abandonnez le stress et restez en forme:

Il est important d'avoir un cycle de sommeil régulier. De nos jours, la plupart des adultes ont tendance à dormir tard et à se lever tôt pour travailler, ce qui entraîne un sommeil insuffisant.

Le corps humain a besoin de 7 à 8 heures de sommeil pour rester en forme et en bonne santé. Il est également important d'abandonner le stress.

Insister beaucoup sur les choses ne fera que rendre difficile la perte de poids.

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4]Ajout de vinaigre de cidre:

L'acide acétique présent dans le vinaigre de cidre de pomme contribue à la perte de poids, en particulier au niveau du ventre. Autre que cela, le vinaigre de cidre a également de nombreux avantages pour la santé.

La consommation de 1-2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme est bonne pour le corps humain, mais n'oubliez pas de la diluer dans de l'eau, car elle risquerait d'éroder l'émail des dents.

5]Évitez les aliments contenant des acides gras trans:

Les graisses trans sont des graisses créées en pompant de l'hydrogène dans des graisses non saturées. Le meilleur exemple de ceci est le soja.

Évitez les aliments contenant des gras trans
Évitez les aliments contenant des gras trans

Le soja est considéré comme sain par bon nombre d’entre nous, mais en raison des gras trans qu’il contient, le soja est un non strict. Les aliments trans-gras et les aliments emballés ne sont tout simplement pas bons pour la perte de poids.

6]Adoptez une vie saine et incluez-y un plan d'exercices:

Il est important d’adopter une vie saine et d’y inclure un plan d’exercices. Vous pouvez choisir parmi des aliments qui n’affectent pas votre estomac.

Établissez un régime alimentaire sain et respectez un régime d'entraînement régulier pour vous débarrasser de votre poids. Il est important d'inclure une activité de perte de poids dans votre programme quotidien pour perdre de la graisse du ventre.

Plus:

Pour en savoir plus, regardez les vidéos de Comment réduire le gras du ventre? partie 1 et partie 2

Conclusion:

Autre que cela, tout ce que vous pouvez vraiment faire est de mener une vie saine et bonne. Abandonnez tout ce qui vous stresserait, faites un bon cycle de sommeil et vous êtes prêt à partir.

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