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Diète faible en glucides avant et après la perte de poids

Diète faible en glucides avant et après la perte de poids


Parfois, il faut plus d’un régime traditionnel pour maintenir votre perte de poids. Il suffit de demander à la Texane de 26 ans, Damilola Soyebo. En trois ans, elle a perdu environ 130 livres en combinant un régime alimentaire faible en glucides et un jeûne intermittent. En plus de cela, elle s'entraîne régulièrement et documente son inspiration et ses progrès dans les repas sur Instagram. Elle compte énormément sur ses aliments à faible teneur en glucides: œufs, fromage, bacon, poulet, épinards, brocoli et pacanes. "Je peux faire alors beaucoup de repas hors de cette combinaison. J'aime les choses rapides et faciles ", a-t-elle déclaré à POPSUGAR.

Et tout en cherchant à perdre du poids, elle souhaite perdre environ 30 livres de plus pour une raison très importante. Vous pouvez découvrir ce que c'est, ainsi que plus sur sa perte de poids, lorsque vous continuez à lire.

Personal Trainer avant et après une perte de poids de 130 livres

Personal Trainer avant et après une perte de poids de 130 livres


Darrell McTague (@CoachDRuns sur Instagram) avait essayé de perdre du poids plusieurs fois au cours de sa vie, mais rien ne restait bloqué. Ce n'est que lorsqu'il a atteint un point critique au travail un été qu'il a décidé de faire un changement durable. En moins d'un an, Darrell a perdu 130 livres et a trouvé un amour pour la course. Il a transformé sa passion pour la santé et la forme physique en carrière; il travaille comme entraîneur personnel certifié chez Anytime Fitness et entraîneur en perte de poids via son site SoTHISIsFitness.com. Découvrez comment Darrell a transformé sa vie et utilise son expérience pour aider les autres.

Tout sur le yo-yo Gain et perte de poids

weight loss under yo-yo dieting


Avez-vous déjà aimé le régime yo-yo? Ce régime est également connu sous le nom de cyclisme du poids.

Nombreux sont ceux qui ont essayé ce régime et ont donné leur avis sur le même sujet.

Mais ce régime est considéré comme un gâchis énorme pour beaucoup de raisons.

Au début, ce régime vous aidera à réduire votre poids, mais vous finirez par prendre plus de poids et, par conséquent, cela ne fera qu'ajouter aux problèmes de perte de poids existants.

Table des matières:

Le cycle constant de poids de haut en bas est dommage. Continuez à lire pour en savoir plus.

Qu'est-ce qu'un régime yo-yo?

Avez-vous déjà joué avec un yo-yo?

Tout comme le yo-yo monte et descend, le régime comprend également la perte et la prise de poids répétitives. Cela commence normalement par une perte de poids.

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Le dieter abandonne toutes les calories et réduit leur poids.

Après réduction, le corps se fatigue et le dieter commence à consommer beaucoup de calories et à prendre du poids. Et le cycle de poids continue avec de haut en bas.

Le régime alimentaire yo-yo n'est pas vraiment recommandé par de nombreux nutritionnistes. Ce régime a tendance à gâcher tout le processus corporel et donc à le rendre faible.

Des études ont montré qu'une réduction drastique de l'apport calorique conduisait finalement à la fermeture de la fonction corporelle.

Les experts disent également que perdre du poids rapidement peut être une bonne chose, mais vous devez également suivre le bon processus pour le faire.

La diète au yo-yo vous permet de perdre du poids, mais il est possible que le corps subisse un changement radical qui pourrait conduire à un arrêt physique après un certain temps.

Faits sur les régimes yo-yo:

Voici quelques faits inconnus sur les régimes yo-yo;

1]Le régime alimentaire yo-yo réduit votre métabolisme. Le régime alimentaire ralentit le métabolisme, car il n'y a pas d'apport calorique.

Lorsque le corps humain tombe en calories, il met également fin à son métabolisme.

En ralentissant le métabolisme, vous vous sentez faible et fatigué à tout moment.

Mais une fois que vous commencez avec une consommation normale de calories, le corps commence à gagner de l'énergie et du métabolisme.

2]En tombant sur les muscles, le régime alimentaire yo-yo réduit votre poids et vos muscles déjà bien formés.

La réduction rapide de la masse corporelle entraîne également un affaissement des muscles. Le retour à un régime alimentaire normal entraînera un gain de poids, ce qui signifie également que les muscles déjà développés disparaîtront en vain.

3]Vous êtes très sensible aux maladies du coeur, du foie, de la tension artérielle et du diabète en raison d'un régime yo-yo. Une fluctuation soudaine du régime alimentaire et du poids entraîne de nombreux problèmes corporels.

Il y a un taux accru de maladies cardiaques, peut causer le cancer du foie et des problèmes de pression artérielle si cela empire.

4]Conduit à des problèmes psychologiques, une réduction soudaine de la nourriture peut provoquer une irritation et une faiblesse corporelle. Les travailleurs ne peuvent pas vraiment maintenir le régime yo-yo.

Puisque la nourriture est importante pour le fonctionnement du corps humain, il est également nécessaire de préserver la santé mentale et physique.

La première chose que nous avons tendance à faire lorsque nous sommes tristes, brisés, stressés et fatigués est de trop manger.

À propos de la perte de poids sous un régime yo-yo:

La réduction de poids rapide est bonne mais à condition qu'elle soit sans danger. Aller sur une perte de poids n'est pas bon.

Normalement, le corps humain peut perdre jusqu'à 3 à 4 livres, ce qui est presque 1,3 à 1,4 kg par semaine.

Mais travailler mais dépenser 500 calories par jour, manger ou réduire sa consommation de nourriture n’est pas bon pour la perte de poids.

Un minimum de 1 200 à 1 400 calories l'apport est nécessaire pour le corps humain.

Cela vous aide à faire vos activités régulières. Un apport plus faible vous ferait perdre de la graisse et ralentirait également le métabolisme.

Au lieu de réduire les calories, on peut réduire les féculents, le sucre ajouté, les aliments transformés, les graisses animales, les viandes et les autres aliments d'engraissement.

perte de poids sous un régime yo-yo

Vous pouvez également vous en tenir aux légumes, aux produits à base de soja, aux blancs d’œufs, aux produits laitiers non gras, etc.

N'oubliez pas de boire de l'eau, car cela pourrait vous aider à mettre un terme aux envies de fumer indésirables. En dehors de tout cela, vous pouvez également faire de l'exercice et rester en forme.

Incluez le minimum de calories nécessaires au fonctionnement de votre corps et brûlez-les pendant l'exercice et les exercices.

C'est une meilleure option pour perdre du poids que le régime yo-yo. Si vous envisagez de tester ce régime, assurez-vous de lire les faits énumérés ci-dessus.

À propos du gain de poids sous un régime yo-yo:

La perte de poids répétitive et la prise de poids ne sont pas bénéfiques pour votre corps. Mais le régime yo-yo appelle à la fluctuation régulière du poids.

Une fois que vous avez réduit votre poids, il est important de le maintenir et de rester en bonne santé. Mais le régime alimentaire du yo-yo appelle une augmentation de poids.

L’augmentation de poids va jusqu’à un point tel que vous devez mettre beaucoup plus de kg que nécessaire.

Il est important que votre corps ait le bon métabolisme pour effectuer des activités régulières.

Le corps humain consomme de l'énergie sous forme de carburant, qui circule dans tout le corps et fournit la force nécessaire au travail et aux activités quotidiennes.

gain de poids sous un régime yo-yo
gain de poids sous un régime yo-yo

Le cycle de poids continue à tourner lorsque vous essayez de suivre le plan de régime yo-yo. La quantité de tissu adipeux que vous perdez doit être augmentée et certains d'entre nous finissent par acquérir plus que les tissus adipeux requis.

Ceux qui ont tendance à s'entraîner et à faire de l'exercice pendant la réduction du cycle du poids peuvent gagner des muscles. Cela peut vous aider à tonifier le corps.

Il est toujours conseillé de suivre un plan de réduction de poids qui soit bon pour votre corps et vous aide à maintenir votre poids.

Conclusion:

Tout ce que nous suggérons à partir de cet article est, dites non-non au yo-yo. La réduction et le gain de poids énormes ne sont pas bons pour votre corps.

Cela ne fera que détruire votre corps en interne et vous rendre vulnérable aux maladies.

Si vous voulez vraiment réduire quelques kilos, vous pouvez réellement maintenir un régime alimentaire adéquat, abandonner les aliments sucrés, les matières grasses, les acides gras trans et faire régulièrement de l'exercice.

Incluez une alimentation saine dans votre régime alimentaire et tout exercice physique susceptible de vous faire quitter votre lieu de résidence actuel.

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