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Pourquoi la chirurgie de perte de poids n'est-elle pas la solution de facilité?

Pourquoi la chirurgie de perte de poids n'est-elle pas la solution de facilité?




Pourquoi la chirurgie de perte de poids n'est pas la solution de facilité?



















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Mon anniversaire de perte de poids de 10 ans (et 10 opportunités incroyables que j'ai eues à cause de la perte de poids)

Mon anniversaire de perte de poids de 10 ans (et 10 opportunités incroyables que j'ai eues à cause de la perte de poids)


J'ai été un blogueur si terrible ces derniers temps! C'est étonnant pour moi d'écrire tous les jours pendant quelques années. J'écris de moins en moins souvent et je commence à me demander si j'approche de la fin de la route de mes blogs; mais je traverserai cette route quand le moment me semblera opportun.

Je vais écrire un post sur notre anniversaire de mariage (semblable à celui-ci), j'espère avant d'avoir 100 ans, hahaha.

Hier, c'était le dixième anniversaire de ma perte de poids. C'était le dernier jour que je pesais 253 livres. C'est tellement difficile de croire que c'était il y a si longtemps. mais d'autre part, il est difficile de se souvenir de ce qu'était la vie avant de perdre du poids.

Quelques réalisations loufoques concernant ma perte de poids au cours des 10 dernières années:

#1. J'ai perdu un total de 132 livres à un moment donné (février 2016). (Le mercredi le plus bas a été 122, je crois; officieusement, j'ai atteint 121 au plus bas.)

# 2. J'ai commencé à courir – quelque chose que je n'aurais jamais cru possible. J'ai couru 5K, 10K, demi-marathons et même trois marathons complets. WTF?!

Photo de finition du marathon de Chicago

# 3. J'ai commencé à écrire Runs for Cookies en 2011. Voici mon premier message (certains datent d'avant ce message, mais j'ai copié ceux d'un précédent journal en ligne que j'avais). Mon blog a conduit à la plupart de ces opportunités.

Le design de Jerry pour ma chemise virtuelle 5K

# 4. J'ai paru dans le magazine Runner's World, le magazine Woman's World, le magazine Shape, le journal local (deux fois), les nouvelles matinales de Channel 4, The Today Show, The Dr. Oz Show, un autre podcast Mother Runner, le podcast Half Size Me (trois fois plus rapide). ), Le podcast Everyday Runners, le podcast Run to the Top et un documentaire complet intitulé De la graisse à la ligne d'arrivée disponible sur Netflix (à nouveau, WTF ?! CRAZY.). Voici un lien vers ma page "Presse", qui répertorie tout avec des liens.

De la graisse à la ligne d'arrivée sur Netflix

# 5. J'ai commencé à entraîner en cross-country (c'est ma cinquième saison). Il est très gratifiant d’enthousiasmer les enfants pour la course, même si je ne suis pas moi-même un coureur. (Je n'ai aucune idée de ce qui se passait dans cette image, hahaha)

Cross country rencontre

# 6. J'ai rencontré des gens incroyables – des lecteurs de blogs très inspirants; d'autres blogueurs; Bart Yasso (le «maire de la course à pied); David Willey (rédacteur en chef du Runner's World); Kerry Sanders (de The Today Show); Pete Thomas et Ada Wong (du plus grand perdant); et probablement quelques autres J'oublie.
J'ai rencontré des inconnus pour diriger deux relais Ragnar, et certaines de ces personnes sont devenues des amis très proches. J'ai eu des rencontres avec des lecteurs de blogs, et je dois dire que ce sont mes personnes préférées à rencontrer! J'aime entendre leurs histoires personnelles diverses.

Rencontre de lecteurs à Indianapolis

#7. J'ai voyagé dans des endroits que je n'aurais pas autrement:

St. Louis, MO (pour Purina, qui a sponsorisé quelques articles de mon blog)
Boston, MA (pour rendre visite à un coéquipier de Ragnar et pour une série de courses dans le magazine Runner's World)
Portland, OR (pour visiter un lecteur de blog transformé en BFF et courir mon meilleur temps personnel de 10K)
Roanoke, VA (pour rendre visite à un coéquipier de Ragnar)
San Diego, CA (pour gérer un relais Ragnar)
Key West, FL (relais de Ragnar)
Kansas City, KS (pour rendre visite à un coéquipier de Ragnar)
Bethlehem, PA (pour le magazine Runner's World)
Seattle, WA (pour visiter un lecteur de blog)
NYC (pour The Dr. Oz Show, un groupe de discussion sur BlogHer et quelques événements de Purina)
Indianapolis, IN (rencontre de lecteurs de blogs pour The Indy Mini)
Joliet, IL (pour The Warrior Dash)
Minneapolis, MN (pour mon premier relais Ragnar)
Cleveland, OH (pour mon premier marathon)
Chicago, IL (pour mon troisième et dernier marathon)
Rockford, IL (pour surprendre ma soeur et courir son premier semi-marathon avec elle)
Lake Cadillac, MI (pour une course aléatoire de dernière minute à 10 km avec Jerry)
Dayton, OH (pour ma certification RRCA et pour rendre visite à un coéquipier Ragnar)

(J'ai une liste de toutes mes aventures de voyage et des billets de blog correspondants sur ma page Voyage)

Randonnée dans l'Oregon

# 9. J'ai eu une séance photo boudoir – quelque chose que je n'aurais jamais fait si je n'avais pas perdu de poids. Ce fut l'une des expériences les plus étonnantes de ma vie. Je ne me suis jamais sentie mieux avec mon corps que lors de la séance photo. Vous pouvez voir quelques-unes de mes photos (plus modestes) ici et ici.

boudoir photo

En bonus (# 11): Bien que je sois actuellement le plus lourd depuis 2010, je suis toujours à environ 85 livres de moins que je ne l'étais le 19 août 2009. Bien que certains ne considèrent peut-être pas cela comme un accomplissement à cause de la récente je suis un million de fois plus en santé, plus heureux et plus apte que je ne l’étais il ya 10 ans. Je considère que c'est un succès.

selfie actuel

(Ne dis pas que je ne veux pas perdre environ 20 livres, mais je ne veux pas minimiser le fait que j'ai maintenu une perte de poids aussi importante pendant une aussi longue période.)

Et voila. Cette liste est loin d’être complète de toutes les opportunités et réalisations que j’ai eues au cours des 10 dernières années, mais ce sont les plus remarquables qui me viennent à l’esprit.

Fait intéressant, l'écriture de ce post m'a inspiré. Je ne sais pas si je le ferai régulièrement, mais juste pour aujourd'hui, je vais faire une course courte, maladroite, difficile et très lente. Parce que je peux 🙂

Régime de perte de poids extrême: le fléau qui doit être banni

Régime de perte de poids extrême: le fléau qui doit être banni


Il existe une idée fausse parmi de nombreux amateurs de perte de poids que suivre un régime strict et extrême donnera de meilleurs résultats. Cependant, de nombreux experts ont rejeté ce mythe à maintes reprises.

Les amateurs de fitness et les experts de la santé ont souligné que perdre du poids en suivant un régime extrême n’était d'aucune utilité, car cette méthode est non seulement inconsistante, mais aussi extrêmement malsaine. Pour aggraver les choses, il est prouvé que cette méthode avait entraîné un gain de poids lorsque la personne avait repris ses anciennes habitudes.

Les régimes extrêmes présentent un certain nombre de dangers pour le corps humain. De vous rendre faible à maussade, lente, fatiguée, douloureuse et nausée, ses effets secondaires sont infinis. Ajoutons à cela que lorsque vous privez votre corps de la nutrition essentielle à long terme, cela peut entraîner des problèmes de métabolisme; vous laisse gravement mal nourri et vous apporte même des conditions potentiellement mortelles. C'est pourquoi il est très important de suivre un régime alimentaire sain et bien équilibré.

Table des matières

Les inconvénients de l'alimentation extrême de votre corps peuvent être les suivants:

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Déshydratation extrême du corps

Votre régime d'accident ayant du succès n'est rien d'autre qu'une illusion. Lorsque vous privez votre corps de glucides, de nutriments essentiels et de calories indispensables, le corps brûle d'abord le glycogène et non les graisses. Le glycogène est un glucide stocké dans les muscles et le foie, chaque gramme contenant de l'eau. Lorsque le corps utilise le glycogène stocké pour fonctionner, il prend également l’eau laissant le corps déshydraté. Régime de perte de poids extrême peut faire perdre à votre corps son eau, ce qui peut entraîner des vertiges, des nausées, de la fatigue et des maux de tête. [1].

Fluctuations de la glycémie

Il est essentiel de disposer en permanence de glucides, de lipides et de protéines pour maintenir le taux de sucre dans le sang et le niveau d’insuline. Cependant, les gens commencent un régime accéléré pour perdre du poids rapidement. Suivre un régime de nettoyage ou de désintoxication entraînant un afflux de jus riche en sucre et pauvre en fibres peut entraîner une augmentation et une baisse du taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline. Pour cette raison, il convient de toujours suivre le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids sainement.

Les muscles se décomposent

Lorsque vous perdez 1% de votre poids corporel chaque semaine en suivant un plan de perte de poids lent et régulier, le poids perdu consiste en 75% de graisse et 25% en eau et en muscles. Cependant, en adoptant une approche agressive en réduisant les calories entre 1 000 et 1 200, le corps se fracturera les muscles puisqu'il a besoin d'énergie pour fonctionner.

De plus, perdre du poids très rapidement peut entraîner une atrophie des muscles du cœur. Les régimes hypocaloriques, y compris les régimes liquides, peuvent également entraîner des arythmies ventriculaires et même entraîner la mort.

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Une personne qui se fatigue en faisant de l'exercice

Des études ont révélé qu'un régime extrême peut entraîner un métabolisme lent. En raison de la diminution des muscles, votre métabolisme est également susceptible de chuter. Cela signifie que vous êtes susceptible de brûler moins de calories pendant l'exercice. Votre métabolisme diminuera considérablement. que vous arrêtez de perdre du poids et que lorsque vous revenez à votre régime alimentaire normal, votre métabolisme sera plus lent qu'auparavant.

Le cerveau demande au corps de stocker les graisses afin de vous empêcher de mourir de faim, en pensant qu'il manque de nourriture. Par conséquent, cela conduit à l'accumulation de graisses au lieu d'une perte de poids. [2]

Malnutrition

Les calories sont un carburant et réduire le nombre de calories à consommer revient à priver le corps de la nourriture essentielle à son fonctionnement. Enlever les bonnes graisses du corps signifie que celui-ci ne peut pas obtenir le carburant essentiel pour absorber d'autres vitamines comme A, D, E et K.

Cependant, ces vitamines sont essentielles à la prévention de la maladie et de l’inflammation, ainsi qu’à l’expression génique, aux capacités cognitives, au fonctionnement du système immunitaire, à la croissance cellulaire et à la santé des os.

Syndrome de réalimentation

Si vous suivez un régime déséquilibré ou extrêmement hypocalorique, le fait de commencer brutalement votre régime alimentaire normal peut entraîner une chute des niveaux de magnésium, de phosphore et de potassium, pouvant entraîner une insuffisance cardiaque. C'est une condition extrêmement mortelle et est connu comme le syndrome de réalimentation. On le voit généralement chez ceux qui souffrent d'anorexie, mais il peut aussi se produire chez ceux qui cessent brusquement de prendre des régimes ou des régimes liquides.

Réduire la consommation de glucides à environ 100 g par jour peut entraîner la dégradation des acides gras nécessaires à l'obtention de cétones et de composés contenant du carbone. Par conséquent, un régime extrême peut conduire à la malnutrition.

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Souffrance du cerveau

Le fonctionnement du cerveau sur les cétones signifie qu'il est en dessous de sa capacité. Par conséquent, un régime d'accident peut nuire au fonctionnement du cerveau. Une telle situation peut entraîner une diminution de la croissance du cerveau et des altérations à long terme de la mémoire visuo-spatiale.

En outre, toute diète en cas d'accident, même si elle contient suffisamment de glucides, contribue à augmenter le niveau de corticostérone, une hormone du stress, dans votre cerveau, ce qui vous rend plus vulnérable au stress. Cela conduira à vous rendre plus déprimé et vous risquez de vous gaver davantage. Ainsi, cela peut conduire à un gain de poids au lieu d'une perte de poids.

Par conséquent, vous devez suivre un régime alimentaire sain pour perdre du poids judicieusement. Un tel régime devrait avoir des objectifs lents et réalistes pour vous aider à maintenir votre poids idéal à long terme.

Pensez à un régime qui contient une quantité suffisante de glucides, de bonnes graisses, de protéines, de vitamines et de minéraux, car ignorer tout élément nutritif essentiel peut avoir une incidence sur la santé en général. Un plan de perte de poids idéal devrait fonctionner à long terme et vous aider à le maintenir. Il est important de savoir que faire des pas de bébé vers votre objectif est la clé.

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