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Diète faible en glucides avant et après la perte de poids

Diète faible en glucides avant et après la perte de poids


Parfois, il faut plus d’un régime traditionnel pour maintenir votre perte de poids. Il suffit de demander à la Texane de 26 ans, Damilola Soyebo. En trois ans, elle a perdu environ 130 livres en combinant un régime alimentaire faible en glucides et un jeûne intermittent. En plus de cela, elle s'entraîne régulièrement et documente son inspiration et ses progrès dans les repas sur Instagram. Elle compte énormément sur ses aliments à faible teneur en glucides: œufs, fromage, bacon, poulet, épinards, brocoli et pacanes. "Je peux faire alors beaucoup de repas hors de cette combinaison. J'aime les choses rapides et faciles ", a-t-elle déclaré à POPSUGAR.

Et tout en cherchant à perdre du poids, elle souhaite perdre environ 30 livres de plus pour une raison très importante. Vous pouvez découvrir ce que c'est, ainsi que plus sur sa perte de poids, lorsque vous continuez à lire.

5 raisons pour lesquelles l'excès de poids pourrait vous empêcher de concevoir

Getting pregnant with PCOS


Vue d'ensemble:

Tout dysfonctionnement dans l'une des étapes ci-dessus pourrait conduire à l'infertilité. Pendant tout ce processus, certaines modifications de la fertilité impliquant des hormones se produisent sur la fertilité.

Votre poids joue un rôle important dans la conception.

Maintenir un poids santé est la condition essentielle pour vous aider à concevoir et à maintenir une grossesse normale aboutissant à la naissance d'un bébé.

La conception ou la grossesse est un processus qui comporte plusieurs étapes:

  • L'ovulation ou la libération de l'œuf doit avoir lieu à partir d'un ovaire de la femme.
  • L'œuf doit voyager vers l'utérus par la trompe de Fallope.
  • Un sperme sécrété par un homme doit rejoindre l'ovule et le féconder
  • Le fertilisé doit être implanté à l'intérieur de l'utérus ou de l'utérus.

Relation entre poids et fertilité:

Les possibilités de votre conception et d'avoir un bébé augmentent si vous avez un poids santé.

Le déséquilibre pondéral fait des ravages avec votre niveau d'hormone qui affecte votre cycle menstruel et la qualité de votre ovule.

L’obésité peut nuire à la qualité du sperme de l’homme et à des facteurs qui influent sur votre libido.

une. Infertilité induite par l'obésité:

Vos ovaires et cellules adipeuses sécrètent une hormone appelée oestrogène. Cela perturbe votre cycle menstruel et votre ovulation, réduisant ainsi votre capacité à concevoir.

b. Infertilité provoquée par l'insuffisance pondérale:

La libération d'œstrogène est affectée si vous avez un poids insuffisant. Cela perturbe votre cycle menstruel et votre ovulation et vous empêche de concevoir.

5 raisons qui causent l'infertilité en raison de l'excès de poids:

L'obésité est l'une des principales causes de l'infertilité. Voici les principales raisons qui nuisent à votre capacité de concevoir:

1. Risque accru d'infertilité:

Le schéma normal de sécrétion d'hormones chez une femme est modifié. Il en résulte un dysfonctionnement de vos ovaires et des cycles menstruels irréguliers bouleversant la phase d'ovulation.

La graisse abdominale provoque la production d'hormones mâles, entraînant une diminution de l'ovulation.

2. Risque accru de fausse couche:

Ce facteur de risque est multiplié par trois chez les femmes en surpoids, qui risquent de subir une fausse couche et une naissance à la naissance.

3. Incidence du SOPK:

L'obésité provoque un excès de sécrétion d'insuline, entraînant l'apparition du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Vous pouvez souffrir d'un cycle menstruel irrégulier, d'une ovulation diminuée et d'un taux plus élevé d'hormones mâles provoquant l'infertilité.

4. Problèmes de mode de vie:

Les personnes obèses peuvent souffrir de problèmes liés au mode de vie tels que le diabète, l'hypertension artérielle et le cholestérol. Tous ces clubs peuvent ensemble défier vos plans pour concevoir.

5. Inhibe le traitement de la fertilité:

Le taux de réussite de la FIV est considérablement réduit chez les femmes obèses.

Mesures pour contrer les effets de l'obésité sur la fertilité:

Les problèmes découlant de l'obésité qui affecte la fertilité peuvent être atténués par des mesures simples, à savoir:

  • Réduisez votre poids avant de planifier votre grossesse.
  • Manger une alimentation équilibrée.
  • Shun vices comme fumer et boire.
  • Gardez un œil sur la santé de votre partenaire.

Autres facteurs affectant la conception:

  • SOPK: Le syndrome des ovaires polykystiques provoque la stérilité et vous empêche de perdre du poids.
  • Stress: Votre système surrénalien fonctionne mal à cause du stress. Méditer et faire de l'exercice pour réduire le niveau de stress
  • Insomnie: Un sommeil insuffisant augmente votre niveau d'anxiété qui affecte votre cycle de reproduction.
  • Cycle d'ovulation: Comprendre le cycle d'ovulation de 28 jours est important pour réussir votre tentative de grossesse.
  • Vieillissement: Les problèmes de fertilité augmentent avec l’âge, pour les raisons suivantes:

Les ovaires ne libèrent pas d'œufs.

  • Il y a une réduction du nombre d'œufs.
  • Les oeufs sont faibles.
  • Il y a une dégradation générale de la santé.
  • Vous êtes sujet à une fausse couche.
  • Facteurs Tubaux: Une trompe de Fallope endommagée ou obstruée est souvent la raison de l'infertilité.
  • Facteurs utérins: Les problèmes physiques liés à l'utérus ou aux fibromes utérins sont souvent la cause d'un échec de la grossesse.

Les chances de tomber enceinte avec le SOPK:

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un déséquilibre hormonal commun chez les femmes, provoqué par la production ovarienne d'un taux plus élevé d'hormone mâle appelée androgène.

Tomber enceinte avec SOPK

Cela peut perturber le cycle menstruel de la femme et avoir un impact sur la fertilité. Les symptômes courants du SOPK sont les suivants:

  • Menstruations irrégulières
  • Kystes de l'ovaire
  • Infertilité
  • Gain de poids
  • Corps et poils excessifs.
  • Résistance à l'insuline

Les complications pendant la grossesse augmentent considérablement chez les femmes atteintes du SOPK. Les phases prénatale et postnatale sont plus risquées en raison d’une activité accrue des androgènes. Les risques encourus sont:

  • Fausse couche
  • Hypertension artérielle liée à la grossesse
  • Diabète gestationnel
  • Naissance prématurée.
  • La césarienne devient impérative.

Cependant, une gestion efficace et rapide des symptômes permet à de nombreuses femmes atteintes du SOPK de devenir enceintes et d'accoucher d'un bébé en bonne santé.

La perte de poids peut-elle vous aider à tomber enceinte?

Chaque femme ou chaque homme est différent et les études montrent que les femmes en surpoids ou obèses améliorent leur capacité à tomber enceinte en perdant du poids à un niveau de santé.

Il vous aide à tomber enceinte en normalisant votre cycle menstruel, améliorant ainsi votre taux de probabilité de concevoir.

La perte de poids peut-elle vous aider à tomber enceinte
La perte de poids peut-elle vous aider à tomber enceinte

L'idée est de maintenir un indice de masse corporelle sain afin de faire face aux changements physiologiques que la grossesse entraîne pour un accouchement et un accouchement normaux.

Les données ci-dessous vous permettent d’évaluer votre position et les mesures à prendre pour conserver un poids optimal lors d’une grossesse réussie.

  • Si votre IMC est inférieur à 18,5%
  • Votre IMC est de 18,5 à 24,9 normal
  • Et si votre IMC est de 25 à 29,9% en surpoids
  • Même si votre IMC est supérieur à 30 obèses

Selon votre position, vous devez prendre ou perdre du poids avec l’aide de conseils professionnels.

Perdu du poids et tombé enceinte:

Selon un bulletin de l'ICMR, l'obésité et l'infertilité sont directement liées. Un expert du Mothers Lap IVF Centre, à New Delhi, a estimé que, comparée à une femme ayant un poids santé, les femmes en surpoids et obèses ont eu des difficultés à obtenir et à rester enceintes.

Cela est vrai tant pour les femmes qui essaient d'avoir une grossesse naturelle que ce soit par FIV.

Par conséquent, pour éliminer le risque de diminution des taux de grossesse et de fausse couche, il est utile de croire que vous avez perdu du poids et que vous êtes tombée enceinte.

Est-ce que perdre du poids m'aidera à tomber enceinte?

Les femmes en surpoids et obèses ont les symptômes suivants:

  • Cycle menstruel irrégulier.
  • Qualité réduite des ovules et des spermatozoïdes mâles.
  • Lecteur sexuel avec facultés affaiblies.
  • Incapacité de rester enceinte avec un risque plus élevé de fausse couche
  • Autres problèmes connexes.

Étant donné que le taux de fertilité est directement lié au poids, vous tomberez sûrement enceinte en perdant du poids.

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Résultat final:

Vous pouvez vivre une grossesse normale et espérer fonder une famille en bonne santé en veillant à bien contrôler votre poids.

Une alimentation équilibrée, un style de vie cool et une entente mutuellement bénéfique avec votre partenaire masculin peuvent vous aider à réussir.

Plus-

Cependant, une gestion efficace et rapide des symptômes permet à de nombreuses femmes atteintes du SOPK de devenir enceintes et d'accoucher d'un bébé en bonne santé.

Combien de fois dois-je travailler pour maintenir le poids?

Combien de fois dois-je travailler pour maintenir le poids?


Nous faisons souvent appel à des experts pour déterminer la fréquence à laquelle vous devez vous entraîner pour atteindre l'objectif XYZ, tel que la perte de poids et la construction musculaire. Mais si votre objectif est de maintenir votre poids, votre forme, votre force ou toute autre mesure de votre choix, vous vous demandez peut-être à quelle fréquence vous devriez vous entraîner. Si vous êtes, je suis couvert (et je suis aussi un entraîneur).

Combien de fois dois-je travailler pour maintenir mon poids?

La plupart des experts s'accordent pour dire qu'en général, l'activité physique conduit à la gestion du poids. "En moyenne, la plupart des gens qui font de l'exercice – surtout s'ils le font déjà régulièrement – auront un maintien de leur poids", a déclaré à POPSUGAR lors d'une précédente interview Fatima Cody Stanford, médecin et scientifique spécialisée en obésité.

Malheureusement, il n’existe pas de temps universel pendant lequel vous devriez travailler une semaine pour maintenir votre poids. À mon avis, travailler trois à quatre fois par semaine est suffisant pour maintenir votre poids actuel. Si vous voulez en faire plus parce que vous l’aimez, envisagez d’ajouter une journée d’entraînement polyvalent (une séance d’entraînement complémentaire à ce que vous faites normalement) ou d’améliorer la qualité de votre style d’entraînement principal. Par exemple, ajoutez un autre jour d'entraînement en force à votre plan d'entraînement hebdomadaire. Cela dit, votre poids pourrait légèrement fluctuer si vous avez plus de muscle maigre ou si vous faites plus de cardio, mais il n’ya pas de quoi s’inquiéter.

En fin de compte, continuez à faire ce que vous faites! C’est aussi le moment où je tiens à vous rappeler de manger des aliments entiers et propres qui fourniront de l’énergie à votre corps. Vous ne savez pas à quoi ça ressemble? Voici quelques recommandations de diététistes.

Quel type d'entraînement devrais-je faire pour maintenir mon poids?

L'alimentation joue certainement un rôle important dans le maintien du poids, tout comme l'exercice. À mon avis, si vous êtes satisfait de votre état physique et de votre apparence physique et que vous aimez les entraînements que vous faites, il n'est pas nécessaire de changer quoi que ce soit. Si vous ne vous sentez pas mis à l'épreuve avec vos entraînements actuels, envisagez de faire progresser la difficulté de l'exercice et d'augmenter votre poids. Quelques exemples de ceci augmentent la vitesse et la quantité de sprints que vous faites. Un autre exemple est la progression d'une extension dorsale vers un soulevé de terre d'haltère, puis un soulevé de terre à barre hexagonale.

Je recommande également de faire une combinaison d'exercices cardiovasculaires, tels que la natation ou la course, et de les équilibrer avec une forme quelconque d'exercices de musculation comme l'haltérophilie. Le yoga est une autre forme de formation que tout le monde devrait inclure dans sa routine, quel que soit son objectif. Cela vous aidera à compenser l'impact et le stress que vous mettez sur votre corps et à améliorer votre performance pendant votre entraînement principal.

Si vous recherchez un nouveau défi, essayez ce plan d’entraînement en force de quatre semaines.

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