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Runs for Cookies: RECETTE: Poulet du Général Tso

Runs for Cookies: RECETTE: Poulet du Général Tso


Cette recette est l'un de mes dîners préférés. Le poulet n'est pas pané, il est donc plus sain que le général Tsos, mais la sauce est délicieuse. Il a la quantité parfaite de sucré et d'épice. C'est super rapide et facile à faire, aussi.

Voici un PDF imprimable!

Poulet général Tso

Poitrines de poulet désossées et sans peau, 1-1 / 2 lb, coupées en petits morceaux
2 c. huile d'arachide (j'utilise de l'huile d'olive ou de canola – tout ira bien)
3/4 tasse de bouillon de poulet
1-1 / 2 c. fécule de maïs
2 cuillères à soupe. sucre
2 cuillères à soupe. sauce soja
1 cuillère à soupe. vinaigre de riz
1/4 c. gingembre moulu
2 gousses d'ail émincées
1/2 c. flocons de piment rouge broyés
4 portions de riz cuit

Dans une grande poêle à feu moyen, dorer le poulet dans l'huile. Pendant ce temps, mélanger le bouillon de poulet, la fécule de maïs, le sucre, la sauce soja, le vinaigre, le gingembre, l'ail et le piment rouge broyé. Une fois le poulet cuit, versez le mélange de sauce sur le poulet et amenez à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter quelques minutes. Servir sur du riz. Donne 4 portions.

Poulet croustillant aux tendres KFC Fakeaway | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Poulet croustillant aux tendres KFC Fakeaway | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Ces filets de poulet croustillants à faible synergie sont enrobés de flocons de maïs pour créer le parfait plat de poulet KFC. Ils sont rapides, simples et faciles à réaliser, sans oublier des plats savoureux pour toute la famille.

Vous êtes déjà nombreux à être fan de mon fakeaway KFC recouvert de couscous. Ne vous méprenez pas, je l’aime encore, mais cette nouvelle recette crée une texture beaucoup plus croustillante et pourrait bientôt devenir un favori de la famille Fatgirlskinny.

M. Fatgirlskinny et moi adorons le poulet, comme vous pouvez probablement le constater à partir des recettes que je vous ai toutes proposées. Son faible en gras et riche en protéines, sans oublier Syn free. J'essaie donc toujours de créer de nouvelles recettes simples, y compris notre viande maigre préférée.

J'avais déjà vu cette recette Cornflake créée lors d'une émission de cuisine il y a des années. Mais il utilisait du babeurre et une énorme quantité d’huile. Évidemment c'est un non non pour nous Slimmingworlders (est-ce un mot?). Malheureusement, nous devons déjà synchroniser les cornflakes, je ne voulais donc ajouter aucun autre ingrédient Synned.

Hier soir, j'ai envoyé une photo de mon repas à maman Fatigirlskinny, qui m'a répondu «miam». J’ai alors commencé à lui dire que c’était à base de cornflakes et elle a répondu: «C’est bizarre! C'est délicieux

Alors on y va .. un fakeaway faible et croustillant Syn! Prendre plaisir…

SYNS: 4.5 Syns
Portions: 2


2 grosses poitrines de poulet sans peau
Cornflakes 50g (9 Syns)
1 cuillère à soupe de paprika
1/2 cuillère à café de paprika fumé
1 cuillère à café de moutarde en poudre
1 grosse pincée de sel
3 oeufs battus
Frylight

  • Préchauffez le four à 200c / 180c du ventilateur / repère de gaz 4
  • Trancher chaque poitrine de poulet en 3 grandes sections.
  • Casser 3 œufs dans un bol assez grand pour bien enrober le poulet. Battez bien les œufs et mettez-les de côté.
  • Peser les flocons de maïs dans un sac à sandwich ou similaire. À l'aide d'un rouleau à pâtisserie ou d'une tasse, écrasez-les en petites sections (mais pas en chapelure).
  • Placez les flocons de maïs dans un bol assez grand pour recouvrir le poulet.
  • Ajouter le paprika, le paprika fumé, la poudre de moutarde et le sel aux flocons de maïs et mélanger.
  • Spritz une plaque à pâtisserie avec un peu de Frylight pour empêcher le poulet de coller (Ou vous pouvez utiliser du papier sulfurisé)
  • Il est maintenant temps de désordre et d’enduire le poulet.
  • Trempez votre première section de poulet dans l'enrobage de l'œuf battu. Ensuite, rouler dans le mélange cornflake. Trempez dans le revêtement d'œuf et rouler à nouveau dans le mélange cornflake. (Enfin, vous pouvez faire un plongeon double !!)
  • Placez sur le plateau et répétez avec chaque section de poulet. Après chaque section de poulet, secouez le bol de flocons de maïs, car les épices ont tendance à couler au fond.
  • Si vous avez des flocons de maïs à la fin, n'hésitez pas à les répartir entre chaque section de poulet.
  • Spritz avec un peu de Frylight et placez-le au four pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.

Celles-ci ne conviennent pas à la congélation ou au réchauffage. Mais ils dureraient dans le réfrigérateur pendant 2 à 3 jours et ils sont aussi délicieux à froid ou en tranches dans une salade.

Soupe tortilla au poulet de Mock Max et Erma

Soupe tortilla au poulet de Mock Max et Erma


Je n'avais pas l'intention pour cela de poster aujourd'hui. Mon cerveau est dans le caniveau. Pardonnez moi pour ce double commentaire!

Voici une recette de soupe au poulet et aux tortillas d'Erma-Max & Erma que j'ai commencé à préparer il y a très longtemps. Je le sers lors de rencontres, parce que tout le monde en raffole. C'est super rapide de le jeter ensemble, et délicieux! Je reçois toujours beaucoup de compliments lorsque je le sers lors d'une réunion par temps froid.

Voici une recette facile à imprimer!

Tortilla Soup Poulet

1 oignon haché
1 boîte de crème de poulet
1 boîte de crème de champignons
1 boîte de crème de céleri
1 soupe de fiesta nacho au fromage (ou si vous ne le trouvez pas, vous pouvez utiliser la soupe au cheddar)
1 pinte de bouillon de poulet
1 boîte de tomates en dés (15 oz)
1 tasse de salsa
1 petite boîte de dés piments verts
1/2 c. poudre d'ail
1 c. À thé poudre de chili rouge
Poitrines de poulet d'une livre, cuites et déchiquetées (c'est bien mieux si vous prenez le temps de les déchiqueter au lieu de les hacher)

Ajouter tous les ingrédients dans une grande marmite et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter une heure. Garnir de croustilles au tortilla, d’avocat, de crème sure, de salsa, etc. Donne environ 8 portions.

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