Étiquette : Recette

Lanières de poulet enrobées croustillantes | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Lanières de poulet enrobées croustillantes | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


De délicieuses chips de croustilles créent un enrobage salé doux et croquant parfait pour les lanières de poulet. Aimé par toute la famille et très facile à créer.

Je suis constamment à la recherche de nouvelles méthodes pour enrober mon poulet sans casser la provision Syn. La semaine dernière, j’ai vu une recette similaire à celle-ci lors d’un programme de cuisine. J’ai donc pensé que j’essaierais de créer quelque chose d’amical pour Slimming World et j’ai trouvé la recette parfaite avec un peu de crunch.

La meilleure chose à propos de cette recette est que le poulet reste agréable et juteux à l'intérieur, tandis que les chips créent un délicieux enrobage croustillant salé. Nous avons utilisé seulement 1 sachet de chips cuites au four Walkers qui sont 5,5 Syns, ce qui rend cette recette officiellement 2,75 Syns par portion, mais appelons-le 2,5 !!

J'ai utilisé de la poitrine de poulet pour cette recette, mais cela fonctionnerait aussi avec les cuisses de poulet. Vous devrez peut-être simplement ajuster le temps de cuisson de quelques minutes de moins. Aussi, j’ai utilisé les chips Ready salted Walkers, mais je te remplis de bottes et j’en fais un changement .. Je pense que ce serait très intéressant avec Sel et Vinaigre aussi.

Portions: 2
SYNS: 2,5 par portion


2 poitrines de poulet
1 chips de 25 g
1 oeuf
1/2 cuillère à café de paprika
1/4 cuillère à café de granules d'ail
Une pincée de poudre d'oignon
1/2 cuillère à café de moutarde en poudre
Pincée de poivre noir
Frylight


  • Préchauffez le four à la marque de ventilateur / gaz 180c / 200c 6.
  • Trancher les poitrines de poulet en 6 lanières.
  • Placez les chips dans un sac de congélation et écrasez-les avec un rouleau à pâtisserie.
  • Ajoutez du paprika, de l'ail, de la poudre d'oignon, de la poudre de moutarde et du poivre noir dans le sac et agitez bien.
  • Casser l'œuf dans un petit bol et battre au fouet.
  • Spritz une plaque à pâtisserie avec Frylight pour éviter que le poulet ne colle.
  • Versez le mélange croustillant dans une assiette plate.
  • Enrober la première bande de poulet dans l'œuf, rouler dans le mélange croustillant en veillant à bien l'enrober et la placer ensuite sur la plaque à pâtisserie.
  • Répéter avec chaque lanière de poulet.
  • Vaporisez tout le poulet avec Frylight puis placez-le dans le four pendant 18 à 20 minutes, en le retournant à mi-cuisson.
  • Servir avec de délicieux chips sans Syn ou une salade rapide.

Poisson Et Frites | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Poisson Et Frites | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Nous n'avons jamais besoin d'une excuse pour dévorer le plat préféré des nations, mais le fait de prendre un chippy peut vous coûter plus cher que votre apport quotidien en Syns. Avec cette recette amicale de Slimming World, vous pouvez créer votre propre fakeaway Syn bas.

J'ai fait cette recette deux fois maintenant, une fois en utilisant le four et une fois en utilisant mon nouvel Actifry. Je vais donc inclure les deux méthodes dans ce post. Ai-je mentionné que j'ai finalement acheté un Actifry? Il m'a fallu un peu de temps pour comprendre, mais maintenant je suis un peu amoureux. Créer ce poisson-frites amical dans le monde Minceur est probablement la meilleure chose que j'ai créée avec ce produit jusqu'à présent.

Dans cette recette, j'utilise de la chapelure Panko d'une valeur de 3 Syns par portion. Mais il y a une autre option (qui n'est pas aussi bonne) mais qui reste acceptable. Vous pouvez utiliser du pain provenant de votre supplément santé supplémentaire b et le combiner dans un mélangeur. Je préfère autoriser 3 Syns et utiliser le Panko car le goût et la texture en valent la peine.

Portions: 2
SYNS: 3 SYNS par portion


3 grandes pommes de terre King Edward
280g de morue / aiglefin sans os
Chapelure panko 33g
1 oeuf
1/2 cuillère à café de persil séché
1/2 cuillère à café de moutarde en poudre
1/4 de poudre de piment fort
1 cuillère à café de paprika
1/2 cuillère à café de granules d'ail
1/4 cuillère à café de granulés d'oignon
Grand sel pincé
Frylight


  • Épluchez les pommes de terre, coupez-les en frites, lavez-les, puis laissez-les tremper dans de l'eau salée froide pendant une demi-heure ou plus.
  • Préchauffez le four à 220c / 200c. Ventilateur / Marque de gaz 7.
  • Casser l'oeuf dans un bol et bien battre. Place d'un côté.
  • Dans un plat, ajouter la chapelure, le persil, la poudre de moutarde, la poudre de piment, le paprika, l'ail, les granules d'oignon et le sel. Bien mélanger.
  • Couper le poisson en 4 sections (en prévoyant 2 sections par personne).
  • Spritz 2 plaques de cuisson avec Frylight.
  • Égouttez les pommes de terre, frottez-les avec un torchon propre et placez-les sur l'une des plaques à pâtisserie. Vaporisez de Frylight et placez-le au four pendant 25 à 30 minutes. Retourner et assaisonner avec du sel à mi-parcours.
  • Trempez la première tranche de poisson dans l'œuf puis roulez dans le mélange de chapelure. Placez sur la plaque de cuisson. Répétez l'opération pour chaque pièce, puis vaporisez chaque pièce avec Frylight.
  • Passez au four pendant 18 à 20 minutes en tournant à mi-cuisson.
  • Servir avec des pois secs et mon délicieux ketchup à la tomate sans Syn.

  • Épluchez les pommes de terre, coupez-les en frites, lavez-les, puis laissez-les tremper dans de l'eau salée froide pendant une demi-heure ou plus.
  • Égouttez les pommes de terre, frottez-les avec un torchon propre, placez-les dans l'Actifry, assaisonnez de sel et vaporisez de Frylight. Cuire 25 minutes.
  • 5 minutes avant la fin des frites, vous devez préparer le poisson.
  • Casser l'oeuf dans un bol et bien battre. Place d'un côté.
  • Dans un plat, ajouter la chapelure, le persil, la poudre de moutarde, la poudre de piment, le paprika, l'ail, les granules d'oignon et le sel. Bien mélanger.
  • Couper le poisson en 4 sections (en prévoyant 2 sections par personne).
  • Retirez les frites de l’Actifry une fois qu’elles sont cuites et placez-les sur le côté.
  • Retirez la lame centrale de l’actif car vous n’avez pas besoin de faire tourner le poisson.
  • Trempez la première tranche de poisson dans l'œuf puis roulez dans le mélange de chapelure. Placez dans l'actifry et répétez avec chaque morceau de poisson.
  • Spritz avec Frylight et cuire pendant 12 minutes en retournant à mi-cuisson.
  • Empiler les poissons dans l'Actifry et placer les frites dans le trou. Cuire encore 3-4 minutes.
  • Servir avec des pois secs et mon délicieux ketchup à la tomate sans Syn.

Crapaud dans le trou | Monde Minceur Recette | Comment-Maigrir-Rapidement.cf

Crapaud dans le trou | Monde Minceur Recette | FatGirlSkinny.net


Crapaud dans le trou le repas des rois .. et avec cette recette amicale Slimming World, vous pouvez rester sur le plan tout en faisant plaisir à toute la famille aussi.

Le temps est rapidement en train de descendre ici en Écosse, on se sentait presque comme l'hiver aujourd'hui. Je me suis donc imaginé des plats réconfortants hivernaux! Pouvez-vous imaginer discuter de votre «régime» avec vos amis et votre famille et leur montrer ces délicieuses saucisses nichées dans de la pâte? Ils ne croiraient jamais que c'était sain, non? Mais nous savons différent….

Cette recette est très facile à préparer, mais je vous conseillerais d’utiliser un fouet électrique si vous en avez un. Plus la pâte est lisse, plus la pâte sera bonne. Aussi, vous aurez besoin d'un tamis pour la farine.

Économisez une partie de votre supplément santé pour cette recette afin de faire de ce plat entier seulement 4,5 Syns par portion. Veuillez également utiliser uniquement un plat en verre ou une boîte en métal. Nous avons besoin que cela soit aussi chaud que possible avant d'ajouter la pâte. Je recommande également fortement de faire la pâte au moins 1 heure avant de l'utiliser.

J'utilise les saucisses surgelées Slimming World Syn Free disponibles en Islande. Mais vous pouvez utiliser les saucisses de votre choix aussi longtemps que vous vous souvenez de Syn en conséquence.

Portions: 2
SYNS: 4,5 par portion


6 saucisses Slimming World Syn Free
60g de farine nature
2 oeufs
100ml de lait entier
Grosse pincée de sel
Frylight


  • Tamiser la farine dans un bol et faire un puits au milieu de la farine
  • Casser les œufs dans le puits, puis verser le lait et une pincée de sel.
  • Utilisez votre fouet électrique si vous en avez un ou devenez fou avec un fouet standard pour battre le mélange jusqu'à ce qu'il ressemble à une crème double avec une texture mousseuse.
  • Mettez de côté dans le réfrigérateur jusqu'à ce que vous en ayez besoin.
  • Préchauffez le four à 220 ° C / 200 ° C / Ventilateur 7 pendant au moins 15 minutes avant utilisation.
  • Pulvérisez du frylight dans votre plat / four et ajoutez les saucisses. Mettez au four pendant 10 minutes pour précuire.
  • Retirez la casserole / le plat du four rapidement afin de ne pas perdre de chaleur.
  • Vaporisez une bonne quantité de Frylight dans le plat / la casserole et versez la pâte sur les saucisses.
  • Placez au four pendant 25 minutes environ. NE PAS ouvrir le four pendant cette période.
  • Retirer et servir avec de délicieux légumes et une cuillerée de purée de pommes de terre.

Proudly powered by WordPress