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Billie Eilish Vidéo sur la santé mentale

Billie Eilish Vidéo sur la santé mentale


Les chansons de Billie Eilish associent des mélodies sombres et rêveuses à des paroles brutes et déchirantes, couvrant les genres et les émotions, mais elles sont toujours honnêtes. La jeune fille de 17 ans a déjà expliqué qu'elle avait du mal à se sentir bien, affirmant que sa chanson "idontwannabeyouanymore" était inspirée par des sentiments aussi forts et douloureux que la haine de soi. "C'est la façon dont mon cerveau fonctionne", a-t-elle déclaré dans une interview. "Tu peux te sentir incroyablement perdu et horrible et comme si tu n'étais rien et que tu es invisible, sans aucune raison."

Ce mois-ci, Billie canalise cette honnêteté brute dans une campagne puissante avec Seize the Awkward, un programme de prévention du suicide de l'Ad Council. Dans une vidéo franche, Billie a parlé de son propre parcours de santé mentale et des moments où d’autres personnes sont intervenues et ont fait une différence. Son histoire est au cœur de la campagne, qui implore les gens de commencer une conversation quand ils pensent qu'un être cher a besoin d'aide. Même si cela peut sembler gênant, cette conversation peut changer votre vie et la sauver.

Parfois, une simple question suffit: "Comment allez-vous? Vous allez bien?" D'autres fois, Billie a dit: "Il s'agit d'un câlin. C'est de quelqu'un qui vous tient," ou même d'un SMS. "C'est comme ça pour moi", a-t-elle confié. "Certaines personnes m'ont envoyé un texto dès que j'avais besoin d'être texté, disant qu'ils m'aimaient et qu'ils pensaient à moi. Et cela signifie vraiment beaucoup."

"Je ne suis pas un professionnel qualifié en quoi que ce soit", a-t-elle poursuivi. "Je ne sais pas ce que je fais la moitié du temps. Mais je l'ai vu et je l'ai été."

Selon Seize the Awkward, les gens souffrent de problèmes de santé mentale de différentes manières, mais certains signes communs incluent des comportements déplacés, un désintérêt pour les loisirs et les activités et des sentiments de désespoir ou de négativité. (Vous pouvez en lire plus sur les différents signes de dépression ici.) Il peut être difficile – et, oui, assez gênant – de demander ce qui se passe, mais c'est aussi extrêmement important. Regardez la vidéo complète de Billie ci-dessous. Et si vous-même ou une de vos connaissances êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale, visitez le site Seize the Awkward pour plus d'informations et des moyens de vous aider.

Dans une urgence: Si vous ou votre ami avez besoin d’une aide urgente, appelez immédiatement le 999. Ou même emmenez votre ami aux urgences pour obtenir de l'aide. Si vous sentez que c'est en sécurité, restez avec votre ami ou trouvez quelqu'un avec qui rester jusqu'à ce que l'aide arrive.

En crise: Vous n'êtes pas seul et l'aide est toujours disponible. Si vous vous sentez anxieux ou déprimé et avez besoin d'aide pour trouver de l'aide ou des ressources, appelez Anxiety UK (03444 775 774) ou Mind (0300 123 3393).


Source de l'image: Getty / Emma McIntyre / Staff

10 meilleurs aliments probiotiques et leur incidence sur la santé de vos intestins

10 meilleurs aliments probiotiques et leur incidence sur la santé de vos intestins


Selon des études, notre santé intestinale est importante pour notre bien-être général. L'intestin est notre tractus gastro-intestinal, composé d'une multitude de microbes qui permettent à notre corps et à notre cerveau de fonctionner de manière optimale. Les microbes intestinaux déterminent la manière dont nous stockons les graisses, comment notre corps équilibre les niveaux de glucose dans le sang et comment nous répondons à certaines hormones qui déterminent si vous avez faim ou si vous êtes rassasié.

Les chercheurs ont également découvert qu'un système nerveux dans notre intestin appelé notre «second cerveau» communique avec le cerveau dans notre tête. Il joue également un rôle dans le contrôle de certaines maladies et dans le maintien de la santé mentale.

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et des levures. Ces bactéries vivantes sont bénéfiques pour le système digestif. Ce ne sont pas des germes qui causent des maladies. Notre corps contient des bactéries, bonnes et mauvaises. Les probiotiques sont de «bonnes» bactéries qui aident à garder notre intestin en bonne santé. Il existe plusieurs aliments probiotiques disponibles en Inde.

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Les prébiotiques se trouvent dans certains fruits, légumes, grains entiers, aliments fermentés et sous forme de suppléments. La fibre est la source la plus importante de prébiotique.

Voici une liste des 10 meilleurs aliments probiotiques qui préservent notre intestin

1]Pickles: Légumes aigres uniques

Les cornichons à base de légumes comme le concombre contiennent une bonne quantité d'antioxydants, de bonnes bactéries et de probiotiques. Cependant, tous les aliments marinés ne subissent pas de fermentation ni ne contiennent de bonnes bactéries.

Cornichon

Il est recommandé d'acheter des conserves au vinaigre de variétés fraîches vendues en magasin et non celles vendues en bouteilles de longue conservation. Les variétés fraîches ont une teneur plus élevée en nutriments.

2]brocoli

Le brocoli et les autres légumes de la famille des crucifères figurent sur la liste des aliments probiotiques en Inde, car ils sont riches en fibres. Il est donc recommandé d’inclure régulièrement dans votre alimentation des légumes crucifères comme le chou-fleur, le chou frisé, le chou de Bruxelles et le chou. Vous pouvez manger les légumes sous différentes formes, comme des sautés, des rôtis, à la vapeur ou crus avec des salades.

3]Asperges

Riche en prébiotiques, les asperges sont des tiges vertes qui sont délicieuses et saines. C'est parce que les asperges sont riches en inuline. Cela peut aider à promouvoir la régularité intestinale et à diminuer les ballonnements.

Asperges
Asperges

Vous pouvez avoir des asperges cuites à la vapeur, sautées, rôties ou crues en salade. Vous pouvez également ajouter des asperges légèrement cuites à la vapeur et hachées au quinoa ou au riz brun et les préparer comme un repas complet.

4]Un radis

Le radis est un très bon aliment pour la santé intestinale. Il est riche en fibres et contient un composé spécial appelé RsPHGPx qui aide à nettoyer notre estomac et notre foie grâce à ses propriétés détoxifiantes.

Vous pouvez manger du radis de différentes manières: soupes, chutneys, parathas farcis, curry, légumes secs, mais aussi en l’ajoutant aux salades et aux raitas.

un radis
Un radis

5]La graine de lin

On l’appelle à juste titre une graine «centrale» car elle contient une très grande quantité d’un type d’antioxydant appelé lignane. Les lignanes contiennent la plus grande quantité de propriétés anticancéreuses parmi tous les autres aliments utilisés pour la consommation humaine.

La graine de lin
La graine de lin

La graine de lin contient des fibres solubles. Ces fibres améliorent grandement la régularité digestive. Vous pouvez ajouter des graines de lin moulues à vos smoothies ou vos salades. Cependant, vous devez choisir des graines de lin fraîchement moulues, car les graines de lin entières sont difficiles à digérer.

6]banane

Les bananes sont riches en potassium et en magnésium. En raison de sa richesse en potassium et magnésium, il aide à lutter contre l'inflammation.

banane
banane

Selon des études, les bananes aident à réduire les ballonnements. Il peut également soutenir le poids de perte de poids car il a tendance à faire sentir plein facilement et contrôle donc notre appétit. Les bananes sont l’un des aliments probiotiques les plus facilement disponibles en Inde. C'est une bonne option de le manger comme collation en milieu de journée au lieu de manger de la malbouffe malsaine.

7]Pomme

Pomme
Pomme

Comme les bananes, vous pouvez manger des pommes comme collation et c'est un aliment probiotique facilement disponible. Les pommes cuites sont particulièrement bénéfiques pour votre microbiome, car elles ont des propriétés cicatrisantes pour l’intestin.

8]Ail

L'ail utilisé pour ajouter des arômes à la nourriture est extrêmement bénéfique pour l'intestin.

9]Kimchi

Le Kimchi est un chou fermenté. Il est fabriqué à partir de plusieurs épices et ingrédients. Les ingrédients communs incluent le sel, la poudre de piment, l'oignon, l'ail et le gingembre.

Kimchi
Kimchi

Il est parfois fabriqué avec une base de poisson, mais il est facile de trouver une version à base de plantes qui est plus courante et disponible dans les magasins.

dix]Yaourt

C'est l'aliment probiotique le plus commun et populaire. Le yaourt est fabriqué à partir de lait d’animal nourri à l’herbe et qui n’a pas été pasteurisé.

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Pour de meilleurs résultats, assurez-vous d'obtenir des yaourts dotés des caractéristiques suivantes:

  • Il est fabriqué à partir de lait de chèvre ou de brebis
  • Les animaux sont nourris à l'herbe
  • Le lait est bio
FAQ

Q. Quelle est exactement la différence entre probiotique et prébiotique?

Les probiotiques sont des bactéries vivantes utiles naturellement créées par le processus de fermentation dans certains aliments comme le yaourt, le kimchi, le brocoli, etc. Les suppléments de probiotiques sont disponibles sous forme de pilule. On le trouve également en tant qu'ingrédient supplémentaire dans des produits tels que les yaourts et les boissons santé.

Les prébiotiques font partie de certains aliments non digestibles. Certains de ces aliments sont les oignons, l'ail, le topinambour, les bananes, la peau de certains fruits comme les pommes, la racine de chicorée, les haricots et bien d'autres.

La fibre contenue dans les aliments pénètre dans l'intestin grêle sous forme non digérée lors de sa consommation. Il est fermenté quand il atteint le gros côlon. Le processus de fermentation nourrit les colonies de bactéries bénéfiques (y compris les bactéries probiotiques).

Cela conduit à une augmentation du nombre de bactéries souhaitables dans notre intestin. Les bactéries souhaitables favorisent la santé et réduisent les risques pour la santé.

Bien que leur apparence soit semblable, les probiotiques et les prébiotiques ont des rôles différents dans le système digestif (ou les intestins) et ne doivent pas être confondus pour être identiques.

Q. Est-il recommandé de prendre un probiotique et un prébiotique en même temps?

Les prébiotiques et les probiotiques doivent être pris régulièrement. En fait, les deux peuvent être pris en même temps, quotidiennement.

Q. Les probiotiques aident-ils à soulager la constipation?

Un certain nombre d'études ont établi que les probiotiques peuvent réduire la constipation chez les adultes et les enfants.

Ceux qui ont consommé des probiotiques ont également connu moins d'éructations, de plénitude abdominale et de ballonnements. Les principaux probiotiques qui améliorent la constipation incluent B. longum et S. cerevisiae.

Une combinaison de probiotiques est également efficace. Les probiotiques combinés comprennent les animaux B., L. reuteri, acidophilus, L. Plantarum, L. rhamnosus, etc.

Pour résumer, voici quelques-uns des aliments qui figurent en bonne place dans la liste des probiotiques:

  • Fibre – Cela comprend les grains entiers, les haricots et différents types de légumineuses, fruits entiers et légumes.
  • Produits alimentaires fermentés – Kimchi, Cornichons, Yaourt
  • Fourrage grossier: topinambour, lin, etc.
  • Additifs aromatisants: ail, gomme arabique, etc.

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Essai sur la santé pour votre mariage

Essai sur la santé pour votre mariage


Soyons clairs: me fiancer m'a donné envie de retrouver la santé – ne pas maigre – à la fois dans mon régime alimentaire et dans mon mode de vie. Il ne s'agit pas vraiment du grand jour pour moi, ni de la manière dont je pourrais regarder sur les images (bien que je mentirais si je disais que je ne veux pas être à mon meilleur). Je ne veux pas ressembler à quelqu'un que je ne reconnais pas quand je regarde mes photos du jour du mariage des années plus tard. Mais se fiancer était un réveil tardif. Je ne pouvais plus nier mon statut d'adulte. L'année dernière, au moment de mes fiançailles, j'étais mince et active, mais je n'étais pas en bonne santé et j'ai décidé qu'il était enfin temps de changer cela.

Après des années de lutte contre les troubles de l'alimentation, ce changement vers une alimentation consciente et nutritive a complètement changé ma vision de mon corps.

Ma relation prenait de l'engagement depuis quelque temps déjà, mais le fait d'avoir une bague au doigt m'a obligée à penser à l'avenir d'une manière que j'avais précédemment mise de côté, croyant que ces pensées pourraient être traitées plus tard. "Later" n'est plus dans un avenir lointain. J'aurai un mariage et dans les années qui suivent, je veux devenir mère. C’était ces choses qui me tenaient à l’esprit lorsque j’ai commencé à réévaluer mes choix quotidiens: ne pas enfiler la plus petite robe que je pouvais trouver, mais être une femme et une mère fortes et en bonne santé.

Jusqu’à cette année, maigrir était toujours synonyme de restriction. Je pensais que cela signifiait manger moins et compter soigneusement les calories. Je pensais que cela signifiait choisir la barre de céréales qui contenait 100 calories plutôt que celle qui en contenait 200 et boire Slim Fast au lieu de la plupart des repas. Et oui, au sens le plus fondamental, c’est ce que sont les régimes amaigrissants. Plutôt que de me concentrer sur la perte de poids, ce que je ne souhaite de toute façon pas, je me suis concentré cette année sur la nutrition. Au début, j'ai commencé à suivre mes macros, à entrer ma consommation quotidienne de protéines, de glucides et de graisses dans une application, mais garder un œil sur chaque petite chose que je consomme me déclenche. Je l'ai fait assez longtemps pour pouvoir maintenant équilibrer mon alimentation entre les trois sans vraiment suivre l'évolution de la situation.

Mon fiancé et moi avons également commencé à préparer des repas. Au lieu du poulet sec et du brocoli avec du quinoa que nous avons commencé à préparer peu après les fiançailles, nous commandons maintenant des kits de repas chaque semaine et nous préparons des dîners élaborés ensemble. Mes assiettes sont devenues plus colorées que je ne l'aurais jamais imaginé à l'université, où je vivais avec un régime équilibré de doigts de poulet. La création de ces repas ensemble est généralement ma partie préférée de la journée et elle me procure une réelle joie.

C'est l'autre partie de ma santé sur laquelle je me suis concentré au cours des mois qui ont précédé le jour de mon mariage: ma santé mentale. Après des années de lutte contre les troubles de l'alimentation, ce changement vers une alimentation consciente et nutritive a complètement changé ma vision de mon corps. Je veux élever des enfants qui apprécient et aiment leur corps plutôt que de les maltraiter, et je ne peux les inculquer à mes enfants que si je les incarne moi-même. J'avais peut-être l'air de quelqu'un qui prenait bien soin de soi quand je me suis fiancé l'été dernier, mais le jour de mon mariage (et dans les années qui suivent), je vais maintenant être quelqu'un qui prend bien soin de soi, à l'intérieur et à l'extérieur .

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