Étiquette : UK

Salade méditerranéenne de quinoa | POPSUGAR Fitness UK

Salade méditerranéenne de quinoa | POPSUGAR Fitness UK


Pour un déjeuner léger qui me remplit, me nourrit et me satisfait, cette salade méditerranéenne de quinoa est devenue l'un de mes plats préférés. Cette recette riche en protéines et en fibres est prête en seulement cinq minutes et regorge de produits lumineux et colorés qui égayeront les journées froides et grises. Assurez-vous de suivre les instructions – il est préférable de ne pas tout jeter en même temps. En prenant votre temps en suivant les étapes dans l’ordre, vous obtiendrez la meilleure salade de quinoa de tous les temps. Vous serez également heureux de savoir que contrairement à de nombreux restes de salade, la réfrigération de cette salade habillée ne fait que la rendre encore plus délicieuse le lendemain.

une salade de quinoa méditerranéenne

Ingrédients

  1. Pour la vinaigrette:
    3 cuillères à soupe de jus de citron
    2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
    1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive
    Pincée d'origan
  1. Pour la salade:
    180 grammes de quinoa cuit
    40 grammes d'épinards
    1 poivron rouge, coupé en dés
    10 tomates raisins coupées en deux
    10 olives Kalamata tranchées
    30 grammes de feta

instructions

  1. Battez ensemble tous les ingrédients de la vinaigrette dans un petit bol. Mettre de côté.
  2. Dans un grand bol, mélanger le quinoa, les épinards et environ la moitié de la vinaigrette préparée. Bien mélanger avec une cuillère en bois.
  3. Ajouter le poivron rouge, les tomates, les olives et le reste de la vinaigrette dans un bol. Bien mélanger.
  4. Incorporer la féta et réfrigérer ou déguster immédiatement!


Source: nombre de calories

Nutrition

Calories par portion
397

Qui est Peggy Oki? | POPSUGAR Fitness UK

Qui est Peggy Oki? | POPSUGAR Fitness UK


L'équipe qui a révolutionné le sport de la planche à roulettes dans les années 1970 était peut-être connue sous le nom de Z-Boys, mais elle comptait une fille: Peggy Oki. Son style de patinage, et celui de l'ensemble des Z-Boys, était gracieux, puissant et sans précédent, imitant le flux sans effort d'un surfeur sur une vague. C’était une combinaison organique née de la passion de l’équipe pour la surf sur la houle du sud de la Californie, qui, traduite en béton de cours d’école abandonnées et de piscines asséchées, est devenue une forme de skateboard à la surface, au sol et envoûtante. . Ce style et les manœuvres de haut vol qu'il a rendues possibles ont rapidement dominé le monde du patinage, revitalisant le sport et donnant naissance à la culture et aux compétitions (dont les X Games et, à partir de 2020, les Olympiques) que nous connaissons aujourd'hui.

C’était un moment enivrant pour le skateboard, mais c’était au moins un regard dominateur, dominé par les hommes. La seule fille de l’équipe des Z-Boys s’est distinguée en décrochant la première place du style libre féminin aux Nationaux Del Mar de 1975, où les Z-Boys ont fait leurs débuts en compétition. Peggy Oki a été une pionnière dans une équipe qui changeait déjà le sport de manière irrévocable, mais cet héritage, et sa participation particulière dans ce sport, n’était pas au centre de ses préoccupations. À l'exposition Vans Black Rainbows à Los Angeles, Peggy a déclaré à POPSUGAR: "Je faisais quelque chose que j'aimais vraiment beaucoup. Je n'y pensais pas vraiment, mais je suis la seule fille de l'équipe, où sont mes amies, ou quelque chose comme ça. Je le faisais juste. "

Encore adolescente quand elle a rejoint les Z-Boys, Peggy était habituée à se frayer un chemin dans un paysage sportif dépourvu de filles. "À l'époque, je conduisais des vélos Schwinn sur des monticules de terre", a-t-elle déclaré. "Pour moi d'être dans un sport dominé par les hommes, ce n'était pas vraiment nouveau pour moi." L’objectif et l’énergie de l’équipe ne visaient pas nécessairement à changer le sport pour toujours, bien que ce fût le résultat final, mais à «patiner sur les bancs et à effectuer des mouvements et s’amuser», se souvient-elle.

Le sport n'a pas cessé d'évoluer depuis. En 2020, il fera ses débuts olympiques aux Jeux de Tokyo, mettant ainsi fin à une transition de plusieurs décennies dans les sports traditionnels et offrant la possibilité d'atteindre des niveaux encore plus élevés de popularité et de visibilité. Peggy ne pouvait pas prédire exactement quels changements les Jeux olympiques apporteraient réellement au skateboard en tant que sport et industrie. "Je ne suis pas sûre de ce que cela va faire. Je pense que cela va susciter encore plus de curiosité", a-t-elle déclaré à POPSUGAR. "Ce sera intéressant de voir combien de personnes, après avoir vu ces choses aux Jeux Olympiques, vont se dire:" Eh bien, je vais aller acheter un skateboard. "

C'est quelque chose que Peggy a voulu encourager chez les jeunes filles, en particulier. "Je pense que les jeunes filles devraient essayer le skateboard, ou tout ce qui semble être une activité amusante qu'elles aimeraient faire," a-t-elle déclaré à POPSUGAR. Faire de la planche à roulettes peut être magique, et peu importe qui le fait ou quel que soit son sexe. "J'aime le mouvement, le flux, le mouvement du skateboard", a déclaré Peggy. "J'aime même le son des roues de skateboard."

L'héritage de Peggy s'étend bien au-delà de la planche à roulettes: elle est une activiste écologiste passionnée par la protection des orques, des dauphins et d'autres baleines. Elle a même donné un discours TED rempli de sagesse sur la chasse commerciale à la baleine en 2016. Elle est une végétalienne dévouée, un alpiniste, qui peint des dauphins et des baleines sur ses planches de surf. À 63 ans, elle pratique le yoga tous les jours et déclare à POPSUGAR: "Je fais de l'escalade plus difficile que jamais." Continuez à lire pour plus de photos de ce dur à cuire certifié qui continue à tracer des sentiers battus, à la fois au tableau et hors tension.

Barry's Bootcamp Prix 2019 | POPSUGAR Fitness UK

Barry's Bootcamp Prix 2019 | POPSUGAR Fitness UK


Le Bootcamp de Barry est l’une de nos séances d’entraînement préférées en raison de son intensité et de sa profondeur. Nous aimons bien sesh! Si vous êtes à la recherche d'un nouveau cours de fitness à essayer en 2019, pourquoi ne pas donner une chance à l'un des anciens indicateurs, si ce n'est déjà fait? Quels que soient vos objectifs de mise en forme, essayer un nouveau cours de groupe pour brûler des calories est toujours une bonne idée. Si vous voulez essayer le Bootcamp de Barry, voici ce que vous devez savoir avant votre premier cours, notamment le montant que vous pouvez vous attendre à payer.

Qu'est-ce que Barry Bootcamp?

Le Bootcamp de Barry est extrêmement populaire aux États-Unis et a trois sites au Royaume-Uni – tous à Londres. C'est l'entraînement ultime de haute intensité qui combine cardio et musculation. Vous avez deux options de classe: Original et Double Floor. En suivant le format Original, vous partagerez votre temps entre la course sur tapis roulant et l’haltérophilie; Double Floor vous permet de retirer le tapis de course de l'équation et de vous concentrer entièrement sur l'entraînement en force.

Les studios bénéficient d'un traitement anti-lumière caractéristique – il fait donc un peu sombre – ce qui vous permet de rester concentré sur votre entraînement et sur personne d'autre. La musique est également augmentée afin de minimiser les distractions, et vous l'entendez juste en plus des encouragements de votre instructeur.

À quoi ressemble une classe typique de Bootcamp de Barry?

Une classe Original dure 50 minutes, avec 25 minutes sur le tapis de course et 25 minutes d'entraînement en force, tandis qu'une classe Double Floor consacre l'ensemble des 50 minutes à l'entraînement en force seul. Chaque classe variera en fonction de votre instructeur et de la musique choisie, mais attendez-vous à un entraînement de très haute intensité qui gardera votre corps en mouvement à tout moment.

Les cours de Barry Bootcamp s'adressent à tout le monde, même s'ils sont considérés comme un entraînement difficile. Vous pouvez adapter les exercices à vos besoins et travailler à votre rythme et à votre rythme. Et même si vous vous concentrez sur l'entraînement avec poids, vous êtes encouragé à soulever des poids qui vous conviennent pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Néanmoins, chaque classe brûle jusqu'à 1 000 calories et produit beaucoup de sueur. N'oubliez donc pas de boire beaucoup d'eau.

Combien coûtent les cours de Bootcamp de Barry?

Les prix de Barry Bootcamp varient généralement d’une région à l’autre, mais à Londres, le prix de chaque studio est identique. Le coût par classe varie selon que vous choisissiez de payer pour une seule classe ou de choisir l'une de leurs options d'abonnement mensuel. Les prix commencent à 22 £ par cours. Vous pouvez également acheter des packs de cours pour réduire le coût par cours. Par exemple, un paquet de 10 cours vous coûtera 198 £. Les forfaits d’adhésion comportent trois options: chacune d’entre elles se voit attribuer un nombre défini de classes à utiliser au cours d’une période de 30 jours. Par exemple, un pack mensuel de 12 classes coûte 211 £ et un pack mensuel de 30 classes coûte 325 £.

Que dois-je savoir d'autre?

Barry Bootcamp fait tourner son emploi du temps tous les jours. Vous pouvez donc en théorie travailler plusieurs jours d'affilée et cibler chaque zone du corps. Les lundis sont des bras et des abdos; Les mardis sont centrés sur le bas du corps; Les mercredis sont la poitrine, le dos et les abdominaux; Les jeudis sont des abs et des fesses; Les vendredis sont corps entier; Les samedis sont concentrés sur le haut du corps; et les dimanches sont corps entier.

Proudly powered by WordPress