Une expérience avec de la caféine et de l'anxiété (et pesée du mercredi)

Une expérience avec de la caféine et de l'anxiété (et pesée du mercredi)


J'étais en train de rire en essayant de prendre cette photo car Estelle, une fois encore, a insisté pour apparaître dans la photo;)

Comme mon anxiété avait été si intense ces dernières semaines, je devenais vraiment désespérée pour comprendre ce qui était différent ou ce que je pourrais changer pour aider à le gérer. Le changement majeur que j'ai apporté récemment a été d'arrêter de boire, et c'était le 1er janvier.

En y réfléchissant, je me suis rendu compte que j'avais commencé à boire du café à peu près à cette heure-là, je prendrais une tasse le matin (eh bien, je suppose que cela serait considéré comme deux tasses, mais c'était une grande tasse). Je ne sais pas pourquoi j'ai commencé à le boire tous les jours, parce que je n'aime pas le café. J'étais totalement bien ne pas le boire, donc c'était un peu idiot de commencer.

Ensuite, j'ai ajouté chaque jour une autre tasse de café dans l'après-midi. Je l’ai fait parce que c’est à ce moment de la journée que je commence généralement à me sentir épuisé et que je voulais un «relooking». Prendre un café le matin et l’après-midi est devenu une habitude quotidienne. Le café est un vice assez innocent, alors je n'y pensais pas beaucoup.

Cependant, je sais que le café peut augmenter l'anxiété. Mon anxiété était horrible, mais honnêtement, je ne pensais pas que le café pouvait être le coupable. J'étais désespéré, cependant, alors j'ai décidé d'essayer d'arrêter la dinde froide du café et de voir si je remarquais une différence. (J'aurais pu passer en décaféiné, mais comme je l'ai dit, je n'aime pas le café, alors ce n'était pas vraiment le goût que je voulais, c'était la caféine.)

J'aurais probablement dû éviter cela, mais nous savons tous que j'ai tendance à aller dans l'extrême quand je fais les choses, hahaha. En outre, j’ai pensé que le supprimer complètement serait le moyen le plus rapide et le plus simple de déterminer si c’était la cause de mon anxiété (ou du moins y contribuer).

Mon dernier jour à boire du café était vendredi, donc samedi je n'en ai pas eu. Et, chose surprenante, je n’ai pas eu le mal de tête comme je l’attendais.

Jusqu'à dimanche. Sainte vache, ma tête me faisait mourir de ne pas avoir de caféine. Quand j'ai pris la décision d'arrêter de fumer, je m'attendais à la migraine, alors même si ce n'était pas amusant, je m'en suis occupé. Et j'ai aussi découvert que le café jouait un rôle énorme dans mon anxiété! Je me sentais beaucoup mieux (mentalement) les samedi, dimanche et lundi. Au début, je ne pensais vraiment pas que cesser de boire du café aiderait, mais la différence était très marquée.

Hier, j'avais très mal à la tête dans l'après-midi et j'avais eu une journée stressante / chargée (Noah s'est évanoui lundi soir, ce que je vais expliquer plus tard) et j'ai décidé sur un coup de tête de préparer une tasse de café simplement pour me débarrasser de du mal de tête. Et cela a fonctionné – ma tête allait beaucoup mieux – mais presque instantanément, mon anxiété a augmenté. Quelques heures plus tard, j'étais presque panique. Mon cœur battait la chamade et il était difficile de respirer.
Et ça a duré toute la soirée.

Je suis vraiment ravi de l'avoir expérimenté, car il est certainement utile de savoir pourquoi mon anxiété a monté en flèche récemment, et arrêter le café / caféine est une solution de facilité. Si j'ai mal à la tête aujourd'hui (alors que je tape ceci, il n'est que 8h30 et jusqu'à présent, pas de mal de tête), je n'aurai aucun problème à le gérer, tout simplement parce que je sais que mon anxiété sera maintenue. Je ressens encore une certaine dépression, mais elle s’est améliorée maintenant que l’anxiété ne l’accompagne pas!

Au lieu de café le matin, je prépare une tasse de chai avec une touche de miel et de crème épaisse (comme un chai latte, mais moins de calories). J'aime mieux le goût du café et sa teneur en caféine est très faible. La prochaine fois que j'achèterai le chai, j'aurai le type décaféiné pour qu'il ne consomme pas de caféine.

A cause de mon anxiété diminuée cette semaine, mon appétit était revenu. Pas excessivement, mais retour à un niveau "normal". La semaine dernière, mon poids avait baissé de presque cinq livres par rapport à la semaine précédente parce que je n'avais tout simplement pas beaucoup d'appétit. J'ai pesé pendant la semaine, donc je n'ai pas été surpris de voir que je n'avais pas de perte sur la balance aujourd'hui:

Pesée du mercredi

J'étais à 161,2 aujourd'hui, ce qui est en hausse de 1,8 par rapport à la semaine dernière. Je ne vais pas mentir – j'ai été déçu de ne pas rester dans les 150's – mais je sais que je n'ai pas trop mangé, alors ça me va. J'ai encore trois livres de moins qu'il y a deux semaines. Et maintenant, j'espère que je pourrai reprendre un bon emploi du temps en mangeant au lieu de manger ma nourriture comme je l'avais fait la semaine précédente en raison de l'anxiété.

Quoi qu'il en soit, à propos de Noah … le lundi soir, Jerry, Eli et moi étions dans le salon et nous allions regarder une émission ensemble. Noah était assis au comptoir derrière moi et je lui ai demandé s'il voulait venir regarder avec nous. Je ne l'ai pas vu, mais je l'ai entendu tomber et je me suis retourné juste à temps pour le voir atterrir fort sur ses fesses, le dos contre le mur.

Je pensais qu'il venait de glisser alors qu'il se levait et j'ai dit: "Qu'est-ce qui s'est passé?" Pas de réponse. "ESt ce que ça va?" Rien. Panique pure et simple – "Noah, réponds-moi maintenant! Est-ce que ça va?!" Je me levais pour aller voir ce qui se passait, et Jerry se leva et le rejoignit. Noah semblait être dans un état d'hébétude alors que Jerry l'aidait à se relever.

Avec ma propre histoire d'évanouissement, j'étais vraiment inquiète et j'ai commencé à lui poser des questions pour savoir s'il venait de tomber ou s'il s'évanouissait. Il a dit que la dernière chose dont il se souvenait était qu'il se levait pour se lever de son fauteuil; et puis la chose suivante qu'il sut, Jerry se tenait au-dessus de lui. L'ensemble n'a duré que cinq secondes environ, mais cela a semblé beaucoup plus long.

Noah ne s'inquiétait que de son coccyx – il avait très bien atterri dessus (c'était bruyant quand il touchait le sol) et il avait très mal. Heureusement, il ne s'est pas cogné la tête! (Ou se casser la mâchoire …) On ne peut vraiment rien faire contre le coccyx, même s'il est cassé. Je ne pensais donc pas qu'il était nécessaire de l'emmener aux urgences. Cependant, j’ai appelé le médecin dès le matin de bonne heure et ils ont pu le voir à midi.

Le médecin n'a vraiment pas trouvé de cause évidente à l'incident (Noah venait de dîner, il n'était pas assis longtemps avant de se tenir debout, sa tension artérielle était bonne). Elle a fait des analyses de sang pour être en sécurité, mais nous ne saurons probablement pas pourquoi. Son coccyx est toujours très douloureux, mais à part ça, il semble aller bien.

Hier soir, Jerry, les enfants et moi sommes allés nous promener dans le quartier, ce que nous faisions presque tous les soirs. Nous ne sommes pas allés loin – à peu près à un kilomètre – mais les enfants ont dit qu'ils aimeraient recommencer à le faire tous les jours. Cela me manque aussi. S'il fait nuit, nous allumons des phares et portons des lampes de poche. Nous prenons Joey, bien sûr, qui l'aime! Ce sera une bonne habitude à reprendre.

En espérant une bonne semaine! (Mentalement et physiquement)

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